山药和芡实（鸡头米）都是很好的健脾祛湿的食材，气血虚抵抗力差的朋友一定要多吃些，抵抗力高了才不容易生病。. L+ [4 p4 k, x ]& Y
# G$ f. U8 w7 T7 {
另外，山药、芡实和粳米都能帮助肠道蠕动，消化好吸收好，中老年人常吃再适合不过了。
/ {* s& E: }: X7 x% @+ y( z$ v6 q/ i: Z: w( A7 X. \6 [+ Y; @. s- M2 O( R
食材：山药适量、芡实50克、粳米50克，冰糖少许；
0 e5 c* ]# O& r, M
! {1 |+ J$ p/ \% T" B% A 做法：
7 u, |; D; {5 U6 D
2 e u4 S5 Y+ E |" D3 E8 Z 1、山药洗净切块，粳米洗净备用；
. r' ^% \1 ^% l6 g
/ a2 _! _; H( r% p ^6 S ?9 l4 M 2、在电饭煲中放入珍珠米、山药、核桃仁和冰糖，加入适量的水煲煮30分钟即可；
: q, ]- \4 c$ C' I
! P5 W1 s! q7 h& Q1 m* U" j2 c- y 脾胃不和的朋友吃了山药芡实粥易产生腹胀，如果吃了不舒服就暂时不要吃了: i5 C* }7 H* r" @1 J
! W0 o2 H+ J* C" y9 E! r. E( v: s9 P1 y. w, l) X9 T
|
|
