2025 年 12 月 29 日，中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《中医对症破顽疾 4》：老胃病反反复复好不了，腹泻更是说来就来，让人没辙又难受？陕西中医药大学的张景明教授来帮大家拆招，找到这些胃肠问题的根源，教你简单实用的调理方法，彻底和难缠的胃肠病说再见！ 一、老胃病：问题出在 “脾胃干活不协调” 在中医看来，咱们的脾和胃就像一对配合干活的搭档：脾负责把吃进去的食物转化成营养，还喜欢干燥、讨厌潮湿，做事是往上 “发力”；胃负责接收食物，刚好相反，喜欢湿润、讨厌干燥，做事是往下 “输送”。 老胃病之所以难缠，核心就是这对搭档闹矛盾了 —— 脾和胃的工作节奏乱了，也就是 “脾胃不和”。想治好老胃病，关键得让脾好好往上发力、胃好好往下输送，把它们的配合调顺，脾胃功能正常了，胃病才能从根上解决。 （一）这些习惯，其实是老胃病的 “预警信号” 吃的方式不对：要么为了减肥经常节食、少吃主食，时间长了身体没足够的能量，脾和胃干活没力气，就会出现睡不着、总犯困、恶心想吐，女生可能还会月经不规律，严重的甚至不想吃饭；要么吃饭没个准点、一顿吃撑、总吃辣的麻的，这些都会让脾胃 “堵得慌”，还会生出湿气和热气，加重胃病。 情绪总不好：中医说 “情绪影响吃饭香”，一点不假！经常焦虑、郁闷、胡思乱想，会让肝气郁结，就像旁边有人捣乱，脾和胃没法安心干活，慢慢就出问题了。 （二）分季节调理：春夏喝杯茶，秋冬喝碗汤 春夏养胃茶 —— 参皮茶 材料：西洋参 3 克、陈皮 1.5 克（大概一小片） 为啥管用：西洋参能清热、补水、补元气，刚好适合春夏的湿热天气；陈皮是缓解胃胀的 “好手”，两者泡着喝，能帮脾胃顺顺气。 秋冬养胃汤 —— 参皮汤 材料：党参 12 克、陈皮 10 克、羊肉 250 克（一小块） 为啥管用：党参性子温和，能帮脾补气、还能补气血，适合秋冬进补；羊肉是温性的，能驱寒，搭配陈皮，既能温补身体，又不会让肠胃觉得腻，特别适合秋冬养胃。 二、腹泻：多是 “脾没力气” 或 “受凉受潮” 闹的 中医认为，腹泻和脾、胃的工作状态也有关系，要么是脾没力气干活（脾虚），要么是身体进了湿气、风气，打乱了脾胃的节奏。现在研究也发现，有些慢性腹泻其实是肠道过敏，而中医里能 “祛风” 的药，刚好能缓解这种过敏反应。 （一）这些习惯，正在悄悄诱发腹泻 吃饭没规律：总想着 “待会儿再吃”，经常饿肚子或打乱吃饭时间，会让脾胃的 “生物钟” 乱掉，慢慢就没发正常工作，腹泻的风险就高了。 不注意保暖和忌口：穿得太少，寒气会钻进身体，伤了身体的阳气，脾和肾的功能变弱，就容易拉肚子；平时总吃冰饮、雪糕，或者刚吃完火锅就吃冰淇淋，冷热刺激会直接伤了脾的 “阳气”，消化功能受影响，胃疼、拉肚子就找上门了。 （二）食疗小妙招：一碗紫苏二米粥，护胃止腹泻 推荐大家试试紫苏二米粥，做法简单，还能帮脾胃恢复功能： 材料：小米 25 克、大米 25 克、山药 30 克（一小段）、薏米 30 克、白扁豆 30 克、紫苏叶 6 克（几片叶子） 各自的本事： 小米 + 大米：小米能补元气、护脾胃，大米能养胃，两者一起煮，能帮脾和胃找回正常节奏； 薏米 + 白扁豆：能帮身体排湿气、补脾胃力气； 山药：专门针对腹泻，能帮脾止泻； 紫苏叶：能驱寒、祛风，还能让肠胃舒服。 小提醒：粥快熬熟的时候，再把紫苏叶放进去，煮两三分钟就关火，这样紫苏的香味和功效都能保留住。 |
