山药和芡实（鸡头米）都是很好的健脾祛湿的食材，气血虚抵抗力差的朋友一定要多吃些，抵抗力高了才不容易生病。% ~0 C4 D) z! G
2 v2 C" ]3 p, v$ ~9 L) ^; @/ y 另外，山药、芡实和粳米都能帮助肠道蠕动，消化好吸收好，中老年人常吃再适合不过了。
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7 W2 a1 N# h/ w$ Y2 U6 k 食材：山药适量、芡实50克、粳米50克，冰糖少许；
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3 @& l! d7 B- m$ c8 L7 s5 U 做法：
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1、山药洗净切块，粳米洗净备用；
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( S8 e5 R1 C+ {7 \. [ 2、在电饭煲中放入珍珠米、山药、核桃仁和冰糖，加入适量的水煲煮30分钟即可；2 o3 `5 g: L( z+ P2 ^( | t
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脾胃不和的朋友吃了山药芡实粥易产生腹胀，如果吃了不舒服就暂时不要吃了5 G: W! A- N; v/ Z8 D
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