饮食养生汇20140219视频和笔记:范志红讲正确的进餐,红酒番茄虾,细嚼慢咽的好处

甜饮料中含有大量的糖分，相当于能量摄入而且会影响正餐的营养摄入。

分解甜饮料中的糖需要消耗大量的维生素B1，过多饮用甜饮料会造成维生素B族缺乏。

鲜榨果汁中也有大量糖分，纤维成分较少，果汁不能完全代替水果，也不应喝太多。

火锅中调味料添加过多，会影响消化系统。

开饭了：红酒番茄虾。