山药和芡实（鸡头米）都是很好的健脾祛湿的食材，气血虚抵抗力差的朋友一定要多吃些，抵抗力高了才不容易生病。3 d+ b- Q& v# j7 M) b, q1 `
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另外，山药、芡实和粳米都能帮助肠道蠕动，消化好吸收好，中老年人常吃再适合不过了。
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食材：山药适量、芡实50克、粳米50克，冰糖少许；
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, e2 T* n( W0 H; |7 X4 d 做法：
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1、山药洗净切块，粳米洗净备用；' w8 e7 U+ F3 Y0 \
3 _2 C* I; f- e$ I6 d 2、在电饭煲中放入珍珠米、山药、核桃仁和冰糖，加入适量的水煲煮30分钟即可；- G( V. e# Q# N4 V! a9 J7 {
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脾胃不和的朋友吃了山药芡实粥易产生腹胀，如果吃了不舒服就暂时不要吃了
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