手动牙刷的清洁效果，其实全看个人刷牙的方式。要是能按照正确的方法刷牙，它的清洁效果一点都不比电动牙刷差。但问题就在于，想要做到 “正确刷牙” 可没那么容易。 参考英国国民保健署（NHS）和加拿大牙科协会（CDA）给出的建议，正确刷牙有这么几个关键要点： 刷牙时间别太短，最好能达到 2 分钟以上。 尽量选小刷头的牙刷。 刷牙时，牙刷刷毛别和牙齿垂直，要与牙面呈 45 度角，正对着牙齿和牙龈交界的那条牙龈线。 刷的时候可别像刷鞋、刷马桶那样来回使劲，而是要打圈清洁牙齿表面，牙齿的内表面、外表面以及咀嚼面都得刷到。 加拿大牙科协会还提议，偶尔换换刷牙方式，清理下那些平时容易被遗漏的地方。 看了这些要求，大家肯定能感觉到，大多数人刷牙的时候，根本就没按照这些要点来做。所以，用手动牙刷很难达到最佳的清洁效果。 电动牙刷虽说没办法完全弥补这些不足，但至少在好几个方面能提升刷牙效果。首先，大多数电动牙刷用的都是小刷头设计，能伸到口腔更深处去清洁牙齿。其次，现在市面上绝大多数电动牙刷都有计时功能，不到 2 分钟不会停。在这期间，你就得来回移动电动牙刷，这就相当于 “逼着” 自己多清洁几个地方。而且现在电动牙刷价格也很实惠了，所以要是有条件，还是推荐大家用电动牙刷。 电动牙刷是不是越贵就越好？选的时候这个参数得重点关注 市面上电动牙刷的价格相差特别大，能差出上百倍。商家宣传的各种功能更是让人眼花缭乱，那到底该怎么挑选呢？其实，电动牙刷可不是越贵就越好，有些贵的电动牙刷附带的功能，对大多数人来说没啥用。 比如说，有些电动牙刷号称有十好几个不同挡位模式，可对很多人来讲，除了开关，可能连其他按钮都没按过，觉得有两个模式都嫌多。还有些电动牙刷的显示屏工艺特别精美，但这跟清洁牙齿没啥关系。 选电动牙刷的时候，如果只看一个参数，那建议关注振动方式。 现在市面上的电动牙刷主要有两种振动方式，一种是声波振动，另一种是旋转振动。声波振动就是在某个方向上来回快速振动，就像我们用手上下刷牙那样。而旋转振动呢，牙刷刷头可不只是在一个方向上来回动，在另一个方向也会移动，就好比是上下左右同时运动，这种运动方式其实是在模仿打圈清洁牙齿的动作。 2023 年有一项研究，统计了手动牙刷、声波振动式牙刷和旋转振动式牙刷在缓解牙龈出血以及清除牙菌斑方面的效果。 研究发现，在改善牙龈出血方面，用声波振动式和旋转振动式电动牙刷一段时间后，使用者牙龈出血的地方比用手动牙刷的要少，而且旋转振动式牙刷的改善效果比声波振动式的还要好。 在清理牙菌斑上，这两种振动方式的电动牙刷也都比手动牙刷强，相比之下，旋转振动式电动牙刷清理牙菌斑的效果又比声波振动式的略胜一筹。 研究人员推测，除了振动方式，旋转振动牙刷的刷头设计可能也起了重要作用。一般旋转振动式牙刷的刷头会设计得更小，轮廓也和牙齿表面更贴合，而大部分声波振动式牙刷的刷头，还是沿用传统牙刷刷头的形状。 所以，大家在选购电动牙刷的时候，更建议选有旋转振动功能的。 这里得说明一下，声波振动里的超声波振动比较特殊，它每秒振动频率能超过 2 万次，个别电动牙刷频率甚至能达到兆赫兹级别（也就是每秒上百万次）。这么快的振动频率，能在牙齿表面产生快速晃动的水流和小气泡，对清洁牙齿表面的污垢和牙菌斑可能有帮助。 不过，超声波振动是不是比普通声波振动清洁效果更好，目前还有争议，所以还是推荐旋转振动。要是你打算选超声波振动牙刷，一定要注意辨别，只有每秒振动两万次以上的，才算是超声波振动（有些商家会把单位标成 XXX 次 / 分钟，得注意看清楚）。 除了振动方式，电动牙刷还有一些其他比较实用的功能，比如压力传感器、分区提醒等。 压力传感器：有些牙刷里装了压力传感器，能感觉到刷头和牙齿之间的压力，要是用力过大或者过小，它就会提醒你。这个功能挺重要的，毕竟刷牙太用力可能会导致牙龈出血。 分区提醒：现在市面上卖的电动牙刷基本都有计时功能，但不是所有的都有每隔 30 秒暂停一下的分区提醒功能。要是刷牙时走神了，这个功能就能提醒你换个区域刷牙，避免两分钟时间只刷了一小块地方的牙齿。 当然了，不管是旋转振动、压力传感器，还是分区提醒，这些都不算 “贵功能”，一两百元的电动牙刷就能有这些功能。大家挑选的时候多留意分辨就行。 除此之外，电动牙刷的其他各种功能，就可以根据自己的需求来选了，像镜像屏幕、连接手机 App 这些。除了电动牙刷本身，买刷头的时候也得注意，尽量选正规厂家的替换刷头，别光图便宜。非正规厂家生产的刷头，刷毛磨圆率可能不够，容易磨损牙齿。而且，如果刷头和电动牙刷机身不能完全贴合，还会影响刷头的振动效果，所以在选刷头上可不能马虎。 |
