2025年7月2日中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《补肾先要祛湿瘀》视频全集和要点笔记。 不少人一觉得身体虚，就急着买补肾保健品，但盲目补不仅没啥效果，搞不好还会让身体更难受。江苏省中医院肾病科的何伟明主任中医师有一套靠谱的调理方法，用中药方剂和养生茶，帮你把肾养得健健康康！ 肾不好其实也分不同情况，就像感冒有风寒和风热，肾虚也分肾阴虚和肾阳虚，症状不同，调理的方法自然也不一样。肾阴虚的人，总感觉手心脚心发热，晚上睡觉爱出汗，嘴巴干、嗓子燥，还经常头晕耳鸣、腰酸背痛，晚上翻来覆去睡不着；肾阳虚的朋友，特别怕冷，手脚总是冰冰凉凉，腰腿没力气，晚上总跑厕所，脸色也不好看，干啥都提不起精神。 中医常说 “补之前先清路障”，这个 “路障” 就是身体里的湿邪和瘀堵。要是你整天感觉身体沉甸甸的，干啥都没劲，吃啥都不香，小腿肿，大便不成形，那就是湿气重；要是手脚发麻，舌头底下青筋发紫，皮肤干巴巴的，女生来月经血块多，多半是有瘀血。 还有种常见情况叫肾虚夹湿热，表现为容易疲劳、动不动就感冒，胃口差，怕冷又怕热，脑袋昏沉、身体发沉，舌苔黏糊糊的。这种情况推荐用知柏地黄丸合四妙散，就像给身体来了个 “组合大扫除”。知母和熟地专门滋养肾阴，苍术、黄柏负责把湿热清理出去，牛膝既能补肝肾，又能清热利湿，丹皮还能帮着活血化瘀，一边滋阴一边祛湿，补肾的同时不会让湿气加重。平时还可以喝益肾祛湿茶，黄芪就像打气筒，帮身体补气利水；续断能把腰板变得更硬朗；土茯苓、玉米须则像小清洁工，把身体里的湿气都排出去，适合每天喝一杯。 要是你经常腰酸背痛，胃口差，身体发沉，小腿浮肿，皮肤干燥，可能是肾气不足还伴有湿瘀。这时候可以试试大黄䗪虫丸改良方，黄芪补气，淫羊藿补肾，制大黄和六月雪联手把湿热和瘀血都清理干净。日常再喝点香子降浊茶，苏叶能把湿气 “赶” 出去，菟丝子补肝肾，红花活血化瘀，车前子清热利湿，坚持喝能帮身体把浊物都排出去。 除了吃药喝茶，还可以试试中药外敷，把药材贴在肾腧穴、脾腧穴和足三里这些穴位上，就像给身体做了场 “穴位按摩”，同样能达到益肾活血、化瘀泄浊的效果。 |
