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控制饥饿的方法

2024-5-29 15:10| 发布者: 田园网| 查看: 154| 评论: 0

1、每餐要保证一定量的粗纤维,胃容易得到饱感;

2、吃饭前先喝汤,使胃得到饱感而减少进食;

3、少吃加工食品,它们多数含导致肥胖的过量糖、油、色素等;

4、尽可能把运动锻炼时间放在晚饭前进行,运动后喝点水,食欲就不会太强,“晚吃少”就比较容易做到了。

标签: 饥饿

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