《柳叶刀》公布中国人十大死亡危险因素及化解方法

  世界顶尖医学期刊《柳叶刀》上刊登的一项大型研究公布了全球疾病负担、伤害及危险因素的研究结果，揭示了与中国居民的死亡最相关的前十大危险因素！万幸的是，我们现在可以提早采取措施来预防！

1：吃盐过多

过量吃盐会导致高血压，以及一系列高血压继发性疾病，如脑卒中和心脏病。数据显示，我国居民平均日摄盐量达12克，超过世卫组织推荐标准2.4倍！

化解方法：

1. 做菜时先不放盐或少许放，炒完后端到餐桌时，只需酌量撒上些小盐粒就行了。

2. 多用蒸煮等烹调方法，用醋来代替味精、酱油等调料。少吃腌制食物。

3. 小心“隐形盐”。少吃咸菜、咸鱼、咸肉、泡菜、薯片、午餐肉、快餐食品等。

2：饮酒

研究发现，无论是一周喝一两次还是天天喝，喝酒的人比不喝酒的人患但患乳腺癌、卵巢癌、肝癌和胃癌的几率高51%。

即使是每天喝25克酒精这个“适量”，也会导致多种疾病的风险明显增加：

口腔癌和咽癌的风险增加82%

食道癌增加39%

喉癌增加43%

慢性胰腺炎增加34%。

化解方法：

1. 能不喝就别喝，要喝也要尽量少喝。