山药和芡实（鸡头米）都是很好的健脾祛湿的食材，气血虚抵抗力差的朋友一定要多吃些，抵抗力高了才不容易生病。
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另外，山药、芡实和粳米都能帮助肠道蠕动，消化好吸收好，中老年人常吃再适合不过了。9 @7 S* b5 B& E# J2 x, a9 F/ C* Y
) M g2 j4 Q% E2 {' n4 k7 | 食材：山药适量、芡实50克、粳米50克，冰糖少许；0 U2 S- c' F: e+ s6 `
! n0 {( a, Z! h2 u. ^: A* U 做法：
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1、山药洗净切块，粳米洗净备用；' j3 o% C+ V- S) d) [0 _$ u8 r
4 s7 x. \0 h( \; p 2、在电饭煲中放入珍珠米、山药、核桃仁和冰糖，加入适量的水煲煮30分钟即可；
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' X( I: \ D! W5 W6 P1 U8 w7 v 脾胃不和的朋友吃了山药芡实粥易产生腹胀，如果吃了不舒服就暂时不要吃了
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