春天来了，天气慢慢暖和起来，可早晚还是挺凉的，白天和晚上温差不小。好多地方还可能碰上 “倒春寒”，这时候，心血管出问题的风险就变高啦。老话说 “春捂秋冻，不生杂病”，医学研究也发现，春天，特别是 3 到 5 月，高血压、冠心病、心肌梗死这些病特别容易找上门。 为啥要 “春捂” 呢？天儿一冷，咱们身体的外周血管就会收缩，这样能少散点热，可这么一来，血压就升高了，心脏负担也加重了。而且冷天还可能让动脉粥样硬化的斑块破裂，形成血栓。 春天温度忽高忽低，会激活交感神经系统，让血管痉挛，血压大幅波动，心绞痛、急性心梗还有脑卒中的风险就跟着增加了。另外，春天呼吸道感染的病也多，心血管病患者要是得了，炎症反应会让心脏负担更重，甚至可能诱发心力衰竭。像高血压或者糖尿病患者、老年人，还有有冠心病或脑卒中病史的人，他们血管弹性不太好，又有基础病，对温度变化不太能扛得住，所以更得好好 “春捂”。 心血管病患者，最好 “捂” 到清明前后。王佐岩医生建议，“春捂” 得持续到气温稳稳在 15℃以上，而且昼夜温差小于 8℃的时候，最好看着气温一直 “捂” 到清明前后，心血管病患者尤其要注意这点。“春捂” 可不是瞎穿衣服，穿得越多越好，而是在季节交替的时候，别一下子就把衣服脱了，得根据气温慢慢调整，给身体点时间适应温度变化。要是太早脱掉冬衣，身体一着凉，抵抗力可能就受影响了。 春捂有几个地方要重点保护，像头部、颈部、腹部还有下肢。脑袋散热能占全身的 30%，戴个薄帽子就能少散点热；脖子要是受凉，容易诱发颈动脉痉挛，要是颈动脉狭窄的患者，脖子一凉，可能就会脑缺血；肚子保暖能让内脏血流稳定，保护好胃、脾、肠子；下肢循环不太好的患者，比如说糖尿病患者，得穿厚袜子或者戴护膝，要是不注意脚保暖，末梢神经病变可能会更严重。 不同温度、场景下，怎么穿衣服也有讲究。“春捂” 只要自己感觉暖和，不出汗就行。早春有个实用的穿衣法，叫 “洋葱式” 层叠穿搭。最里面一层选柔软、透气还吸汗的棉质或者保暖内衣；中间穿毛衣、卫衣这些；最外面穿轻薄的夹克、风衣或者马甲，这样方便根据温度穿脱。也可以照着 “三层穿衣法则” 来，就是内层能排汗，中层保暖，外层防风。穿衣服还得考虑气温、湿度、风力，还有个人体质和活动量这些因素。不同温度下，穿衣建议是这样的： 气温低于 5℃的时候，得加强保暖，穿棉衣、羽绒服，里面配上保暖内衣、秋衣秋裤、毛衣，再准备些方便穿脱的衣服。 5℃到 15℃的时候，穿秋衣秋裤、毛衣，外面搭配风衣或者夹克，早晚可以加个偏厚的马甲或者薄型羽绒马甲、轻薄羽绒外套，中午热了就可以减成长袖 T 恤加薄款外套，裤子选牛仔裤或者休闲裤就行。 15℃到 20℃的时候，穿短袖或者长袖 T 恤，搭个薄款开衫、卫衣或者单层衬衫，下身穿单裤或者裙子，早晚别忘了带件薄外套。 20℃以上，就可以直接穿夏天的衣服了，太阳大的时候要注意防晒，能搭个薄款防晒衣或者罩衫，天气又湿又热，就选能吸湿排汗材质的衣服。 |
