2025年8月31日中央广播电视总台科教频道《健康之路》栏目推出《中医巧解现代病5》专题内容，生活里，不少人被腰疼反复折腾，稍微久坐就直不起腰；也有人被耳鸣缠上，白天还好，一到安静的晚上，耳朵里嗡嗡声格外明显；还有些年轻女性才三十出头，就遭遇了卵巢早衰，月经变得紊乱甚至闭经。这三种毛病看起来风马牛不相及，可在中医眼里，它们背后往往藏着同一个 “病根”—— 肾虚。 陕西中医药大学的张景明教授，深耕中医多年，他就常说：“很多现代病看似复杂，追根溯源都和肾的功能失调脱不了关系。” 今天就跟着张教授的思路，看看腰疼、耳鸣、卵巢早衰和肾虚到底啥关系，又该怎么对症调理。 一、总腰疼？别光贴膏药！肾精不够，腰杆自然 “撑不住” 咱们老祖宗早就说过 “肾主藏精，精生髓，髓养骨”，意思是肾里藏的 “精气”，是滋养骨骼的关键。就像树得靠根吸收养分才能长得结实，咱们的骨头，尤其是腰椎，也得靠肾精来 “喂饱”。要是肾精不足，骨髓就不够用，腰椎没了足够的滋养，就容易变得 “脆弱”，稍微累着点、姿势不对，腰疼就找上门了。 为啥现在人动不动就腰疼？“沙发瘫” 是 “元凶” 之一 现在谁家里没个舒服的沙发？下班回家往沙发上一瘫，刷手机、追剧，能待好几个小时不动弹。可你知道吗？中医讲 “久卧伤气，久坐伤肉”，你以为的 “放松”，其实是在悄悄伤腰。 长期窝在沙发里，首先会让腰上的肌肉慢慢 “变懒”、流失 —— 要知道，腰部肌肉可是腰椎的 “护腰”，肌肉少了，腰椎就少了一层保护；其次，沙发大多比较软，坐久了腰椎的生理曲度会慢慢变弯，就像原本挺直的尺子被压弯了一样，时间长了，腰肌劳损、椎间盘膨出这些问题就都来了，能不腰疼吗？ 调理不用愁，做好两点就管用 先改坏习惯，给腰 “松绑” 别再长时间 “瘫” 着了！坐着的时候尽量坐直，后背靠个靠垫，让腰椎有支撑；站着的时候挺胸抬头，别含胸驼背。不管是坐着还是躺着，每隔 1 小时就起来活动 5 分钟，伸个懒腰、扭扭腰，让腰部肌肉放松放松，别一直 “紧绷”。 经典中药来帮忙，补好肾精腰不疼 提到补肾，金匮肾气丸是中医里的 “老熟人” 了，它不是光补阳或者光补阴，而是能平平稳稳地补养肾阴肾阳，把肾精慢慢补回来。肾精足了，骨髓能滋养腰椎了，腰疼的毛病自然就会减轻。 二、耳朵总 “嗡嗡响”？60% 虚证耳鸣，都和肾精亏虚有关 身边不少人有耳鸣的毛病，有人以为是耳朵出了问题，去检查却没发现啥器质性问题。张教授说，这种情况很多是 “虚证耳鸣”，在所有耳鸣里能占 60% 左右，而这类耳鸣，大多和肾虚脱不了关系。 《黄帝内经》里早有记载：“肾开窍于耳”，意思是耳朵的听觉功能，全靠肾精来滋养。就像花儿得靠水分滋养才能开得鲜艳，耳朵也得靠肾精 “浇灌” 才能听得清楚。要是肾精不够了，耳朵得不到足够的滋养，就容易出现耳鸣，严重的还会影响听力。 熬夜熬走肾精，耳鸣悄悄找上门 现在年轻人总爱熬夜，加班、刷手机，不到凌晨不睡觉。可中医讲究 “起居有常”，晚上是身体养精蓄锐的时候，尤其是肾脏，得在夜间好好休息才能储存肾精。长期熬夜，就像一直让肾脏 “加班”，肾精会被慢慢消耗掉，耳朵没了肾精的滋养，自然会 “抗议”，出现嗡嗡的耳鸣声。 更糟的是，熬夜还会伤脾胃 —— 脾胃是 “气血生化之源”，脾胃不好了，气血生成不足，又会进一步加重肾精亏虚，形成 “越熬夜越耳鸣，越耳鸣越睡不好” 的恶性循环。 想让耳朵 “清净”，这么做最有效 别再熬夜！让肾精 “好好休息” 想改善耳鸣，先把作息调过来！尽量晚上 11 点前睡觉，保证 7-8 小时的睡眠，让肾脏能在夜间好好 “养精”，别再过度消耗。坚持一段时间，你会发现耳鸣的声音会轻很多。 耳聋左慈丸来调理，标本兼治 针对肾精亏虚引起的耳鸣，耳聋左慈丸是很对症的方子。里面的磁石能镇静安神，帮着缓解耳鸣；竹叶柴胡能把药效 “引” 到耳朵那里，给耳朵输送滋养；还搭配了六味地黄丸的成分，能好好补养肾精。这样一来，既能缓解当下的耳鸣，又能从根上补好肾精，标本兼治。 三、25-35 岁女性警惕！卵巢早衰，多是肾精不足惹的祸 提到卵巢早衰，很多人以为是年纪大了才会出现，可现在不少 25-35 岁的年轻女性也遇到了这个问题 —— 月经周期紊乱，量越来越少，甚至提前闭经。张教授说，从中医角度看，女性的月经和生殖功能，全靠肾中精气来维持。 肾中精气就像卵巢的 “能量源”，精气充足，卵巢功能才能正常，月经才能规律；要是肾中精气不足了，卵巢失去了 “能量供给”，功能就会慢慢衰退，出现卵巢早衰的情况。 过度减肥、瞎节食，悄悄耗掉肾中精气 现在很多女性为了追求好身材，会用极端的方式减肥 —— 不吃主食、只吃蔬菜沙拉，甚至吃减肥药。可身体需要的营养全靠饮食摄入，长期节食、营养不够，肾中精气就没法正常生成，慢慢就会变得亏虚。 肾中精气不足，不仅会影响卵巢功能，还会让气血生成不够，月经自然就会出问题，严重的就会导致卵巢早衰。 调理卵巢早衰，从补养肾精开始 好好吃饭！给肾精 “添原料” 别再盲目减肥了！三餐要规律，主食、肉、蛋、奶、蔬菜、水果都得吃，保证营养均衡。只有营养够了，肾中精气才能慢慢补回来，卵巢也能得到足够的滋养。 辨证用中药，个性化调理 中医调理卵巢早衰，常会以六味地黄丸为基础方，再根据每个人的体质加减药材： 要是偏阴虚，会加上地骨皮（10 克）、黄柏（6 克），帮着滋阴降火； 要是偏阳虚，会加入肉桂（6 克）、附子（6 克），温补肾阳； 同时还会搭配菟丝子（15 克）、当归（10 克）、枸杞子（15 克）、川芎（6 克）、柴胡（10 克）这些药材，既能补养肾精，又能调理气血、疏肝理气，帮着改善卵巢功能，让月经慢慢恢复正常。 最后要提醒大家，以上提到的中药调理方法，都得在专业中医师的辨证指导下使用，千万别自己配药服用。每个人的体质不一样，适合的调理方案也不同，只有对症调理，才能既安全又有效。 |
