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山药+芡实:提高抵抗力

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田园网 发表于 2018-1-28 20:18:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
       山药和芡实(鸡头米)都是很好的健脾祛湿的食材,气血虚抵抗力差的朋友一定要多吃些,抵抗力高了才不容易生病。
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0 w. j7 D! \- ^4 Q3 S/ f5 C       另外,山药、芡实和粳米都能帮助肠道蠕动,消化好吸收好,中老年人常吃再适合不过了。5 O. q  `2 c( J

6 r/ N9 e3 F3 }) o( b       食材:山药适量、芡实50克、粳米50克,冰糖少许;5 w# W7 Z# f6 b) L

; _6 ]1 a- R: Y, m* e       做法:% Y, }3 u2 Y' y2 |

  n6 b) ~# x2 l% S7 D       1、山药洗净切块,粳米洗净备用;8 ^1 ]3 W  }- }. q" S
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       2、在电饭煲中放入珍珠米、山药、核桃仁和冰糖,加入适量的水煲煮30分钟即可;3 u! S" h1 u' m* D2 g

& \1 ^+ G* q0 f2 \3 r+ a  Y  B       脾胃不和的朋友吃了山药芡实粥易产生腹胀,如果吃了不舒服就暂时不要吃了
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