2025年8月30日中央广播电视总台科教频道《健康之路》栏目推出《中医巧解现代病4》专题内容， 早上急着赶地铁没吃早餐，中午随便点份外卖，晚上瘫在沙发上刷手机到半夜 —— 你是不是也过着这样的日子？可慢慢就发现，嘴里总长口疮、吃完饭后胃里胀得难受，连体重都悄悄涨了不少。其实这些毛病，根源可能都在 “脾胃” 上！陕西中医药大学的张景明教授，就从中医角度拆解了这些常见问题，还教大家怎么通过改习惯、用食疗调理，把脾胃养回来。 一、反复口疮：别一疼就吃 “去火片”，先看看是 “实火” 还是 “虚火” 谁没长过口疮啊？吃饭疼、说话疼，连喝口水都难受。更烦人的是，这毛病还特容易反复 —— 数据显示，每 4 个人里就有 1 个经常长口疮，一半人不到三个月就会复发一次，简直太影响生活了。 张教授说，中医里讲 “口疮跟脾有关系”。咱们的脾就像身体里的 “营养搬运工”，要是它工作出了错，体内的 “病邪” 就会顺着经脉跑到口腔里，口疮自然就冒出来了。但口疮也分两种类型，要是没搞清楚就瞎用药，反而会越治越糟。 1. 先分清：你的口疮是 “实火” 还是 “虚火”？ 实火口疮：疼得厉害，但好得快 这种口疮一看就 “火气大”—— 创面是红通通的，疼起来能让你吃饭时直皱眉，但一般一周左右就能好。而且长这种口疮时，多半还会口干舌燥，嘴里有异味，好几天没大便，这都是体内 “上火” 的信号。比如前几天吃了顿火锅、熬夜赶了个方案，第二天嘴里就长疮，大概率就是实火。 虚火口疮：不怎么疼，但总复发 跟实火相反，这种口疮颜色偏淡白，甚至是苍白色，疼得不厉害，可就是好不了 —— 短则一周，长则能拖好几个月。要是你长的是这种口疮，平时还会觉得肚子怕冷，吃点凉的就不舒服，胃口也不好，吃完腹胀，偶尔还会拉肚子，那就要注意了：这不是 “上火”，而是 “脾胃虚寒” 导致的。 2. 为啥现代人总爱长口疮？多半是这两个习惯害的 总喝冰饮、吃凉食：夏天抱着冰奶茶不放，冬天也爱吃冰淇淋，这些寒凉的东西会直接 “冻坏” 脾胃的阳气，时间长了脾胃就变虚寒，虚火口疮自然找上门。 作息饮食全乱套：熬夜到凌晨，早餐不吃、午餐凑活、晚餐暴饮暴食，脾胃跟着连轴转，负担越来越重，功能慢慢就失调了，口疮可不就反复长嘛。 3. 虚火口疮别乱吃药！试试这款温阳茶 要是你长的是虚火口疮，可别再吃牛黄解毒片这类 “去火” 药了 —— 它们都是寒凉的，会把脾胃虚寒搞得更严重。张教授推荐了一款代茶饮，温和又管用，材料在药店就能买到： 材料：西洋参 3 克（差不多两三片）、陈皮 10 克（大概一小撮）、干姜 1 片（像硬币那么大就行） 为啥管用：干姜是温性的，能帮脾胃 “驱寒”，把受损的阳气补回来；陈皮能理气，让脾胃里的 “气” 顺畅起来，消化也会变好；西洋参既能补气，又能中和干姜的热性，免得喝了上火。每天煮水喝，坚持几天，虚火口疮就能慢慢好转。 二、胃胀反酸：不是胃 “娇气”，是你没让它好好工作 “吃完饭后胃里胀得跟塞了个气球似的，有时候还反酸水，烧得食道都疼”—— 不少人都有过这种经历吧？数据显示，每 10 个人里就有 1 个经常胃胀反酸，尤其是上班族，更是高发人群。 张教授解释，中医里胃和脾是 “搭档”：胃负责 “装食物” 和 “初步消化”，就像家里的 “厨房”；脾负责把消化好的营养 “运到全身”，像 “快递员”。正常情况下，胃会把食物往下 “送”，脾会把营养往上 “运”，一升一降配合得特别好。可要是这个节奏被打乱了，胃里的气往上跑，就会反酸；食物积在胃里消化不了，就会胃胀。 1. 