2025年4月27日中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《糖尿病患者出行带药指南》视频全集和要点笔记。 糖尿病患者们想要安心出去玩，出发前可得做好这几件大事：准备好药物、规划好行程，还要时刻留意血糖变化。北京医院内分泌科的潘琦主任，用模拟旅行场景的方式，给大家整理了一套超实用的出行健康攻略。 一：7 天旅行要带啥？ 降糖药多备点：最好多带一倍的量，防止航班延误或者行程临时改变。把药分成两份，一份随身装在包里，一份放在行李箱，就算丢了一份，还有备用的，不怕断药。 胰岛素保存有门道：得用专门的保温笔盒和冰袋，保持 2 - 8℃恒温。坐飞机别托运，放车里也别扔后备箱，温差太大容易变质。已经开封的胰岛素常温放着就行，千万不能冷冻冷藏，打针前记得把笔上的水珠擦干，避免感染。 防低血糖零食随身带：准备点葡萄糖片，万一低血糖能快速升血糖。再带些卤味、坚果、巧克力、饼干这类零食，平时吃着预防低血糖，不过它们升糖速度没那么快。 勤测血糖：吃饭前、饭后，还有运动前后都要测一测。有条件的可以带个动态血糖仪，现在很多医院都有线上问诊服务，提前下个医院的 APP，有问题随时能问医生。 二：行程安排要轻松 出去玩别把日程排得太满，得根据自己身体情况，多留点休息时间。一天去一两个景点就行，长时间开车，要注意血糖变化，记得定时停车休息，活动活动腿，多喝点水，防止腿脚水肿和长血栓。 三：吃饭和吃药要注意 旅途中尽量吃清淡点，少吃太甜、太油腻的东西，免得血糖飙升。药也得按时按量吃，不能随便加量或者减量。要是短效药忘记吃了，别补吃。吃二甲双胍的朋友，出去旅游可以换成缓释片，效果好还省事，不用担心漏服的问题。 四：睡前准备不能少 泡脚小细节：水温别超过 40℃，泡 15 分钟以内就行。泡完赶紧把脚趾缝擦干，防止细菌滋生。要是脚上有伤口或者溃疡，就别泡脚了，免得感染更严重。 护脚很重要：每天睡前检查下脚，看看颜色、温度，有没有破皮。还要保证鞋袜合脚透气，别让脚受压迫、磨破皮。 养成好睡眠习惯：别想着喝点酒助眠，容易影响睡眠，还会让血糖不稳定。睡前做点深呼吸、冥想这类放松的事，缓解一下旅途的疲劳和紧张。 |
