山药和芡实（鸡头米）都是很好的健脾祛湿的食材，气血虚抵抗力差的朋友一定要多吃些，抵抗力高了才不容易生病。# a- l ?5 z9 M) T: X, \
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另外，山药、芡实和粳米都能帮助肠道蠕动，消化好吸收好，中老年人常吃再适合不过了。6 e% O. M0 z' a; F* q" x. `
* b0 M( c1 F' A' [7 d6 | 食材：山药适量、芡实50克、粳米50克，冰糖少许；3 f; R7 S- S# X. L$ m4 z
0 h S. f4 F) v Q' }1 {) I8 f 做法：& C- `) R. C, m5 p3 u4 [
H. b* G2 h" h4 B9 j 1、山药洗净切块，粳米洗净备用；% |. W, Z5 z( \2 A m
5 y$ v% p7 T) A% ]0 b* z 2、在电饭煲中放入珍珠米、山药、核桃仁和冰糖，加入适量的水煲煮30分钟即可；
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" p/ i) ^8 v" A y! r+ V$ Z/ n2 e" ? 脾胃不和的朋友吃了山药芡实粥易产生腹胀，如果吃了不舒服就暂时不要吃了
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