2025年8月29日中央广播电视总台科教频道《健康之路》栏目推出《中医巧解现代病3》专题内容，夏天离不开空调，一到换季就犯鼻炎，吃点海鲜就起疹子 —— 你是不是也被这些现代病折腾得够呛？其实啊，这些毛病大多是咱们平时生活习惯没注意造成的。陕西中医药大学的张景明教授，专门从中医角度给大家支了招，教咱们顺着自然规律养生，把这些烦人的小毛病赶跑。 一、空调吹多了不舒服？问题出在 “肺气被寒气伤了” （一）中医为啥这么说？ 咱们老祖宗讲，空调吹出来的不舒服，根源是 “肺气受损”。你想啊，夏天本来该热，结果咱们一头扎进空调房，冷风呼呼吹，寒气就偷偷钻进身体里了。肺气一被这寒气伤着，就像家里的大门没关紧，外面的 “坏东西”（也就是中医说的病邪）就容易溜进来，各种不舒服自然就来了。 （二）出现这些情况，别不当回事 空调病的症状可多了：有时候不想吃饭，鼻子还老痒、老打喷嚏；一会儿觉得冷，裹上外套又觉得热；严重的时候还会恶心、肚子疼，头也晕乎乎的，浑身肌肉酸痛，甚至拉肚子。要是一直不管，搞不好还会引发肺炎、关节疼，影响上班上学不说，连休息都不安生。 （三）为啥偏偏是你中招？ 办公室空调开太低，阳气都被耗没了：现在不少办公室，为了凉快把空调开到 20℃以下，大家一坐就是一整天。这么低的温度，身体里的 “阳气”（咱们可以理解为抵抗力）慢慢就被耗光了，身体自然就弱了。 门窗关太严，细菌都闷在屋里了：为了保冷，空调房里门窗都关得死死的，空气不流通，细菌、病毒就在里面 “生孩子”，待久了能不生病吗？ 怕晒黑不敢出门，身体废物排不出去：好多朋友夏天怕晒黑，出门裹得严严实实，连太阳都不沾。可太阳是好东西啊，能帮咱们把身体里的废物通过出汗排出去，还能补阳气。老躲着太阳，身体里的 “垃圾” 排不出去，能不难受吗？ （四）这么做，少遭空调罪 空调温度别太低，25℃刚好：没必要追求 “冻得发抖” 的凉快，把温度调到 25℃左右，既舒服又不伤人。我自己夏天就这么调，吹着不冷，也不会出汗。 隔会儿就开窗透透气：哪怕开着空调，也别一天到晚关着窗。每隔 1 个多小时，打开窗户让空气对流一下，屋里的细菌少了，呼吸也舒服。 上班间隙多活动活动：别久坐不动，趁倒水、去厕所的功夫，在办公室扭扭腰、摇摇头，或者去楼下散散步。要是会打八段锦，抽 10 分钟练一练，身体里的阳气一上来，抵抗力就强了。 傍晚晒晒太阳，别正午去：想补阳气又怕晒黑，就选傍晚 4 点以后。这时候太阳不烈，晒个 15 分钟，既能排废物，又不用担心中暑，一举两得。 二、一到换季就鼻塞、打喷嚏？是 “肺气弱了，挡不住风寒” （一）中医怎么看过敏性鼻炎？ 老祖宗有句话叫 “肺气通于鼻”，意思是鼻子好不好，全看肺气足不足。要是你平时容易累、体质弱，肺气就会慢慢变虚，就像鼻子前面少了个 “防护罩”，一遇到冷风、花粉这些东西（中医叫风邪、寒邪），鼻子就受不了，又是打喷嚏又是流鼻涕。 （二）鼻炎犯了，太折磨人 一到换季或者接触到过敏原，鼻子就像失控了：喷嚏一个接一个，鼻子痒得想抓，清水鼻涕止不住地流，眼睛也跟着痒，晚上睡觉鼻子不通气，只能张着嘴呼吸，第二天起来嗓子都干疼。 （三）为啥你的鼻炎总好不了？ 本身肺气就弱，抵抗力差：有的人天生体质弱，或者平时老熬夜、工作累，肺气慢慢就虚了，稍微有点风吹草动，鼻炎就犯了。 冷风直接往鼻子里灌：冬天出门不戴口罩，冷风直接吹进鼻子；春天花粉多，也不做好防护，这些 “坏东西” 直接钻进鼻子，不犯鼻炎才怪。 