控制饥饿的方法

1、每餐要保证一定量的粗纤维，胃容易得到饱感；

2、吃饭前先喝汤，使胃得到饱感而减少进食；

3、少吃加工食品，它们多数含导致肥胖的过量糖、油、色素等；

4、尽可能把运动锻炼时间放在晚饭前进行，运动后喝点水，食欲就不会太强，“晚吃少”就比较容易做到了。