2025年5月6日中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《说文解字话节气・立夏》视频全集和要点笔记。 立夏作为打头阵的节气，阳光灿烂，到处都是生机勃勃的景象。按照中医顺应时节养生的理念，这个时候最该好好养护心脏。北京中医药大学的鲁艺教授、张其成教授从汉字入手，为我们揭秘立夏节气里的养生门道，帮大家清爽过夏天。 先瞧瞧 “立夏” 这俩字。在古老的甲骨文里，“立” 字就像人笔直地站在地上，意味着新的开始；“夏” 字更是生动，画出了大太阳高悬，热得人浑身冒汗的样子，把夏天的模样展现得淋漓尽致。 立夏养生的关键就是呵护心脏。中医觉得心脏是人体的 “发动机”，天热时，身体里的阳气会向外发散，心脏的阳气很容易被消耗，所以一定要重点保护。 怎么判断自己心阳够不够呢？要是经常心慌慌，后背发凉，嘴唇没血色，胸口发闷，脸色苍白，手脚也冰冰凉凉的，那可得留个心眼，多半是心阳不足了。 哪些行为会悄悄伤害心阳呢？一个劲地工作学习不休息，就会慢慢损耗心血，损伤心阳；还有中医常说 “汗是心的津液”，大量出汗同样会伤到心脏的阳气。 立夏吃啥能养心？给您推荐两道养生好菜。 猪心汤好喝又能补心安神。准备适量猪心，搭配 30 克莲子、15 克桂圆和 10 克枸杞。猪心能补养心脏，改善心慌失眠；桂圆和莲子能让人心情平静，；枸杞补肝益肾。 桂枝甘草汤。 3 克桂枝和 3 克甘草，煮出来的汤缓解心慌胸闷。桂枝促进血液循环；甘草补身体，调和药效。 老辈人常说 “立夏胸挂蛋，孩子不疰夏”，意思是玩斗蛋能让孩子夏天少生病，身体棒棒的。 顺应季节养身体。在南方苏州、无锡等地，立夏这天还会用樱桃、青梅等新鲜水果供奉，表达对大自然的感恩。 家常菜里，蒜苗炒鸡蛋是立夏的绝佳选择，蒜苗能助消化、增阳气，鸡蛋可以补心养血，做法简单又营养。 |
