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《健康之路》张景明讲小暑节气如何养生?

2022-7-21 11:40| 发布者: 田园网| 查看: 1215| 评论: 0

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中央广播电视总台科教频道《健康之路》2022年7月22日节目《知时节 巧度夏(中)》视频要点文字笔记,俗话说“小暑大暑,上蒸下煮”。小暑时节,气温高且又潮湿、闷热,这份消暑养生宝典请收好!

张景明:陕西中医药大学教授。

北斗七星的斗柄顺时针旋转一圈为一年,每转动15°为一个节气,一年共有24个节气。当北斗七星斗柄转到太阳黄道105°的时候就是小暑到了。

小暑时节的奇妙地象

一候温风至。这个时节的风不仅温度高,还带有湿气。此时植物生长速度较快,这个季节也被称为长夏。

二候蟋蟀居宇。天气炎热,蟋蟀经常躲在阴凉处避暑。

三侯鹰始鸷。老鹰为了避暑而飞得很高。

小暑时节的民俗

小暑时节,天气炎热且较为潮湿,民间有“晒伏”的习俗,也就是把家里的被褥、枕头、衣物等拿到外面晒一晒、避免发霉。

小暑时节巧养生

小暑时节热邪当令,热邪会侵犯心经,心里有火,就需要养心阴以达到阴阳平衡。

同时气温较高,人体出汗较多,“汗为心之液”,于是容易造成阴液丢失、心阴亏虚。而“津可载气”,人体的气也随之丢失,这就是“气随津脱”。人往往会出现疲乏无力、口渴尿少的症状。因此,小暑养生要养心阴、敛心气。

养生美食:翠衣拌莲藕

将西瓜里面的瓤和外表带有角质层的皮去掉,中间成翡翠色的部分就是西瓜翠衣。西瓜翠衣可清暑解热、养阴除烦,也是一味中药材。藕具有清热、凉血和除烦的功效。两者搭配既美味,又可消暑祛躁。

养生美食:消暑绿豆糕

绿豆可清热消暑、除烦利尿;莲子具有养心阴、安心神的作用;麦冬可养心阴、除虚烦;桑葚味甘微酸,可敛阴润燥、生津止咳。几种食材搭配,可以养心阴、敛心气。

跟着专家,一些学做消暑绿豆糕

巧按三个养生穴位

少冲穴

少冲穴是手少阴心经井穴,是一个养阴的穴位。可用另外一个手的大拇指指腹按压太冲穴五分钟,力度以略微有酸胀感即可。

劳宫穴

劳宫穴是手厥阴心包经荥穴,具有滋养心阴的作用。用大拇指指腹反复按、压、揉劳宫穴三到五分钟,力度以感受到酸胀感即可。

涌泉穴

涌泉穴是足少阴肾经井穴。用大拇指指腹按揉涌泉穴3到5分钟,力度以感受到酸胀即可。

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