山药和芡实（鸡头米）都是很好的健脾祛湿的食材，气血虚抵抗力差的朋友一定要多吃些，抵抗力高了才不容易生病。
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8 H% g* V+ ?$ q5 k9 M. T 另外，山药、芡实和粳米都能帮助肠道蠕动，消化好吸收好，中老年人常吃再适合不过了。
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, g$ G6 D, P/ b: { 食材：山药适量、芡实50克、粳米50克，冰糖少许；
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9 S5 b9 W6 [ U5 J; B1 J 做法：& O, ?2 |5 }1 H* f( n
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1、山药洗净切块，粳米洗净备用；
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2、在电饭煲中放入珍珠米、山药、核桃仁和冰糖，加入适量的水煲煮30分钟即可；
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2 G. K# ^+ ?2 h' W# O 脾胃不和的朋友吃了山药芡实粥易产生腹胀，如果吃了不舒服就暂时不要吃了
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