中央广播电视总台科教频道《健康之路》2024 年 7 月 13 日节目：《夏日养阳防冬病》，夏日阳气盛，正是预防冬季疾病的好时机。 中国中医科学院针灸医院主任医师周宇，为您揭晓多种养阳妙法，让您的身体在夏日储备阳气，安然度过寒冬。 在夏季，尤其是三伏天这段时间，中医常借助此时旺盛的阳气，来弥补人体阳气的不足。像贴三伏贴、进行艾灸以及中药泡洗等温热刺激的方式，能够实现以阳补阳，有效降低冬季咳嗽、感冒、手脚发凉、胃痛胃胀等疾病的发生频率，对于患有呼吸系统基础病的老年人以及体质娇弱的儿童而言，更是十分适用。 一、自制三伏贴，肺气得温养 冬季时，肺部极易受到风寒等外邪的侵犯，由此容易引发诸如感冒、哮喘、肺炎等呼吸系统疾病。而伏贴疗法，便是应对此类病症的良方。 夏季，人体的腠理毛孔变得疏松，经络气血的流通速度加快，此时采用温阳的药物来驱除寒气，并借助辛温走窜的药物来疏通肺气，效果显著。 白芥子作为一种辛温走窜的药材，遇水会挥发出白芥子油，刺激皮肤后会产生强烈的温热效应。将其与细辛、延胡索、半夏相互搭配，制成三伏贴的药方，对于畅达肺气十分有益。 大椎、肺俞、膏肓等穴位在后背形成了一个集中区域，利用三伏贴对这些穴位加以刺激，能够增强肺脏的功能，温通经络，对呼吸系统疾病起到预防与治疗的作用。 三伏贴的使用方法如下： 把打好的药材粉末与适量的香油相混合，搅拌至呈现半糊状。 用小勺子将药膏均匀地铺展在小贴上，要保持药膏层薄厚均匀。 在进行贴敷前，先用干毛巾或者酒精棉片擦拭准备贴敷的穴位，保证皮肤洁净。 将铺好药膏的小贴准确地对准穴位，轻轻按压，使其与皮肤紧密贴合。 专家给出以下建议： 药粉要现调现用，以保证药效。 上午阳气较为充足，贴敷最好选择在上午进行。 要结合自身皮肤的实际状况，每次贴敷的时长控制在半小时至四小时之间。 需要注意的是，今年的三伏期时长 40 天，分为头伏、中伏、闰中伏和末伏四个阶段。在每个阶段任选一天进行贴伏贴即可。倘若头伏选择在第二天进行贴敷，那么中伏也建议选在第二天或者第三天贴敷，依此类推。 二、腹部火龙灸，肠胃保安宁 在中医治疗领域，灸法的临床应用范围极为广泛，在一些针法难以实现的治疗效应上，灸法能够发挥独特的作用。 冬季，人们常常会遭遇腹泻、慢性胃肠病、虚胖等问题。在夏季，尤其是三伏天期间，每周进行一次腹部火龙灸，能够养护脾胃的阳气，对肠胃问题起到有效的改善作用。 腹部火龙灸，由下往上依次是桑皮纸、生姜、艾绒。腹部，特别是肚脐周围区域，汇集了众多穴位。这些穴位不仅分布在任脉上，还涉及到两侧的脾经和胃经，对其加以刺激，能够达到健脾祛湿、温阳的功效。 如果是在家自行进行艾灸，可以使用艾灸盒。艾灸盒能够与皮肤保持一个恒定且安全的距离，便于对温度和位置进行调节。使用时，以肚脐（神阙穴）为中心，将艾灸盒平稳放置在上面即可。 三、中药泡洗方，关节疼痛消 在中医看来，风、寒、湿邪是致使关节疼痛的关键因素，其与经络气血因闭阻不通而运行不畅有关。为了缓解这一症状，中医常常采用中药泡洗法这一外治手段，来促进气血的流通，疏通经络。 温阳泡洗方
生川乌具有祛风除湿的功效，生草乌能够温经止痛、散寒，透骨草可以祛风除湿、舒筋活血、散瘀消肿。 泡洗方的使用方法如下： 将药材放入约 1 升的水中，煮 20 分钟。 首先利用大约 100 摄氏度的热气进行熏蒸（要注意保护皮肤，防止烫伤），随着热气温度逐渐降低，熏蒸过程自然结束。 将手或脚浸入含有中药成分的药汁中，进一步缓解疼痛，促进康复。 在浸泡的过程中，可以适当进行一些搓揉、按摩的动作，能够更好地发挥温通活血、疏通的作用。 泡洗的温度大概在 30 - 40 摄氏度，浸泡 15 - 20 分钟左右，以身体微微出汗为宜。 小贴士： 可以将中药放入一个小袋子中，使用过后放置在阴凉处，第二天或者第三天可继续使用。 如果是膝关节、肩关节等关节疼痛，可以采用中药塌渍的方法。将毛巾浸泡在药汁中，取出后拧至半干，湿敷在疼痛的部位即可。 |
