山药和芡实（鸡头米）都是很好的健脾祛湿的食材，气血虚抵抗力差的朋友一定要多吃些，抵抗力高了才不容易生病。' ~. S# F( x q$ q* T% F7 h
: i: X7 K K/ m" F. v. { 另外，山药、芡实和粳米都能帮助肠道蠕动，消化好吸收好，中老年人常吃再适合不过了。
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8 Z; Y4 y# U( N" G6 |" o5 G 食材：山药适量、芡实50克、粳米50克，冰糖少许；$ y7 G" R) H4 P+ D
8 P/ [2 d6 C( N7 z/ \# s 做法：- V0 L+ _- q; c
0 h: x# S% u: y8 h/ J) u& Z6 O) l 1、山药洗净切块，粳米洗净备用；9 g4 F/ Q# ?% }& I9 ]+ V& M
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2、在电饭煲中放入珍珠米、山药、核桃仁和冰糖，加入适量的水煲煮30分钟即可；& l: _# y! A2 y, k/ {% g G& E; F
; Y/ a5 b+ T" U 脾胃不和的朋友吃了山药芡实粥易产生腹胀，如果吃了不舒服就暂时不要吃了. t6 h0 s; h1 y' O9 F/ d7 E! G: l' k
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