山药和芡实（鸡头米）都是很好的健脾祛湿的食材，气血虚抵抗力差的朋友一定要多吃些，抵抗力高了才不容易生病。' F3 Z7 N1 t" _$ C" L. F; q
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另外，山药、芡实和粳米都能帮助肠道蠕动，消化好吸收好，中老年人常吃再适合不过了。
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食材：山药适量、芡实50克、粳米50克，冰糖少许；% G5 R9 r0 P$ h
* Z' F9 `; P7 Q' m# x) e 做法：
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1、山药洗净切块，粳米洗净备用；, o9 d- B; ?/ i% C; C
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2、在电饭煲中放入珍珠米、山药、核桃仁和冰糖，加入适量的水煲煮30分钟即可；: R( f" U% Q( @. q: n3 K/ k0 V! K
6 P- r0 U# ?* W1 e9 ?" L 脾胃不和的朋友吃了山药芡实粥易产生腹胀，如果吃了不舒服就暂时不要吃了
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