2025 年 12 月 3 日，中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《筋结散 疼痛消（上）》，现在很多人因为总低头看手机、用电脑，肩颈动不动就疼；还有些人年纪大了，容易得肩周炎，胳膊抬不起来、转不动。其实这些烦人事儿，根源都是 “筋打结” 啦！ 首都医科大学附属北京中医医院疼痛科的李树明主任医师，给大家带来了三个超实用的中医办法 —— 铍针治疗、穴位按摩、运动锻炼，三管齐下就能把 “打结” 的筋松开，疼劲儿消了，肩颈也能恢复灵活～ 先给自己做个小测试：看看是不是真的 “筋打结”坐着或站着都成，身体放松下来；慢慢把下巴往前伸，再一点点往回收，感受一下脖子的状态。如果觉得脖子硬邦邦的、转着费劲，或者回缩的时候有紧绷感、疼得慌，那大概率就是有 “筋结” 了。 从中医角度说，咱们身上的 “筋” 就像骨头的 “安全带”，又能固定又能支撑，关节能灵活动全靠它。可要是筋累着了（比如长期低头）、受凉了，或者不小心磕着碰着，就容易粘在一起，形成 “筋结”。这玩意儿一出来，关节动着就受限制，疼也就跟着来了。而中医针灸结合了老祖宗的经络知识和现在的医学技术，用上面说的三个办法，就能把 “结” 解开，让气血顺畅流通，疼感消失，肩颈功能也能恢复正常。 三个常见情况，对应精准解决办法 总低头用电脑、刷手机，肩颈疼得厉害疼在哪儿：脖子后面、肩胛骨周围总觉得酸胀疼铍针治疗：医生会用一种叫 “第二掌骨全息疗法” 的方法找痛点 —— 简单说就是咱们的第二掌骨和全身对应，按这儿就能找到肩颈的问题所在，再用铍针把 “筋结” 松开。治疗的时候局部会有点酸胀，但治完立马觉得肩颈轻多了，转头、抬头都灵活不少。穴位按摩：重点按脖子前面的锁骨附近，像弹吉他弦似的，横着拨半分钟，肌肉紧张的劲儿很快就能缓解。日常运动：多做 “缩脖子” 的动作，慢慢收缩再放松，能增强脖子肌肉的力量，不让 “筋结” 再长出来。 长期低头干活（比如厨师炒菜），肩颈 + 后背都疼疼在哪儿：肩颈和后背都不舒服，左边肩胛骨那儿疼得最明显铍针治疗：直接找到 “筋结” 的位置，用铍针针对性松解。治疗时会有一点点刺痛，但治完之后，肩背那种沉甸甸的感觉会一下子减轻很多。穴位按摩：按肩膀上的肩井穴（就在肩膀最高点附近），稍微用点力揉一揉，能促进气血循环，缓解肌肉紧张，别太使劲就行。日常运动：做 “收紧肩胛骨慢回头” 的动作 —— 先把肩胛骨往里收，再慢慢转头，能让肩胛骨周围的肌肉变结实，颈椎也更稳定。 五十肩（肩周炎），肩膀交替疼、抬不起来症状：左右肩膀换着疼，左边更严重，胳膊没法正常抬起来，也转不动铍针治疗：采用 “远近结合” 的办法，先在肩膀上的 “筋结” 处施针，再用第二掌骨全息疗法，对手上对应肩颈的穴位扎针，双管齐下松解。穴位按摩：平时没事的时候，按揉手上对应肩颈的穴位（跟着第二掌骨全息疗法找就行），慢慢推揉，能疏通经络。日常运动：试试 “端盘子” 的动作 —— 胳膊像端着盘子似的，平稳抬起、放下，反复练习，能锻炼肩膀肌肉，让肌肉更有力、更灵活。 |
