饮食养生汇20140219视频和笔记:范志红讲正确的进餐,红酒番茄虾,细嚼慢咽的好处

细嚼可以帮助胃吸收营养，且可以加快饱腹感；还可以消除一些食物中的有害成分。

一次正餐的时间在20分钟左右为宜。

早餐分两次进行可以延长进食时间，减少胃的压力，品种丰富且不会影响午餐。

早餐与午餐缺少粗粮和蔬菜的摄入时，晚餐就应该补充，并且减少肉的摄入。