你这些习惯，正在 “折腾” 你的脾胃 吃饭时间全看心情：早上赶时间不吃，中午随便啃个面包，晚上加班完了吃顿大餐，脾胃不知道啥时候该工作、啥时候该休息，慢慢就 “罢工” 了。 压力大、熬夜多：天天盯着电脑赶方案，晚上还刷手机到半夜，不仅会耗伤脾胃的 “气血”，还会让肝气变 “郁”—— 中医里讲 “肝气会影响脾胃”，肝气不畅，脾胃消化也会跟着出问题。 吃饭太 “急” 或太 “多”：狼吞虎咽没嚼几下就咽下去，胃要花更多力气消化；或者一顿吃撑，把胃撑得太大，时间长了胃的 “动力” 就会变弱，胃胀反酸自然就来了。 2. 想不胃胀反酸？先做到 “定时吃饭”，再喝这款粥 先改个小习惯：三餐定时，七八分饱 不管多忙，早餐一定要吃，哪怕是一个鸡蛋、一杯粥；午餐和晚餐按时吃，别等饿到胃疼才吃饭，也别吃到撑得站不起来 —— 每餐吃到七八分饱，胃才舒服。吃饭时慢一点，多嚼几下，也能减轻胃的负担。 试试 “健脾二米粥”：温和养胃，还不难做 张教授推荐了一款药膳粥，材料都是家常的，煮起来也简单，每天喝一碗，胃胀反酸能慢慢缓解： 材料：白扁豆 30 克（大概小半碗）、小米 50 克、薏苡仁 30 克、大米适量（根据自己的食量加）、陈皮一小块、山药半根（去皮切块） 为啥管用：小米和大米是 “养胃神器”，煮成粥温和不刺激；陈皮能理气，帮胃 “排气”，缓解腹胀；白扁豆和薏苡仁能帮脾胃 “祛湿”，避免湿气积在体内；山药更厉害，既能养肺，又能健脾，还能补肾，全方位帮脾胃恢复功能。把这些材料一起放进锅里煮成粥，每天早上喝一碗，坚持一段时间，脾胃会越来越舒服。 三、胖得快、减不掉？可能是脾 “运不动” 了 “我也没吃多少啊，怎么体重一直涨？”“明明节食了，可还是瘦不下来”—— 很多人减肥没效果，都以为是 “吃多了、动少了”，但张教授说，从中医角度看，肥胖的根源可能是脾 “运不动” 了。 脾的主要工作是 “运化水湿” 和 “运化营养”：吃进去的食物，脾会把有用的营养运到全身，把多余的水分排出去。可要是脾的功能变弱了，营养没法正常运输，多余的水分也排不出去，就会变成 “痰湿”—— 这些痰湿堆在身体里，就会让人变胖，而且这种胖还特别难减。 1. 为啥现代人容易 “脾弱发胖”？这两个原因很常见 不爱动，总坐着：天天坐在办公室，回家就瘫在沙发上，身体里的 “阳气” 会慢慢减少 —— 阳气是脾 “工作” 的 “动力”，阳气不足，脾就没力气运化，痰湿越堆越多，体重自然就涨了。 想太多，压力大：“今天的方案没通过怎么办？”“孩子学习不好怎么办？”—— 长期想太多、焦虑，会直接 “伤脾”，让脾的运化功能变弱；同时还会 “伤肝”，肝气变郁了，也会影响脾的工作，双重打击下，想不胖都难。 2. 想健康减重？先 “动起来”，再喝这款茶 每天动一动：激发阳气，帮脾 “干活” 不用去健身房练高强度运动，简单的散步、慢跑就行 —— 每天晚上饭后散 30 分钟步，或者早上起来慢跑 20 分钟，也可以练八段锦（尤其是 “调理脾胃须单举” 这个动作），都能激发身体里的阳气，帮脾恢复运化功能，痰湿慢慢就少了，体重也会跟着降。 保持好心情：别让 “忧思” 伤了脾 平时别想太多，工作累了就歇一歇，跟朋友聊聊天、听听歌，或者培养个爱好，比如养花、练字，让心情放松下来 —— 心情好了，肝气顺畅，脾也能好好工作。 试试 “疏肝健脾茶”：帮脾运化，减少痰湿 要是觉得自己脾弱、痰湿重，可以试试这款代茶饮：陈皮 5-10 克、白术 10 克、柴胡 5 克，煮水喝就行。陈皮能帮脾 “祛湿”，白术能补脾气，让脾更有力量运化；柴胡能疏肝理气，避免肝气影响脾。每天喝一杯，既能调理脾胃，又能疏肝，坚持下来，不仅体重会降，整个人的精神状态也会变好。 |
