山药和芡实（鸡头米）都是很好的健脾祛湿的食材，气血虚抵抗力差的朋友一定要多吃些，抵抗力高了才不容易生病。
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" x9 }! }. v c' q# F 另外，山药、芡实和粳米都能帮助肠道蠕动，消化好吸收好，中老年人常吃再适合不过了。6 j/ u: C$ k( n& k8 V' i( ^- n
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食材：山药适量、芡实50克、粳米50克，冰糖少许；
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% ~" _5 [9 p' }5 I- P9 w) _# g 做法：) J1 C" l/ b5 x
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1、山药洗净切块，粳米洗净备用；9 ~5 T1 O, t$ g2 {5 T
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2、在电饭煲中放入珍珠米、山药、核桃仁和冰糖，加入适量的水煲煮30分钟即可；
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脾胃不和的朋友吃了山药芡实粥易产生腹胀，如果吃了不舒服就暂时不要吃了 l0 _* }. x, q# z
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