山药和芡实（鸡头米）都是很好的健脾祛湿的食材，气血虚抵抗力差的朋友一定要多吃些，抵抗力高了才不容易生病。
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另外，山药、芡实和粳米都能帮助肠道蠕动，消化好吸收好，中老年人常吃再适合不过了。
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食材：山药适量、芡实50克、粳米50克，冰糖少许；
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: ]- G/ |' ^, t; s# B 做法：% z2 k% O3 w) k3 U* D* r
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1、山药洗净切块，粳米洗净备用；! \9 O) v' |, o, J6 x
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2、在电饭煲中放入珍珠米、山药、核桃仁和冰糖，加入适量的水煲煮30分钟即可；" I1 g: H5 v# K/ _) s$ f I2 \
+ ^' p( r* f& d$ P& c" [ 脾胃不和的朋友吃了山药芡实粥易产生腹胀，如果吃了不舒服就暂时不要吃了! w% n( s, Z3 {3 O! n& L
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