山药和芡实（鸡头米）都是很好的健脾祛湿的食材，气血虚抵抗力差的朋友一定要多吃些，抵抗力高了才不容易生病。
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' g- s' `# z2 h$ ~- O" I. W) x# y 另外，山药、芡实和粳米都能帮助肠道蠕动，消化好吸收好，中老年人常吃再适合不过了。
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, v' v7 j" ^- W3 Y9 E0 @- _3 T( w \ 食材：山药适量、芡实50克、粳米50克，冰糖少许；& `6 x o. Y) S6 e0 [3 |! K D
/ K2 {, J) h6 D+ O: m. N 做法：4 G2 ]9 ]) z. Q( \
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1、山药洗净切块，粳米洗净备用；
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V7 @2 u; m8 r+ g7 E o, p 2、在电饭煲中放入珍珠米、山药、核桃仁和冰糖，加入适量的水煲煮30分钟即可；; ]! w/ v U$ q: E
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脾胃不和的朋友吃了山药芡实粥易产生腹胀，如果吃了不舒服就暂时不要吃了
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