2025 年 12 月 31 日，中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《中医对症破顽疾 6》：头疼老反复、更年期浑身不得劲，真是太折磨人了！陕西中医药大学的张景明教授，一眼看穿这两种问题的关键所在，今天就来教大家怎么搞定难缠的头疼，舒舒服服熬过更年期～ 一、反复头疼不用愁，中医有招能破解 （一）头疼都有啥特点，疼起来啥感觉？ 特点：不是一直疼，而是断断续续疼好久，不管是外面的刺激（比如噪音、强光），还是自己情绪波动（比如生气、着急），都容易把头疼勾出来。 感觉：有的是隐隐作痛，不强烈但磨人；有的是疼得像要炸开一样；还有的是一阵一阵抽搐着疼，特别难受。 （二）中医咋看头疼的原因？ 中医常说 “通则不痛，痛则不通”，意思是身体里的气和血顺畅了，就不会疼；要是堵着了、不够用了，疼就来了。张教授说，这种反复头疼，大多是因为身体里的气和血不够（也就是气血亏虚）。气没力气推动血液运行，就容易产生 “痰” 和 “瘀”，这俩东西缠在一起堵着，头疼自然就反反复复好不了。 （三）这些生活习惯是头疼 “帮凶”，赶紧改！ 你是不是常说这几句话？其实背后藏着两个让头疼找上门的原因 —— 爱着急、熬夜刷手机！ “我再刷会儿手机就睡觉！” “你能不能快点？” 这两句话看着普通，其实暴露了要么爱焦虑，要么总熬夜刷手机的习惯，赶紧调整： 别太焦虑：脾气急、爱发火，容易让身体里的 “肝气” 堵着，进而导致气血也堵了，头疼就来了。平时可以写写字、画画画、听听舒缓的音乐，或者打打太极拳、练练八段锦，让心慢慢静下来，不仅能缓解头疼，关节疼也能改善。 别熬夜看手机：中医说 “看太久伤肝”，熬夜本来就耗身体，再盯着手机看，会让气血变得更不够用，还可能堵着。尽量早点睡，别长时间抱着手机不放，养成规律作息才好。 （四）食疗汤品：菖潇当归汤，喝出好气血 想通过饮食调理的朋友，可以试试这个汤： 准备材料：石菖蒲 10 克、天麻 10 克、当归 6 克、半只母鸡 为啥这么搭？ 母鸡：既能补气血，又能补身体，是养气血的好食材； 当归：能补血还能让血液顺畅运行； 石菖蒲和天麻：能化解体内的 “痰”，还能止疼； 放一起煮成汤，能补气血、化痰开窍、让气血通畅，头疼的人喝特别合适。 二、更年期别煎熬，中医调理来帮忙 （一）更年期都有啥表现，为啥这么磨人？ 特点：不舒服的地方多，涉及到身体好几个脏腑，而且会持续挺长时间。 常见症状：容易烦躁、爱发脾气，晚上睡不着、老做梦，手心脚心发热，腰和背还疼，浑身都不得劲。 （二）中医说更年期，问题出在哪？ 张教授解释，更年期的核心问题是 “虚热”，和肾、肝、心这三个脏腑关系最大。尤其常说这四句话的人，更年期症状会更严重： “这事儿必须做好！” “你看人家都比你做得好！” “你快放下，我来干！” “家里啥事儿都得我操心！” 为啥这几句话会加重不适？ 操心太多：想这想那、劳心费神，会悄悄耗掉身体里的 “心血”。中医说 “心管血液、肝存血液、肾藏精气”，心血不够了，肝里的血、肾里的精气也会跟着不足； 要求太高：对自己对别人都苛刻，容易发脾气，肝火一旺就会产生 “虚热”，扰乱心神，让人更烦躁、睡不着。 （三）调整心态习惯，轻松过更年期 专家建议：遇到大事守住原则就行，小事别太较真，对自己和别人都宽容点，别要求太高。学会让自己开心，少瞎操心，心态顺了，身体的不舒服也会减轻。 （四）养生茶饮：归芪玫瑰花茶，补气养血心情好 平时可以泡杯茶喝，简单又养生： 准备材料：当归 3 克、黄芪 6 克、玫瑰花 3 朵 为啥这么搭？ 当归加黄芪：这是中医里经典的 “补血组合”，能补气血、让身体更有劲儿； 玫瑰花：能理顺情绪、缓解郁闷，还能让胃口更舒服； 中医古书《黄帝内经》里说，女人以血为本，脾胃是产生气血的根源。这款茶能补气血、防病害，帮女性平稳度过更年期。 |
