山药和芡实（鸡头米）都是很好的健脾祛湿的食材，气血虚抵抗力差的朋友一定要多吃些，抵抗力高了才不容易生病。
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2 U( B3 C t* L! ]& | 另外，山药、芡实和粳米都能帮助肠道蠕动，消化好吸收好，中老年人常吃再适合不过了。3 k# [8 x) k9 e% {7 |# z) v
. J2 I: {9 S" L5 y; X! x8 \ 食材：山药适量、芡实50克、粳米50克，冰糖少许；# f% N T9 e! s1 `3 D! y) U; R% f
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做法：
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1 M( ?6 @ ]" s8 \- ~ 1、山药洗净切块，粳米洗净备用；
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* X( m2 F0 j# O4 k# x3 P' H* A 2、在电饭煲中放入珍珠米、山药、核桃仁和冰糖，加入适量的水煲煮30分钟即可；) O* Y( H7 e; v, V
9 P7 i, ` P# D( A) i0 S 脾胃不和的朋友吃了山药芡实粥易产生腹胀，如果吃了不舒服就暂时不要吃了9 O+ b/ j- n; M" ~, V$ B) {
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