山药和芡实（鸡头米）都是很好的健脾祛湿的食材，气血虚抵抗力差的朋友一定要多吃些，抵抗力高了才不容易生病。
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: j& B) X$ m' Z 另外，山药、芡实和粳米都能帮助肠道蠕动，消化好吸收好，中老年人常吃再适合不过了。+ w- D. }1 O( H1 E. N
: d- P2 b9 a- g$ X9 ]: x. U 食材：山药适量、芡实50克、粳米50克，冰糖少许；5 ? C" g9 v" t
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做法：2 K: t( H" V1 E
! ^/ ]1 u6 Q% r/ |, |) Y) n- V' q 1、山药洗净切块，粳米洗净备用；. f- U( B% j' \0 o9 m6 z4 ?* Z: x
" D E- G; W0 ~% Z 2、在电饭煲中放入珍珠米、山药、核桃仁和冰糖，加入适量的水煲煮30分钟即可；* E, t0 {: T" V, A4 p- T2 _
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脾胃不和的朋友吃了山药芡实粥易产生腹胀，如果吃了不舒服就暂时不要吃了
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