山药和芡实（鸡头米）都是很好的健脾祛湿的食材，气血虚抵抗力差的朋友一定要多吃些，抵抗力高了才不容易生病。/ n: b, H# M3 M, ] W# j1 t
8 Q( i2 G7 n% f* D 另外，山药、芡实和粳米都能帮助肠道蠕动，消化好吸收好，中老年人常吃再适合不过了。
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食材：山药适量、芡实50克、粳米50克，冰糖少许；
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. r- j; X; G" d. l Z8 u; q& n7 F ~ 做法：6 i ]! d! V) R+ h, B! N
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1、山药洗净切块，粳米洗净备用；
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8 E6 k- f3 d$ @ 2、在电饭煲中放入珍珠米、山药、核桃仁和冰糖，加入适量的水煲煮30分钟即可；
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) u$ |9 c8 q: \ 脾胃不和的朋友吃了山药芡实粥易产生腹胀，如果吃了不舒服就暂时不要吃了" Z$ A4 F) m1 ]% C$ ?
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