有意识地从每周一次减糖餐或者减糖食物开始，增加到每日少吃一种含糖食物，几个月后，口味就会变淡。 9：大气污染 大气污染物对人体的危害是多方面的，主要表现是呼吸道疾病与生理机能障碍，以及眼鼻等黏膜组织受到刺激而患病。人体长年累月呼吸这种污染了的空气，会引发慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿及肺癌等疾病。 预防建议： 1. 雾霾天出门戴口罩。 2. 清水洗鼻。 3. 主动咳痰。 主动咳痰也是自我防护的一种。最好每天积极的帮助肺进行排毒，没事时，主动咳嗽几声，有利于清除肺部垃圾，而早起是咳痰的最佳时机。 10：室内空气污染 有调查显示，大部分人70%以上的时间需在室内度过。世界卫生组织的一组数据显示，室内空气污染每年导致全球430万人死亡。 据报道，欧洲和美国的卫生当局曾指出，室内空气污染严重程度是室外的2~5倍，每年有超过100万人死于慢性堵塞性肺病，大部分死于室内空气污染。
化解方法： 1. 做完饭后不要立即把抽油烟机关掉，让它多工作10分钟，把厨房里剩余的油烟全部清除掉。 2. 别热锅下菜，不要等到油开始冒烟后才开始炒。 3. 注意通风，多开窗通气，通过开窗开门，使室内空气自然流动，达到净化室内空气的目的。 4. 对于新装修或添置大批新家具的屋子，最好晾一个月再搬进去。
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