山药和芡实（鸡头米）都是很好的健脾祛湿的食材，气血虚抵抗力差的朋友一定要多吃些，抵抗力高了才不容易生病。
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另外，山药、芡实和粳米都能帮助肠道蠕动，消化好吸收好，中老年人常吃再适合不过了。
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# ]+ ^+ J3 F( `( `8 {% K' x 食材：山药适量、芡实50克、粳米50克，冰糖少许；
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做法：+ u$ M( R" Q- Q
; l3 ~0 w5 ] s/ s; T l2 K 1、山药洗净切块，粳米洗净备用；
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3 C: \4 p" a5 F/ r2 Z( J- l, B- z& T+ } 2、在电饭煲中放入珍珠米、山药、核桃仁和冰糖，加入适量的水煲煮30分钟即可；3 ^7 b0 T, }8 C6 m
+ U) ?' j" n& D& ^; o+ h* S 脾胃不和的朋友吃了山药芡实粥易产生腹胀，如果吃了不舒服就暂时不要吃了' ^3 ^- P' v2 n7 @3 S1 c/ c
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