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维生素D有哪些注意事项?
1、预防及治疗维生素D缺乏用的是普通维生素D,而不是活性维生素D。2、维生素D是脂溶性维生素,随餐服用吸收最好、效果最佳。3、启动维生素D治疗后,建议每隔 3 ~ 4 个月查一次血清 25(OH)D水平,以评估疗效和调整 ...
2024-5-13 19:33
补充维生素 D 会引起中毒吗?
由于维生素D属于脂溶性维生素,不能像水溶性维生素那样快速经尿液排出,因此,理论上,补充过量有可能引起维生素D蓄积中毒,中毒症状表现为严重口渴、尿频、厌食、呕吐、腹泻、嗜睡、心律失常以及高血钙和高尿钙等等 ...
2024-5-13 19:31
如何有效补充维生素D?
1、暴露于阳光下: 皮肤暴露在阳光下可以促进身体自然合成维生素D。建议在早晨或下午阳光较弱的时候,每天暴露一段时间,但也要注意不要曝晒过度,以免日晒伤皮肤。2、食物来源: 一些食物中含有维生素D,如鱼类(比 ...
2024-5-13 19:29
如何预防花粉过敏?
1、外出时要戴好口罩、帽子,有必要时戴护目镜,穿着长袖长裤,尽量减少皮肤暴露部位,外出前使用花粉阻隔剂涂抹鼻腔。2、回家后及时更换干净衣物,冲洗鼻腔,清洗面部及其他皮肤暴露部位。3、开窗通风和外出活动尽 ...
2024-4-23 20:31
花粉过敏与普通感冒和甲流的区别
1、普通感冒和甲流普通感冒的症状常见有鼻塞、流涕、喷嚏、咳嗽、头痛、咽部不适等。甲流还可能伴有高热、肌肉酸痛等全身症状。2、花粉过敏花粉过敏多表现为过敏性鼻炎。除了跟感冒很像的鼻塞、喷嚏、流清涕之外,最 ...
2024-4-23 20:29
喝对这3杯水,帮你对付一切肝病
中医认为,肝主疏泄,开窍于目,与心、脾、肾等脏腑相互影响。因此,养肝是养生的重要一环,要注意保护肝脏,避免肝脏受损。正如俗话所说:“治未病胜于治已病”。养护肝脏并不仅仅是肝病患者的事情,而是每个人一生 ...
2024-4-11 22:39
通过合理的饮食来帮助养护肝脏
1 鳕鱼鳕鱼是一种富含优质蛋白质、Omega-3脂肪酸和维生素D的海鱼,对肝脏健康非常有益。Omega-3脂肪酸是一种健康脂肪,具有抗炎和抗氧化的作用,能够减少肝脏炎症和脂肪堆积,有助于减轻肝脏负担。此外,鳕鱼中富含 ...
2024-3-30 09:09
维生素 D1、D2、D3 的区别
维生素D1包含维生素D2和光固醇1∶1复合物,不含维生素 D3。维生素D2是植物来源合成的麦角固醇经进一步反应得到的合成维生素,用于肌肉注射的维生素D2需要处方;维生素D3是人类和其他动物皮肤经紫外线照射合成的天然 ...
2024-3-25 12:02
晒太阳获得的维生素D上限是多少?
2012 年,发表在英国营养杂志上的一项研究, 居住在坦桑尼亚赤道以南 2 ~ 4° 处,常年穿着夏装,一天中的大部分时间都在户外度过,不使用防晒霜,本能地避免长时间在阳光下暴晒。马赛人的平均 25(OH)D 值为 47.6 n ...
2024-3-25 12:00
维生素D夏季最高、冬季最低吗?
在户外没有足够的紫外线辐射使人无法产生维生素 D 的时期被称为「维生素 D 冬季」。一项来自北京地区的研究,研究对象共计 1831 例,年龄 65 ~ 102 岁的骨科就诊的 65 岁以上患者血清 25(OH)D、将按照气候将患者的 ...
2024-3-25 11:58
为什么维生素D非得是UVB才能促进合成?
UVB:波长为 290 ~ 320 nm,可穿透角质层进入表皮层,表皮层存在 7-脱氢胆固醇,由 7-脱氢胆固醇合成前维生素 D3 的最大作用光谱为 305 nm。而 UVA 波长达到了真皮层,UVC 波长太短到达臭氧层就被云层吸收了,因此 U ...
2024-3-25 11:57
好好吃饭能有效补充维生素D吗?
正常情况下,人体的维生素 D 只有 10% 来自于食物(主要是脂丰富的食物),维生素 D 也是维生素大家族中唯一一种不主要来自于食物的维生素。所以,类似于其他通过饮食增加补充维生素摄入方法,如好好吃饭,好好吃菜 ...
2024-3-25 11:56
维生素D是补钙药还是保健品?
维生素 D 不仅能增强机体对钙、磷的重吸收而促进骨的钙化, 还能直接作用于骨细胞促进成骨细胞的分化、骨密度的强度以及人体骨量增长。但维生素 D 还有被追捧为保健品的趋势,其原因是在免疫组织中也发现了维生素 D ...
2024-3-25 11:54
为什么维生素D功能这么广泛?
维生素 D 最广为人知的功能是调节影响骨代谢的钙稳态。活性维生素 D 是通过与维生素 D 受体(VDR)的相互作用,继而在调节生理过程中发挥着广泛作用。维生素 D 受体广泛分布于体内各组织细胞中,除了传统的维生素 D ...
2024-3-25 11:53

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