2025年2月28日北京卫视《养生堂》节目文字笔记。 在人体精密复杂的生理体系中，有一个极为娇弱却又举足轻重的脏器 —— 肾脏。肾脏堪称身体的 “净化中枢”，每日兢兢业业地承担着过滤血液、排泄废物的重任，以此维系着身体内环境的平衡与稳定。然而，它极易受外界因素干扰以及自身代谢失常的影响，进而滋生出宛如 “针” 般尖锐的结晶。这些结晶恰似隐匿在暗处的 “杀手”，悄无声息地对我们的器官展开侵袭。 与诸多急性发作且症状显著的疾病不同，由这类 “针” 状结晶引发的病症属于慢性疾病范畴，在初始阶段往往很难被察觉。人体仿佛并未感知到潜在危机正悄然滋生，依旧如往常般正常运转。但一旦出现疼痛症状，往往意味着这些 “针” 状结晶已在肾脏内部潜伏许久，并且对脏器造成了难以挽回的损伤。那么，这个神秘的脏器究竟位于何处？这些如同 “针” 一般的结晶又是如何形成的呢？ 肾脏的健康状况与尿酸水平紧密相连，二者之间存在着极为密切的关联。尿酸是人体嘌呤代谢的最终产物，正常情况下，人体会借助肾脏等器官将尿酸排出体外，从而维持血液中尿酸水平的相对稳定。当人体处于高尿酸血症状态时，表明血液中的尿酸浓度已超出正常范围。此时，尿酸在血液中的溶解度下降，极有可能析出 “针” 状结晶。这些尖锐的结晶体在流经肾脏时，由于肾脏内部结构繁杂，存在众多迂回曲折的肾小管、肾小囊等部位，它们便极有可能滞留在肾脏的各个角落。随着时间的推移，这些 “针” 状结晶在肾脏内如同滚雪球般逐渐增大、变硬。它们的存在犹如在肾脏内部埋下了一颗颗 “定时炸弹”，进而引发炎症反应。炎症若持续发展，会促使肾脏组织逐步纤维化，原本柔软且富有弹性的肾脏组织会渐渐变得僵硬，丧失正常功能，严重时甚至会引发器官衰竭，给人体健康带来致命威胁。 那么，究竟是哪些因素会促使高尿酸析出 “针” 状结晶？高尿酸具体是怎样对肾脏造成损害的？高尿酸损伤肾脏后又会出现哪些症状呢？ 尿液的酸碱度（pH 值）、温度、饮酒行为、肥胖体态以及高危基础疾病等，都是高尿酸损伤肾脏的高危因素。尿液的酸碱度对尿酸的溶解度影响重大，当尿液呈酸性时，尿酸更易形成结晶。人体体温通常相对恒定，但在一些特殊情形下，比如发热、剧烈运动后大量出汗致使体温升高时，也可能影响尿酸的溶解度。饮酒行为堪称高尿酸的 “加速剂”，酒精进入人体后，会干扰尿酸的代谢进程，使尿酸生成增多，同时还会抑制尿酸的排泄，进而导致血尿酸水平升高。肥胖体态往往伴随着代谢紊乱，脂肪组织会分泌一些影响尿酸代谢的物质，致使尿酸生成增多且排泄减少。诸如糖尿病、高血压等高危基础疾病，会损害肾脏的血管和功能，影响肾脏对尿酸的排泄能力，进一步加剧高尿酸对肾脏的损伤。 专家特别指出，通过运动降低尿酸时，需依据不同目标选择适宜的运动方式。倘若患者已出现痛风发作、关节疼痛的症状，此时关节较为脆弱，承受力下降，建议选择游泳、水中有氧操等运动。这是因为水的浮力能够减轻身体对关节的压力，同时在水中运动可促进血液循环，有助于尿酸的代谢，且不会对受损关节造成过大冲击。若关节灵活性欠佳、肌肉处于紧张状态，瑜伽、普拉提以及拉伸训练更为适宜，但要注意避免过度拉伸。这些运动能够助力放松肌肉，增强关节的灵活性，改善身体的柔韧性，在一定程度上也有利于尿酸的排泄。要是为了减轻体重、增加肌肉量，哑铃锻炼、弹力带练习、深蹲以及俯卧撑等运动则更为合适。这些力量训练能够提升身体的基础代谢率，增加肌肉量，而肌肉在代谢过程中会消耗更多能量，有助于降低体内脂肪含量，进而改善代谢状况，对降低尿酸水平也具有积极作用。特别需要提醒的是，无论进行何种运动，都要避免运动过度，建议每次运动时长控制在 30 分钟左右，每周进行 3 - 5 次。过度运动可能导致身体疲劳，反而不利于尿酸的代谢，甚至可能诱发痛风发作。在运动期间或运动结束后，应及时补充水分。水分能够促进尿液生成，增加尿酸的排泄，减少尿酸在体内的积聚。与此同时，专家还分享了一些通过饮水和饮食降低尿酸的方法，那么，究竟是怎样的方法呢？例如，每日确保充足的饮水量，一般建议不少于 2000 毫升，这样能够有效稀释尿液中的尿酸浓度，促进尿酸排出。在饮食方面，要减少高嘌呤食物的摄入，像动物内脏、海鲜、浓汤等，多食用新鲜的蔬菜水果，这些食物富含维生素和膳食纤维，有助于促进尿酸的代谢。 【专家出诊信息】王国勤——北京安贞医院：周四上午通州院区、周五上午朝阳院区； 徐潇漪——北京安贞医院：周三上午（朝阳院区）； 视频链接：https://item.btime.com/26t9q9krbee3g50cgk960hg7lcq |
