中央广播电视总台科教频道《健康之路》2024 年 7 月 14 日节目：《激发体内“调节力”安然过暑伏》，三伏天越来越难熬，可能是身体“空调”出了问题，通过拔罐、艾灸，能消散湿气 增强阳气，帮助身体开启“烘干器”和“充电器”。 胡慧：北京中医药大学东方医院针灸科主任医师。 2024 年的三伏天长达 40 天，此阶段是全年气温最高且湿度最大的时期。在这种“高温与高湿”并存的环境下，空调、冷饮变成了许多人的“生存法宝”。然而，人体生来就具有强大的自我调节机能，过度依赖冷饮来消暑、长时间处于空调房内，都会致使这种调节能力慢慢变弱，使人体对于冷热变化的承受能力大幅降低。 开启身体“除湿器”，助您舒心度暑伏 当体内湿气大量积聚时，身体会出现如肢体沉重、下肢肿胀、小便不畅、大便不成形等症状。通过拔火罐的方式，能够促使毛孔逐步张开，为湿邪创造出一条通畅的排出途径，进而消除体内湿气。 背俞穴处于背部的足太阳膀胱经第一侧线，也就是后背正中线旁开 1.5 寸（约 5 厘米）的位置。利用拔罐的形式刺激脾俞、肾俞和胃俞这三个穴位，能够驱散体内的湿气，让脾胃的功能恢复正常。 拔火罐的方法 闪罐：把处理好的罐体迅速吸附在需要拔罐的部位，紧接着迅速拔下，反复多次进行吸拔，直到皮肤呈现出潮红的状态。能够发挥打开毛孔，促使湿气排出体外的作用。 留罐：在将罐吸附于皮肤之后，停留 5 - 20 分钟。和闪罐方式相比，留罐对穴位的刺激程度更深。 专家提醒： 拔罐虽然看起来简单，但实际操作蕴含专业技能，建议由专业医生来执行。如果在家中不方便进行拔罐，也可以沿着督脉和膀胱经，使用干毛巾轻轻地搓揉背部。这不仅能帮助成年人排出体内湿气，对于缓解儿童消化不良也有一定效果。 小提示： 饮用玉米须茶，能够实现除湿、利尿的功效。 启动身体“补阳器”，助您安心度暑伏 当人体内部阳气匮乏时，会表现出畏寒肢冷、食欲不佳、舌苔白滑、精神倦怠且浑身乏力等现象。补充阳气的首选疗法是艾灸，它能够直接作用于人体表面，借助火的热量与艾叶的温热特性，达到温阳、祛寒、化湿的目的。 神阙穴，处在肚脐的正中心位置，具有温阳固脱的功效；气海穴，位于神阙下方 1.5 寸（约 5 厘米）处，是补气的关键穴位；关元穴，位于神阙下方 3 寸（约 10 厘米），在温阳与固护元气方面表现出色。这三个穴位都有扶助阳气、温暖阳气的作用，对它们进行刺激，可以有效提升体内的阳气。 在家进行艾灸的方法 在家进行艾灸时，可以使用双孔灸盒搭配艾条。将灸盒的孔位分别对应神阙、气海和关元这三个穴位，然后插入点燃的艾条便可。 每次进行艾灸治疗的时间大概 20 分钟，依据个人的体质和需求，可以选择每天进行艾灸或者间隔一到两天艾灸一次。当出现口干、身体燥热等不舒服的症状时，应当及时停止艾灸。 补阳的药膳：当归生姜羊肉汤 当归能够养血、补血，生姜能够散寒，羊肉的性质偏热，这三种食材搭配在一起，有助于提升身体内的阳气。需要注意的是，尿酸高的人群不适合通过喝羊肉汤来补充阳气，可以选择喝姜茶来散寒、暖胃。 专家提示： 湿气过重容易损伤阳气，对于阳虚且湿气重的人群，可以根据自身状况，将艾灸与拔罐相结合的方式，强化身体对外界温度的调节能力。 |
