山药和芡实（鸡头米）都是很好的健脾祛湿的食材，气血虚抵抗力差的朋友一定要多吃些，抵抗力高了才不容易生病。) F' t0 I& n2 q6 x: Z
" P2 r$ ]" Y, W+ I$ v 另外，山药、芡实和粳米都能帮助肠道蠕动，消化好吸收好，中老年人常吃再适合不过了。* |0 p0 d( d0 T0 N1 a+ H! [8 u
8 s3 X% ` z$ U7 t 食材：山药适量、芡实50克、粳米50克，冰糖少许；, n0 c* ]4 i B- j- F2 ?9 u
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做法：% Q/ z* u2 k/ c: N S
. {0 _: e; l4 X& {. N. Z& `4 S; ^ 1、山药洗净切块，粳米洗净备用；
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! ]7 Z1 x0 g0 S/ G5 s5 ~ 2、在电饭煲中放入珍珠米、山药、核桃仁和冰糖，加入适量的水煲煮30分钟即可；& F4 R3 f: a! t3 h) }
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脾胃不和的朋友吃了山药芡实粥易产生腹胀，如果吃了不舒服就暂时不要吃了
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