为了好看，冬天也露脚踝、露肚子：现在很多年轻人追求时尚，冬天穿露脚踝的裤子、露肚脐的上衣，结果寒气从这些地方钻进身体，加重肺气虚弱，鼻炎自然就更难好。 （四）做好这几点，鼻炎少犯 天冷别露肉，保暖要做好：早晚温差大的时候，出门戴个帽子、围巾，把脚踝、肚子盖好。我身边有个朋友，以前冬天总露脚踝，鼻炎老犯，后来穿长袜子、戴护腰，鼻炎明显好多了。 多运动，身体强了鼻炎少：“动一动就有阳气”，平时多快走、慢跑，或者练瑜伽，身体好了，肺气也足了，就能挡住风寒了。我邻居阿姨每天早上跳广场舞，以前一到春天就犯鼻炎，现在基本不怎么难受了。 鼻炎犯了，试试应急药方：要是鼻炎突然发作，难受得不行，可以用张教授给的应急方：羌活 6 克、独活 9 克、荆芥 10 克、防风 10 克、细辛 3 克、辛夷 10 克、川芎 10 克、白芷 6 克，煮水喝，能快速缓解鼻塞、打喷嚏。 不犯病的时候，用玉屏风散巩固：鼻炎好了之后，别掉以轻心，用玉屏风散调理调理。它里面有黄芪（补气血）、白术（养脾胃）、防风（挡风寒），脾胃养好了，肺气也会跟着足，鼻炎就不容易复发了。 三、身上起疹子、痒得难受？可能是 “肺气虚，风邪钻了空子” （一）中医眼里的荨麻疹 张教授说，身上起疹子（也就是荨麻疹），跟三个问题有关：肺气虚、被风邪找上了、身体里的 “营卫” 不平衡。简单说，肺气弱了，皮肤的 “防护” 就差了，风邪（可能是冷风，也可能是热风）就钻进来了，再加上身体里的营养和防护功能没配合好，疹子就冒出来了。而且风邪分两种，一种是风寒，一种是风热，调理方法也不一样。 （二）为啥会得起荨麻疹？ 肺气本来就弱，挡不住风邪：跟鼻炎一样，要是平时体质差、老劳累，肺气就虚，风邪很容易通过皮肤钻进身体，引发疹子。 风邪直接刺激皮肤：夏天吹空调太猛，冷风对着皮肤吹；或者春天去公园，花粉、柳絮粘在身上，这些风邪刺激皮肤，就容易起疹子。 工作太累，身体被熬垮了：现在很多人加班加点，长期高强度工作，身体里的气血都被耗光了，肺气更虚，荨麻疹就容易反复，怎么治都好不了。 （三）这么做，能预防荨麻疹 别硬扛，工作再忙也要休息：别总想着 “再熬一会儿”，身体是革命的本钱。每天保证 7-8 小时睡眠，周末别总加班，出去散散心，气血慢慢就补回来了，肺气也会跟着强。 吃对、动对，增强体质：平时多吃山药、莲子这些养脾胃的食物，脾胃好了能帮肺气；再配合适量运动，比如打太极、做拉伸，身体强了，风邪就不容易找上门了。 这些食物别碰，容易过敏：海鲜、芒果、菠萝这些东西，很多人吃了会过敏，引发荨麻疹。要是你之前吃这些东西起过疹子，以后就尽量别吃了，别抱着 “试试” 的心态，免得遭罪。 （四）不同疹子，用不同方法治 1. 起白色疹子，怕冷不出汗 —— 风寒型荨麻疹 怎么判断：疹子是苍白色的，摸起来不热，而且你会觉得冷，就算穿得不少也不出汗，一吹冷风疹子就更明显。 该怎么治：得温一温身体，把寒气赶出去，让身体里的 “营卫” 恢复平衡。 试试这个方：荆芥 10 克、桂枝 10 克、白芍 10 克、蝉蜕 10 克、白鲜皮 15-30 克，煮水喝，喝个两三天，疹子就会慢慢消下去。 2. 起红色疹子，发热又口渴 —— 风热型荨麻疹 怎么判断：疹子是红色的，摸起来有点烫，你会觉得身体发热，老想喝水，一遇到热空气或者吃了辛辣的食物，疹子就加重。 该怎么治：得清热、凉血，把身体里的热邪和毒素排出去。 试试这个方：在上面风寒型药方的基础上，再加生地 10-18 克、马齿苋（新鲜的也可以，干的 10 克左右），生地能凉血，马齿苋能解毒，煮水喝，缓解红色疹子很管用。 |
