山药和芡实（鸡头米）都是很好的健脾祛湿的食材，气血虚抵抗力差的朋友一定要多吃些，抵抗力高了才不容易生病。; @0 N7 g9 W6 T6 `
1 k, K5 Z( r1 t0 O' s 另外，山药、芡实和粳米都能帮助肠道蠕动，消化好吸收好，中老年人常吃再适合不过了。( x. K- l% e, o2 p. I
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食材：山药适量、芡实50克、粳米50克，冰糖少许；6 ~2 [" X, `5 b
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做法：; d3 P4 ^( K; g7 }2 u
; B5 K4 ?: A, ~ 1、山药洗净切块，粳米洗净备用； v! p# q' I& N5 m1 m9 m5 V
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2、在电饭煲中放入珍珠米、山药、核桃仁和冰糖，加入适量的水煲煮30分钟即可；
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脾胃不和的朋友吃了山药芡实粥易产生腹胀，如果吃了不舒服就暂时不要吃了) Y( c( M, l. j. f6 _
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