山药和芡实（鸡头米）都是很好的健脾祛湿的食材，气血虚抵抗力差的朋友一定要多吃些，抵抗力高了才不容易生病。4 N/ U M T0 E' `8 u0 s8 _7 E+ f5 T
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另外，山药、芡实和粳米都能帮助肠道蠕动，消化好吸收好，中老年人常吃再适合不过了。
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6 G6 \2 e% f- B5 i# t 食材：山药适量、芡实50克、粳米50克，冰糖少许；( p, p. ~# C. s" ?" v* s& f* K
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做法：+ q: m) | ?2 t$ ^+ C" |: a
; p* M2 ]+ A1 m8 @$ e0 l O 1、山药洗净切块，粳米洗净备用；+ f( `6 ] P6 z" t \7 `6 D
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2、在电饭煲中放入珍珠米、山药、核桃仁和冰糖，加入适量的水煲煮30分钟即可；
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# c: W2 s$ I0 l; n 脾胃不和的朋友吃了山药芡实粥易产生腹胀，如果吃了不舒服就暂时不要吃了
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