山药和芡实（鸡头米）都是很好的健脾祛湿的食材，气血虚抵抗力差的朋友一定要多吃些，抵抗力高了才不容易生病。* W' g3 A" x3 v2 I
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另外，山药、芡实和粳米都能帮助肠道蠕动，消化好吸收好，中老年人常吃再适合不过了。1 @+ Q' g8 p4 q; K
/ O; R* ]( h! B G 食材：山药适量、芡实50克、粳米50克，冰糖少许；* a# z0 o) t6 e( I) N0 b0 q
( }8 x0 T6 S* Q2 ^ 做法：
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% I8 Q, f' O$ w) j! o( K6 Q 1、山药洗净切块，粳米洗净备用；
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2、在电饭煲中放入珍珠米、山药、核桃仁和冰糖，加入适量的水煲煮30分钟即可；
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脾胃不和的朋友吃了山药芡实粥易产生腹胀，如果吃了不舒服就暂时不要吃了0 X) ?# j" {" J0 K3 J. @7 b
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