2025年11月18日中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《血管健康算出来》，血管好不好，直接影响能活多久！北京大学第一医院介入血管外科的杨敏主任医师，分享了几个超简单的居家测算方法，自己动手就能摸清血管健康状况。 吸烟指数：算一算血管 “受伤风险” 香烟里的尼古丁、焦油可不是好东西，会直接破坏血管内壁的细胞，慢慢形成动脉粥样硬化斑块。吸烟指数超过 400，血管受损的概率会大幅上升，下肢血管最容易出现缺血问题。好在戒烟后血管能慢慢修复，炎症会减轻，血脂沉积也会减少，心脑血管疾病的风险会下降。通常戒烟五年左右，有下肢血管病的人，走路能力会明显好转。 踝肱指数：测下肢血管通不通 踝肱指数是评估下肢血管的实用方法，通过测脚踝和上臂的血压，算两者的比值就能判断情况。 0.9～1.3：血流正常，下肢血管没大问题 0.5~0.8：轻度到中度缺血，血管可能有点堵 小于 0.5：重度缺血，得赶紧重视 如果比值低于 0.9，大概率是动脉粥样硬化斑块堵了血管，导致血流不畅，建议及时去医院做进一步检查。 测量方法很简单：先平躺休息 5 分钟，再用血压计分别测出上臂和脚踝的血压就行。 攥拳 30 秒：查上肢血管健康 要是经常觉得手麻、发凉，就得留意上肢血管了。试试紧攥拳头 30 秒，然后突然松开，看手指颜色变化。健康人松开后，手指会很快恢复粉红色；如果恢复时间超过 10 秒，可能上肢动脉有异常。尤其是有高血压、糖尿病的人，定期做这个测试，能早发现血管问题，及时干预。 脉压差：看血管弹性怎么样 脉压差能反映主动脉的弹性，年纪大了之后，血管弹性会慢慢变差，可能出现高压高、低压不高的情况，脉压差就会变大。正常脉压差在 20 到 60mmHg 之间，要是超过 60mmHg，可能说明血管变僵硬了，心脑血管疾病的风险会增加，老年人出现这种情况，大多和动脉粥样硬化有关。想改善的话，要注意控制血压、血脂、血糖，戒烟限酒，适量运动，还得定期做血管超声这类检查，有问题早处理。 |
