山药和芡实（鸡头米）都是很好的健脾祛湿的食材，气血虚抵抗力差的朋友一定要多吃些，抵抗力高了才不容易生病。3 o+ V% y: I. m. F6 z! B4 m+ k$ C+ d
9 ?- ~! l% `3 y# Q1 A% D3 X5 Y+ s 另外，山药、芡实和粳米都能帮助肠道蠕动，消化好吸收好，中老年人常吃再适合不过了。
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1 f& m! H3 a* J7 r9 R2 N 食材：山药适量、芡实50克、粳米50克，冰糖少许；* }' ~2 ?& C8 J# k+ P
0 Y* F# A# [" F# }7 q 做法：
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1、山药洗净切块，粳米洗净备用；& ?4 O) N, ?1 D4 [
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2、在电饭煲中放入珍珠米、山药、核桃仁和冰糖，加入适量的水煲煮30分钟即可；
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: W/ z" X; a: a' E9 y 脾胃不和的朋友吃了山药芡实粥易产生腹胀，如果吃了不舒服就暂时不要吃了
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