山药和芡实（鸡头米）都是很好的健脾祛湿的食材，气血虚抵抗力差的朋友一定要多吃些，抵抗力高了才不容易生病。
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另外，山药、芡实和粳米都能帮助肠道蠕动，消化好吸收好，中老年人常吃再适合不过了。3 d/ R5 _: U( c6 W
8 h7 f, c9 v; r, n3 [ 食材：山药适量、芡实50克、粳米50克，冰糖少许；( F# u2 `' B, w9 d6 @
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做法：) S# E& s6 S, s/ b, V j; M0 j
, U; k. p9 r& E! y) ~2 y 1、山药洗净切块，粳米洗净备用；
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+ y8 H5 v( Q. Y5 F 2、在电饭煲中放入珍珠米、山药、核桃仁和冰糖，加入适量的水煲煮30分钟即可；4 B. h+ U* D n) m/ R
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脾胃不和的朋友吃了山药芡实粥易产生腹胀，如果吃了不舒服就暂时不要吃了5 m6 k9 V y4 c6 w- L/ N
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