山药和芡实（鸡头米）都是很好的健脾祛湿的食材，气血虚抵抗力差的朋友一定要多吃些，抵抗力高了才不容易生病。
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1 N E& s0 ?/ n 另外，山药、芡实和粳米都能帮助肠道蠕动，消化好吸收好，中老年人常吃再适合不过了。! s$ I" f, i0 z) p. o+ r
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食材：山药适量、芡实50克、粳米50克，冰糖少许；8 t7 m# c6 p. i2 F* ^# V
% ~5 J/ G( W* o# q% i1 P 做法：
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1 j& z# }* _4 e& A' \* v+ F 1、山药洗净切块，粳米洗净备用；
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2 Y E; ?- d9 q3 _9 q0 l 2、在电饭煲中放入珍珠米、山药、核桃仁和冰糖，加入适量的水煲煮30分钟即可；
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脾胃不和的朋友吃了山药芡实粥易产生腹胀，如果吃了不舒服就暂时不要吃了
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