山药和芡实（鸡头米）都是很好的健脾祛湿的食材，气血虚抵抗力差的朋友一定要多吃些，抵抗力高了才不容易生病。7 ~7 m% N5 E, b. v
( r& R: Z0 j( B* c: @ 另外，山药、芡实和粳米都能帮助肠道蠕动，消化好吸收好，中老年人常吃再适合不过了。* [/ W, d! U" l' L
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食材：山药适量、芡实50克、粳米50克，冰糖少许；
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' r ]1 O) c9 {: }# O5 Y 做法：
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1、山药洗净切块，粳米洗净备用；8 a5 u* Z) x0 [$ T4 {) H! ~6 H
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2、在电饭煲中放入珍珠米、山药、核桃仁和冰糖，加入适量的水煲煮30分钟即可； y9 a& n" T8 Y, o& B5 [
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脾胃不和的朋友吃了山药芡实粥易产生腹胀，如果吃了不舒服就暂时不要吃了! n( Q+ \4 h4 p6 J
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