山药和芡实（鸡头米）都是很好的健脾祛湿的食材，气血虚抵抗力差的朋友一定要多吃些，抵抗力高了才不容易生病。8 C& u3 ?# y4 ^6 Y B4 u
( V% I; e( b) W2 N1 M. W Y 另外，山药、芡实和粳米都能帮助肠道蠕动，消化好吸收好，中老年人常吃再适合不过了。
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食材：山药适量、芡实50克、粳米50克，冰糖少许；0 z; B- B" ?+ ]8 C A
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做法：) L# V) E1 K. ]- V9 o9 Q
/ K% Y% ]( w4 y4 g& u! f. v/ E! d 1、山药洗净切块，粳米洗净备用；
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2、在电饭煲中放入珍珠米、山药、核桃仁和冰糖，加入适量的水煲煮30分钟即可；% I3 i" h$ q" n0 ]9 j' w# j% ?
& T7 k2 { ?' W K2 e x! G 脾胃不和的朋友吃了山药芡实粥易产生腹胀，如果吃了不舒服就暂时不要吃了
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