早餐：面包 标准粉 100克 芝麻酱 15克；牛奶卧鸡蛋 鸡蛋100克 牛奶 250克 白糖 10克； 早点：广柑 50克 午餐：番茄牛肉面 挂面 175克 牛肉 100克 西红柿 100克 豌豆苗10克 产后3-30天食谱举例 午点：牛奶 250克；桔子 100克 晚餐：米饭：大米200克；虾皮炒瓢菜：虾皮15克 瓢菜 150克；鸡肉炒黄豆：鸡肉 100克 黄豆 50 克； 晚点： 醪糟蛋：鸡蛋100克 醪糟 20克 白糖 10克 全日用油20克 全日提供营养成分（按中等强度的体力劳动计算）： 蛋白质：144.8 克 占推荐摄入量 161%； 脂 肪：87.2克 脂质热比 25.6%； 碳水化合物：424.8 克 热比55.4%； 热 量：3068千卡 占推荐摄入量 110%； 视黄醇当量：1529 微克 占推荐摄入量 127%； 维生素B1：2.14 毫克 占推荐摄入量 119%； 维生素B2：2.04毫克 占推荐摄入量 120%； 维生素C：136 毫克 占推荐摄入量 105%； 钙：1491 毫克 占推荐摄入量 124%； 铁：42.3 毫克 占推荐摄入量 169%； 锌：23.2 毫克 占推荐摄入量 108%。 |
