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减肥瘦身

控制饥饿的方法
1、每餐要保证一定量的粗纤维,胃容易得到饱感;2、吃饭前先喝汤,使胃得到饱感而减少进食;3、少吃加工食品,它们多数含导致肥胖的过量糖、油、色素等;4、尽可能把运动锻炼时间放在晚饭前进行,运动后喝点水,食欲 ...
2024-5-29 15:10
一天有4个易发胖时间
首都医科大学附属北京朝阳医院营养科主任、减重医生贾凯表示,只要熬过这4个容易发胖的时间,减肥可能已经成功了一半。1、早晨9点这个时间是新陈代谢最旺盛的时候,建议早晨9点之前吃完早餐。此外,早饭必须要有一定 ...
2024-5-29 15:08
大脑细胞群 GABADVC 抑制食欲并减肥
肥胖和超重已成为现代社会令人警惕的公共健康问题,并可能引起 2 型糖尿病、高血压、非酒精性脂肪性肝炎及癌症等多种疾病。研究团队发现小鼠大脑中存在着一个特定的细胞群、脑干背侧迷走神经复合体(DVC)——GABADV ...
2024-3-30 09:22
减肥有哪些措施呢?
首先,最安全有效的是控制饮食加运动。只要每顿饭少吃几口、别吃热量太高的食物(比如肥肉、糖、精细加工的主食、食用油等),每天增加半小时到一小时的中高强度运动(比如快步行走或者慢跑、游泳),坚持几个月,体 ...
2024-3-4 20:37
老年人需要减肥吗?
民间有句老话:有钱难买老来瘦。这句话错吗?不能说错,但是并不准确。老年人太胖肯定不好,容易伴发心脑血管疾病、高血压、高血脂、糖尿病、呼吸道疾病、骨质疏松、骨关节炎、甚至肿瘤等疾病。但是,老年人太瘦就好 ...
2024-3-4 20:34
减肥应该怎么吃?
1、饮食如何影响减肥?一个人的体重与饮食习惯、饮食结构与饮食总量、体育活动和遗传因素有关。减肥最基本的原则是每天你消耗掉的热量要超过你吃进去的热量。对大多数人来说,如果男性每天减少摄入1.5大卡的热量、女 ...
2024-3-4 20:32
肥胖有哪些危害?
肥胖对人类健康的危害非常多、非常大,但是大多数人没有意识到这一点,所以不重视控制体重。肥胖可以通过多种途径影响我们的身体健康,最主要的有以下3个“三部曲”:1、肥胖→胰岛素抵抗→糖尿病;2、肥胖→外周血 ...
2024-3-4 20:31
我算不算肥胖?
计算体重指数(简称BMI)是评估是否超重或肥胖的简便易行的指标。其计算方法是体重(单位:公斤)除以身高平方(单位:米)。例如,一个人的体重是70公斤,身高是1.7米,他的体重指数就是:70÷1.72=24.2。健康人体 ...
2024-3-4 20:29
减肥神药中的神药效果碾压司美格鲁肽
治疗糖尿病的药物,在临床试验中展现出了惊人的减肥效果。减肥药物的研发与应用并非新鲜事物,早在2021年,另一款糖尿病药物司美格鲁肽(Semaglutide)也被批准用于减肥。这些药物究竟是如何发挥减肥作用的?它们的 ...
2024-1-29 07:41
肥胖的危害不能轻视
肥胖对人类健康的危害非常多、非常大,但是大多数人没有意识到这一点,所以不重视控制体重。肥胖可以通过多种途径影响我们的身体健康,最主要的有以下3个。一、肥胖→胰岛素抵抗→糖尿病;二、肥胖→外周血管阻力增 ...
2024-1-15 10:54
为什么会肥胖?
肥胖是百病之源。肥胖的人发生高血压、糖尿病、高血脂、冠心病、脑中风等疾病的风险显著高于体重正常者。因此保持合理体重是维护健康的重要措施。为什么会肥胖?生命活动都需要能量,吃饭就是为了给生命活动提供能量 ...
2024-1-15 10:49
将军肚是中年油腻男的标配吗?
1、根据冯唐标准,将军肚是中年油腻男的标配之一。2、将军肚里有什么?有油呗!油就是脂肪,学名甘油三酯。肚皮下面堆积着很多甘油三酯,更糟糕的是肠管壁上也堆积着很多甘油三酯,搞得人的肚子圆鼓鼓的。3、你说将 ...
2024-1-15 10:41
减重并维持体重真的很难
肥胖是一种慢性病,其性质与高血压、糖尿病差不多。既然大多数人发生高血压或糖尿病后都需要长期坚持药物治疗,那么肥胖患者也应该这样。用上了减肥药,体重就会下降;停药之后体重就很容易重新增长。目前最好的减肥 ...
2024-1-15 10:32
吃辣能减肥吗?
吃进辣椒素后,体内负责温度感觉的受器会与辣椒素分子结合,传送讯息到大脑,发展出好热的感觉。辣椒素亦会与疼痛受器结合,引发烧灼的感觉,但也因此比较不会感受到其他的疼痛。吃辣不仅可以稍微止痛,还可能让人感 ...
2022-9-11 10:10
为什么说肥胖也是一种病?
为什么说肥胖也是一种病?,肥胖,它看起来只是一个体型上的肥大。但实际上,肥胖的真正的定义是,体内的脂肪含量过多,假设把一个人体的脂肪分为两个部分的话,一部分叫做脂肪,另一部分叫做非脂肪。那么正常人脂肪 ...
2022-4-21 23:15
高血压肥胖人群如何减肥?
高血压人群吃两种降压药,或者吃三种降压药,甚至四种降压药,血压控制的都不是很理想,特别是肥胖型高血压患者。对于肥胖的高血压患者,减轻体重是降压效果最明显的方法。那怎么减肥呢?第一就是对于轻度肥胖的患者 ...
2022-4-5 22:09
春季这些食物养生又瘦身
红薯以红薯为代表的薯类等杂粮中含有丰富的微量营养素,能够促进机体顺利地进行新陈代谢。薯类和全谷物食物中含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠的蠕动,防止发生便秘。用热气腾腾、甜甜软软的红薯代替主食,既有助于 ...
2022-3-12 20:00

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