山药和芡实（鸡头米）都是很好的健脾祛湿的食材，气血虚抵抗力差的朋友一定要多吃些，抵抗力高了才不容易生病。
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+ K7 K5 Z' e; \/ n 另外，山药、芡实和粳米都能帮助肠道蠕动，消化好吸收好，中老年人常吃再适合不过了。
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% k& q1 N8 a3 T1 x3 q3 r 食材：山药适量、芡实50克、粳米50克，冰糖少许；
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做法：8 } W7 f- z. n# T
! F* s$ [! x) o( `1 s7 s2 L. e 1、山药洗净切块，粳米洗净备用；3 b) X* H6 S* A2 |) ^, p: r
0 t9 H+ ]$ ^4 Q& r$ V 2、在电饭煲中放入珍珠米、山药、核桃仁和冰糖，加入适量的水煲煮30分钟即可；
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% g" g$ ?" K+ m6 K$ J( V 脾胃不和的朋友吃了山药芡实粥易产生腹胀，如果吃了不舒服就暂时不要吃了% V. F$ h$ Z* b4 J; N L% V
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