山药和芡实（鸡头米）都是很好的健脾祛湿的食材，气血虚抵抗力差的朋友一定要多吃些，抵抗力高了才不容易生病。$ {" H) t6 s f
6 E% I R8 h* ^; @ 另外，山药、芡实和粳米都能帮助肠道蠕动，消化好吸收好，中老年人常吃再适合不过了。
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食材：山药适量、芡实50克、粳米50克，冰糖少许；2 E# y6 l$ u2 F/ c: z
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做法：
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1、山药洗净切块，粳米洗净备用；
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2、在电饭煲中放入珍珠米、山药、核桃仁和冰糖，加入适量的水煲煮30分钟即可；+ V1 A3 X5 y2 `7 L
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脾胃不和的朋友吃了山药芡实粥易产生腹胀，如果吃了不舒服就暂时不要吃了9 ?' G( n+ i. L1 e& _# j
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