春天到了，天气慢慢暖和起来，可早上和晚上还是挺冷的，白天黑夜温差特别明显。好多地方还可能突然来个 “倒春寒”，这种忽冷忽热的天气，咱们的血管可就遭罪啦，特别容易增加心血管方面出问题的风险。老话说得好，“春捂秋冻，不生杂病”。医学研究也发现，春季尤其是 3 到 5 月份，高血压、冠心病、心肌梗死这些病特别容易找上门。 为啥要劝大家 “春捂” 呢？ 天气一冷，咱们身体为了少散发热量，外周血管就会自动收缩，这一收缩，血压就跟着升高了，心脏的负担也加重了。而且冷的时候，动脉粥样硬化的斑块可能会破裂，进而形成血栓。首都医科大学附属北京积水潭医院心血管内科的主任医师王佐岩说，春天气温起起伏伏很正常，但这会刺激人体的交感神经系统，让血管痉挛，血压也跟着大幅波动，这样一来，心绞痛、急性心梗还有脑卒中的发病风险就大大增加了。 再加上春天呼吸道感染的病特别多，要是本身就有心血管疾病，一旦生病，身体就会出现炎症反应，心脏负担更重了，很容易诱发心力衰竭。从临床观察来看，像有高血压、糖尿病的人，老年人，还有得过冠心病、脑卒中的，他们血管弹性变差，又有基础病，对温度变化的适应能力不行，所以 “春捂” 对他们来说就更重要了。 有心血管疾病的人，最好 “捂” 到清明前后 王佐岩医生建议，“春捂” 得等到气温稳稳地达到 15℃以上，而且白天黑夜温差小于 8℃的时候才行。也就是说，大家最好根据气温，差不多 “捂” 到清明前后，特别是有心血管疾病的人，更得注意这点。“春捂” 可不是瞎穿衣服，一股脑儿地多穿，而是说季节交替的时候，别一下子就把冬天的衣服全脱了，得按照气温慢慢调整，好让身体有足够时间去适应，调节自身的温度调节机制。要是太早把冬衣脱掉，身体着凉了，就可能影响身体自身的调节功能，抵抗力也就跟着下降了。 要注意哦，春捂的时候，头部、颈部、腹部还有下肢这几个地方得重点保暖： 脑袋散热能占到全身的 30%，戴个薄帽子就能少散些热； 脖子要是受凉了，容易引发颈动脉痉挛，像有颈动脉狭窄的人，脖子一受凉，血管痉挛就可能导致脑缺血； 肚子保暖能让内脏的血流保持稳定，对胃、脾、肠都有很好的保护作用； 下肢血液循环不好的人，比如糖尿病患者，他们下肢循环本来就差，就得穿厚袜子或者戴护膝，要是不注意脚的保暖，末梢神经病变就会更严重。 不同温度、场景该怎么穿衣服 “春捂” 就是要让自己感觉暖和，但又不出汗，这样就刚刚好。早春的时候，最实用的穿法就是 “洋葱式” 叠穿：里面这层，选那种软软的、透气又吸汗的棉质保暖内衣或者秋衣；中间这层，穿毛衣、卫衣之类的；最外面套一件轻薄的夹克、风衣或者马甲。这样穿，既能挡住早春的凉风，又能根据温度随时脱穿。另外，还有个 “三层穿衣法则”，就是内层能排汗，中层保暖，外层防风。 当然啦，具体穿什么还得看气温、湿度、风力，还有个人体质、活动量这些因素。下面这些不同温度的穿衣建议，大家可以参考参考： 温度低于 5℃的时候，得加强保暖，穿棉衣、羽绒服，里面配上保暖内衣、秋衣秋裤，再穿件毛衣或者针织衫。最好准备些方便穿脱的衣服，省得在室内外切换的时候，温差太大受不了。 温度在 5℃到 15℃之间，可以穿秋衣秋裤、毛衣、棉毛衫，外面再穿个风衣或者夹克。早晚冷的时候，加个稍微厚点的马甲，或者薄款羽绒马甲、轻薄的羽绒外套。中午天热、太阳好出门的话，穿个长袖 T 恤，外面搭个薄外套就行。裤子就选牛仔裤或者休闲裤。 温度在 15℃到 20℃，可以穿短袖或者长袖 T 恤，搭个薄款开衫、卫衣或者单层衬衫，下身穿单裤或者裙子就行。春天早晚温差大，最好随身带件薄外套，像针织开衫、风衣、薄棉衣或者马甲都可以。 温度在 20℃以上，就可以直接穿短袖、裙子、短裤这些夏天的衣服了。太阳大的时候要注意防晒，可以搭个薄款防晒衣或者罩衫。要是天热又潮湿，尽量选那种能吸湿排汗的衣服，穿着更透气舒服。 |
