山药和芡实（鸡头米）都是很好的健脾祛湿的食材，气血虚抵抗力差的朋友一定要多吃些，抵抗力高了才不容易生病。
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另外，山药、芡实和粳米都能帮助肠道蠕动，消化好吸收好，中老年人常吃再适合不过了。
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食材：山药适量、芡实50克、粳米50克，冰糖少许；
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做法：3 S! A! ~$ I+ o6 Y; ^. T5 j' V$ {0 d
3 L0 \# Z3 V# } 1、山药洗净切块，粳米洗净备用；! _8 R7 U3 @5 Z7 q% S
2 g7 x0 v4 h, V4 a. x# S2 @ 2、在电饭煲中放入珍珠米、山药、核桃仁和冰糖，加入适量的水煲煮30分钟即可；4 A' [; Y6 f+ x- n
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脾胃不和的朋友吃了山药芡实粥易产生腹胀，如果吃了不舒服就暂时不要吃了
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