养生最好的运动方式

步行锻炼简便易行，尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。

步行能增强心血管系统功能,帮助心梗、中风的康复。

正确的步行方法是：挺胸抬头，迈大步，手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步。

每天1或2次，每次30~60分钟，一周累计步行5次。

以微微出汗为宜，坚持3~5周可见到成效。