山药和芡实（鸡头米）都是很好的健脾祛湿的食材，气血虚抵抗力差的朋友一定要多吃些，抵抗力高了才不容易生病。
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. d* j! O- ~- [7 D- |( _ 另外，山药、芡实和粳米都能帮助肠道蠕动，消化好吸收好，中老年人常吃再适合不过了。0 `! `( @- I8 }0 Y% `
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食材：山药适量、芡实50克、粳米50克，冰糖少许；
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; N! w0 t9 z) J3 S( ? 做法：! b* `1 ~, w( ?) U: \. x
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1、山药洗净切块，粳米洗净备用；
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0 Q* e7 g0 j2 B 2、在电饭煲中放入珍珠米、山药、核桃仁和冰糖，加入适量的水煲煮30分钟即可；, a( `( Z/ i2 t0 Z0 y7 [/ X! g
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脾胃不和的朋友吃了山药芡实粥易产生腹胀，如果吃了不舒服就暂时不要吃了: x$ X6 r9 \; j( Y. V
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