山药和芡实（鸡头米）都是很好的健脾祛湿的食材，气血虚抵抗力差的朋友一定要多吃些，抵抗力高了才不容易生病。* A. H( k: @3 l$ p& B
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另外，山药、芡实和粳米都能帮助肠道蠕动，消化好吸收好，中老年人常吃再适合不过了。
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食材：山药适量、芡实50克、粳米50克，冰糖少许；
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- `) F: E' ?. f% \) g9 h 做法：, T# y$ y+ G& n9 y9 ~
4 e; C% `$ a! X# c: G 1、山药洗净切块，粳米洗净备用；
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3 ~5 Q3 P/ |8 t3 R3 E; s 2、在电饭煲中放入珍珠米、山药、核桃仁和冰糖，加入适量的水煲煮30分钟即可；
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脾胃不和的朋友吃了山药芡实粥易产生腹胀，如果吃了不舒服就暂时不要吃了
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