在日常生活中，各种健康流言层出不穷，让不少人在健康养生的道路上 “误入歧途”。从疾病防治到日常保健，从减肥瘦身到饮食调理，这些流言常常干扰着人们做出正确的健康决策。今天，就为大家深度剖析一些广为流传的健康流言，揭示背后的科学真相。 骨质疏松症患者：适当活动才是正道 许多人认为，老人骨质疏松，就应该少活动，以免骨折。但实际上，骨质疏松是一种因年龄增长，多种代谢因素变化引发的增龄性疾病，像微量元素摄入减少就是常见原因之一。应对骨质疏松，除了药物补充，改善生活方式同样关键。适当运动对肌肉和骨骼代谢有着积极的促进作用，是 “增肌强骨” 的有效方法。人体遵循 “用进废退” 的原理，长期不活动，骨骼和肌肉会逐渐流失，跌倒风险反而增加。而且，多晒太阳有助于合成维生素 D，而维生素 D 对防治骨质疏松至关重要，若总是待在室内不活动，就难以获取充足的维生素 D。所以，老年人应通过健康饮食和适量运动，增强骨骼稳定性，促进肌肉增长。 发热应对：捂汗退热不可取 不少人觉得发热时捂汗能帮助降温，这种做法并不科学。发热是人体免疫系统对抗细菌、病毒入侵的一种自卫机制。当病原体来袭，人体会升高体表温度，白细胞也会迅速聚集与病原体战斗。如果通过捂汗进一步升高体温，可能加重身体负担，甚至引发高热。同时，捂汗会限制身体散热，干扰体温的自然调节过程，大量出汗还可能导致脱水。发热时，保持适宜的室温、穿着合适衣物、多喝水，并用温水擦拭身体，才是更合理的降温方式。若发热持续或伴有其他严重症状，应及时就医。 近视与眼镜：佩戴眼镜不会加深近视 “戴眼镜会加深近视，戴上就摘不下来” 的说法毫无科学依据。近视度数加深主要与眼睛发育期间眼轴增长、不科学用眼习惯以及缺乏户外活动有关，和戴眼镜没有直接关联。孩子近视后若不及时佩戴眼镜，看东西模糊，睫状肌会持续紧张，导致眼轴不断增长，不仅会加重用眼疲劳、加深近视度数，还可能引发斜视、弱视等问题。孩子一旦确诊真性近视，应在眼科医生指导下，通过佩戴眼镜、科学用眼、增加户外运动等方式延缓近视发展。 鱼油功效：降血脂需理性看待 有人认为吃鱼油能降血脂、清除血管垃圾，让血管更健康，这种说法并不严谨。鱼油中的 Omega - 3 脂肪酸，包括 DHA（二十二碳六烯酸）和 EPA（二十碳五烯酸），是人体必需但自身无法合成的多不饱和脂肪酸。“血脂” 包含多个指标，Omega - 3 脂肪酸只能降低甘油三酯，对胆固醇和低密度脂蛋白并无作用。对于轻度甘油三酯升高的人群，控制饮食大多能使指标恢复正常；若饮食控制后指标仍高，可服用贝特类药物，也可配合鱼油使用。对于甘油三酯严重升高的患者，在特定情况下可加用 Omega - 3 脂肪酸。不过，不同鱼油产品中 DHA 和 EPA 含量差异较大，一般纯度达到 90% 以上的处方鱼油才有较好治疗效果。市面上鱼油纯度参差不齐，普通保健品鱼油剂量不足，降脂效果有限。高血脂人群使用高纯度鱼油可作为辅助治疗，但不能替代他汀类药物对胆固醇的管理，使用时务必遵循医生指导。 花粉过敏防治：提前用药更有效 一到春天，很多人会出现打喷嚏、流鼻涕、眼睛痒等症状，这很可能是花粉过敏。春季花粉过敏多发生在 3 - 4 月，主要由杨柳科、松科、柏科等树种的树粉引起。有明确花粉过敏史的人，不应等症状出现才用药，而应在花粉季节来临前 2 - 4 周进行预防性用药。比如过敏性鼻炎患者可提前使用布地奈德、氟替卡松等鼻喷激素；过敏性结膜炎患者可使用依美斯汀滴眼液；过敏性哮喘患者可使用含有吸入式糖皮质激素的药物。这些药物剂量小，起效需要时间，提前使用能有效减少症状发生，降低症状严重程度，可使用至花粉季节过后，再根据症状决定是否停用或减量。 “春断食” 减肥：危害多且易反弹 春节过后，“春断食” 成为减肥热门话题。但靠 “饿” 来减重并不可取，停止断食后体重极易反弹，还会引发胃肠功能紊乱，出现打嗝、反酸、烧心、腹胀、排便异常等症状，加重肾脏代谢负担。一些号称安全、见效快的中成药或含中药成分的减肥药，多以祛湿利水的草药为主，部分还含有清热泻火的草药。然而，中医药讲究辩证论治，“千人一方” 的用药方式不仅难以达到减肥效果，还可能适得其反。想要健康减肥，应保持稳定的饮食习惯，多吃新鲜蔬果，避免高脂肪、高糖、高盐食物，同时坚持每天进行 30 分钟以上的跳绳、慢跑、游泳等有氧运动。 |
