山药和芡实（鸡头米）都是很好的健脾祛湿的食材，气血虚抵抗力差的朋友一定要多吃些，抵抗力高了才不容易生病。
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$ @! w4 l* L' u 另外，山药、芡实和粳米都能帮助肠道蠕动，消化好吸收好，中老年人常吃再适合不过了。
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5 f& R* j" I3 ~4 ? 食材：山药适量、芡实50克、粳米50克，冰糖少许；* Q' C( A, z2 d) D- f
- t: ~: c% Z! r9 J5 R 做法：) [3 \3 U) U5 E+ c- n0 F
! }. t3 r- ^. g, K, B$ q 1、山药洗净切块，粳米洗净备用；
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# k% p2 D& k. d* Y 2、在电饭煲中放入珍珠米、山药、核桃仁和冰糖，加入适量的水煲煮30分钟即可；
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- V% t6 u8 x! k2 ~- ]9 S8 ]7 E 脾胃不和的朋友吃了山药芡实粥易产生腹胀，如果吃了不舒服就暂时不要吃了3 k7 F: g& p, u2 Q6 H) J
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