山药和芡实（鸡头米）都是很好的健脾祛湿的食材，气血虚抵抗力差的朋友一定要多吃些，抵抗力高了才不容易生病。. p7 F. `! j! o% K2 i9 t. R
9 f$ A+ q( t1 v7 n* L* s' e 另外，山药、芡实和粳米都能帮助肠道蠕动，消化好吸收好，中老年人常吃再适合不过了。
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( ~/ M% @' y+ _ 食材：山药适量、芡实50克、粳米50克，冰糖少许；$ b- H0 |5 E! o' L# P+ u
* y. C0 l) e$ [$ V; H; I) O4 y 做法：* K0 u: {4 T5 H( l. j4 c. ?
% Y' B1 C |8 V* i 1、山药洗净切块，粳米洗净备用；
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7 C( W& k y3 b; R( ~2 l. _ 2、在电饭煲中放入珍珠米、山药、核桃仁和冰糖，加入适量的水煲煮30分钟即可；$ |6 W* L8 `0 v m6 |
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脾胃不和的朋友吃了山药芡实粥易产生腹胀，如果吃了不舒服就暂时不要吃了
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