 女性的私处指女性外生殖器，有天然的保护结构，外有大小阴唇合拢，这是第一道关卡。里面有盆底肌的作用，使阴道前后壁紧贴，阴道口闭合，可以防止外界的污染，这是第二道关卡。 但是一旦阴道松弛，防御功能就大大降低了，私处的健康也会受到威胁，盆底肌松弛也会带来盆底疾病，比如出现打喷嚏漏尿，阴道前后壁、子宫的脱垂，还会影响性体验。 生活中有哪些私处保健方法？ 不穿紧身裤 很多紧身裤材质属于偏硬的布料，容易对私处皮肤产生挤压和摩擦，导致感染，所以不要频繁穿紧身裤，引起私处瘙痒。 经常活动 尤其是久坐的工作，长期不活动，私处会透不过气，容易滋生细菌和病菌。因此，久坐的环境下尽量多站起来走动走动。 日常清洗 每晚用温水冲洗私处，保持私处的洁净和干燥，勤换内裤，减少细菌滋生。 定期妇科检查 建议有性生活的成年女性每年都做一次妇科检查，因为很多妇科疾病在前期是没有任何症状的，所以定期检查，不要等到发现时问题已经很棘手了。 除了生活中的这些保养外，锻炼盆底肌也非常重要。 随着年龄的增长，盆底功能逐渐下降，可能会出现打喷嚏漏尿的症状，可以通过以下方法进行盆底肌的锻炼，改善盆底功能。 1、Kegel训练 Kegel运动是常用的盆底肌家庭训练方式，操作方法为：收缩盆底肌3-5秒，逐渐延长至5-10秒，然后放松5-10秒，如此反复，每次15-20分钟，每天2-3次，每周3-5天； 2、阴道哑铃训练 利用阴道哑铃进行盆底训练，同样可以有效地增强盆底肌肉收缩能力，增加阴道紧致度，提高性生活质量，同时还能改善女性尿失禁、盆腔脏器脱垂等症状。带上阴道哑铃，做家务，散步都可以进行锻炼。 3、进行盆底康复 通过生物反馈、电刺激、磁刺激可以唤醒受损的盆底神经、肌肉，强化肌肉的强度和耐力，从而达到改善盆底肌群的功能，预防和治疗盆底功能障碍疾病。 |
