山药和芡实（鸡头米）都是很好的健脾祛湿的食材，气血虚抵抗力差的朋友一定要多吃些，抵抗力高了才不容易生病。
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另外，山药、芡实和粳米都能帮助肠道蠕动，消化好吸收好，中老年人常吃再适合不过了。- b8 n, p3 m& T8 F! ]
& N* R. i5 F7 Q- w2 z 食材：山药适量、芡实50克、粳米50克，冰糖少许；7 n$ C/ S0 a1 z: s; u9 Q, ^7 Z1 Z9 O* n
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做法：
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1、山药洗净切块，粳米洗净备用；/ o$ |1 H. g8 t3 s' n2 W3 |: H
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2、在电饭煲中放入珍珠米、山药、核桃仁和冰糖，加入适量的水煲煮30分钟即可；& a. K/ v1 n2 x1 Z
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脾胃不和的朋友吃了山药芡实粥易产生腹胀，如果吃了不舒服就暂时不要吃了! X; i7 n2 h$ w! t& p$ J2 W
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