在生活质量不断提升的当下，体检报告上 “脂肪肝” 三个字出现的频率越来越高。不少人看着这三个字满心疑惑：轻度脂肪肝还有救吗？又该怎么预防和治疗呢？带着这些疑问，人民网特别采访了武汉大学中南医院肥胖症与代谢病外科中心的主治医师吴天根，为大家揭开脂肪肝防治的奥秘。 吴天根医生介绍，脂肪肝的形成，主要是肝脏里堆积了过量脂肪。不健康的饮食习惯、运动量严重不足以及肥胖问题，都是引发脂肪肝的 “罪魁祸首”。在脂肪肝初期，身体往往不会发出明显的警示信号，但要是对它放任不管，小小的脂肪肝很可能一步步 “升级”，发展成脂肪性肝炎，更严重的还会恶化为肝硬化，给肝脏带来难以挽回的损伤。 “脂肪肝并非‘绝症’，它是可逆的。只要能做到早发现、早干预，完全有机会恢复正常。所以，提前了解相关知识非常有必要。” 吴天根医生着重强调，调整饮食结构是防治脂肪肝的关键一环。生活中，那些高糖、高脂肪的食物，像各类油炸食品、含糖饮料，还有经过深度加工的食品，都应该尽量少吃。不妨多给餐桌添些富含膳食纤维的食物，全谷物、新鲜的蔬菜和水果都是不错的选择；优质蛋白质来源，像鱼肉、鸡胸肉、豆类等，也可以适当增加摄入，它们能为身体提供营养支持，助力肝脏恢复健康。 除了 “管住嘴”，“迈开腿” 同样不可或缺。运动在脂肪肝的管理中扮演着重要角色。坚持规律运动，能让身体内多余的脂肪 “燃烧” 起来，大大减轻肝脏的代谢负担。每周抽出 150 分钟进行快走、慢跑这类有氧运动，是消耗脂肪的好方法。要是能再搭配上深蹲、平板支撑等力量训练，那就更完美了。力量训练可以锻炼肌肉，肌肉量增加了，身体的代谢水平也会跟着提升，进一步促进脂肪代谢。 吴天根医生提醒大家，一般情况下，轻度脂肪肝通过饮食和运动的调整就能得到改善，不需要依赖药物治疗。但如果病情出现变化，比如感觉食欲大不如前、恶心想吐、浑身没力气，肝区还有疼痛感，去医院检查发现氨基转移酶升高、肝脏增大等，这时候就不能只靠自己调整生活方式了，一定要及时前往医院，让专业医生进行诊断和治疗。 |
