山药和芡实（鸡头米）都是很好的健脾祛湿的食材，气血虚抵抗力差的朋友一定要多吃些，抵抗力高了才不容易生病。
1 x" m* f3 Y7 j9 U$ p8 b4 ]+ A8 N% i" S `% ~! ?
另外，山药、芡实和粳米都能帮助肠道蠕动，消化好吸收好，中老年人常吃再适合不过了。
/ c8 N4 L1 X. @; X2 _' c8 ]' E; M( X1 q/ j0 G: C5 @
食材：山药适量、芡实50克、粳米50克，冰糖少许；" i( a% B% p* a
. W% G# R/ Z* I) d( W9 m: O3 i
做法：
/ N' w; \; H/ h0 s
+ Y9 v' s0 H5 p: ?6 K 1、山药洗净切块，粳米洗净备用；
' r" Y/ i/ H6 i
8 p* T7 u' L$ S' s6 f 2、在电饭煲中放入珍珠米、山药、核桃仁和冰糖，加入适量的水煲煮30分钟即可；
+ Q) a% L+ n8 K0 t
9 H# W6 P ~+ W: R* P c 脾胃不和的朋友吃了山药芡实粥易产生腹胀，如果吃了不舒服就暂时不要吃了
" f. v/ D( R! e2 A% O8 R7 c4 j
' ^1 v. s5 J# y7 t6 F6 Q% w( j! N* T' F+ ^
|
|
