山药和芡实（鸡头米）都是很好的健脾祛湿的食材，气血虚抵抗力差的朋友一定要多吃些，抵抗力高了才不容易生病。
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9 V5 }7 V5 W; M) f5 M" l7 J, e) c 另外，山药、芡实和粳米都能帮助肠道蠕动，消化好吸收好，中老年人常吃再适合不过了。# ?. Z) y5 i* i
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食材：山药适量、芡实50克、粳米50克，冰糖少许；% Z# E1 Y" O7 |
& \* E, j; h5 x4 C 做法：! w: o) S! x' ^4 k
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1、山药洗净切块，粳米洗净备用；4 I+ e7 H2 h) M6 T
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2、在电饭煲中放入珍珠米、山药、核桃仁和冰糖，加入适量的水煲煮30分钟即可；+ A, D6 X# _. W1 F4 Z5 P
- K% R# ?0 S$ d( I4 s/ _6 ^) e 脾胃不和的朋友吃了山药芡实粥易产生腹胀，如果吃了不舒服就暂时不要吃了# }! z/ \! `+ Z, d" Y& ~
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