山药和芡实（鸡头米）都是很好的健脾祛湿的食材，气血虚抵抗力差的朋友一定要多吃些，抵抗力高了才不容易生病。' F/ L4 ? a" N8 p a* n: b
2 _" G) z4 E, q' |/ P6 N2 Z 另外，山药、芡实和粳米都能帮助肠道蠕动，消化好吸收好，中老年人常吃再适合不过了。
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食材：山药适量、芡实50克、粳米50克，冰糖少许；! i% c$ I& ^! y* w9 D: Y
, X; ?0 X5 w2 d1 H 做法：- n" G* z( c7 w% T& Z
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1、山药洗净切块，粳米洗净备用；
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/ ^; _4 y% x- y5 R 2、在电饭煲中放入珍珠米、山药、核桃仁和冰糖，加入适量的水煲煮30分钟即可；; J4 d0 b: u" [& y7 C1 i: z$ I: y) t+ i
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脾胃不和的朋友吃了山药芡实粥易产生腹胀，如果吃了不舒服就暂时不要吃了0 p9 n, b+ O" G* O5 t+ I9 T7 L! `
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