山药和芡实（鸡头米）都是很好的健脾祛湿的食材，气血虚抵抗力差的朋友一定要多吃些，抵抗力高了才不容易生病。
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& D7 L" |" e8 r3 C, G; d 另外，山药、芡实和粳米都能帮助肠道蠕动，消化好吸收好，中老年人常吃再适合不过了。
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$ ~! h5 y ^$ Q+ N9 X0 B 食材：山药适量、芡实50克、粳米50克，冰糖少许；6 `: s+ r; u( U7 X) R) m
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做法：
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( w0 P: I6 P2 u% d m 1、山药洗净切块，粳米洗净备用；2 Z2 N% K% H L* O
2 l9 L- n. h% C+ z) E 2、在电饭煲中放入珍珠米、山药、核桃仁和冰糖，加入适量的水煲煮30分钟即可；
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脾胃不和的朋友吃了山药芡实粥易产生腹胀，如果吃了不舒服就暂时不要吃了
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