山药和芡实（鸡头米）都是很好的健脾祛湿的食材，气血虚抵抗力差的朋友一定要多吃些，抵抗力高了才不容易生病。
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另外，山药、芡实和粳米都能帮助肠道蠕动，消化好吸收好，中老年人常吃再适合不过了。
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( Q* o7 @3 b8 e; b: } 食材：山药适量、芡实50克、粳米50克，冰糖少许；6 Q" |- O3 q' g6 Z4 j2 v, e! `
. P! S# r% H; m% z 做法：: F6 a1 S$ s% M1 k
: r6 j6 p2 @0 u S 1、山药洗净切块，粳米洗净备用；
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2、在电饭煲中放入珍珠米、山药、核桃仁和冰糖，加入适量的水煲煮30分钟即可；& \9 [0 ?9 k' E
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脾胃不和的朋友吃了山药芡实粥易产生腹胀，如果吃了不舒服就暂时不要吃了# W6 E2 Z! u7 {1 {5 F% c4 I
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