山药和芡实（鸡头米）都是很好的健脾祛湿的食材，气血虚抵抗力差的朋友一定要多吃些，抵抗力高了才不容易生病。
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0 w. j7 D! \- ^4 Q3 S/ f5 C 另外，山药、芡实和粳米都能帮助肠道蠕动，消化好吸收好，中老年人常吃再适合不过了。5 O. q `2 c( J
6 r/ N9 e3 F3 }) o( b 食材：山药适量、芡实50克、粳米50克，冰糖少许；5 w# W7 Z# f6 b) L
; _6 ]1 a- R: Y, m* e 做法：% Y, }3 u2 Y' y2 |
n6 b) ~# x2 l% S7 D 1、山药洗净切块，粳米洗净备用；8 ^1 ]3 W }- }. q" S
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2、在电饭煲中放入珍珠米、山药、核桃仁和冰糖，加入适量的水煲煮30分钟即可；3 u! S" h1 u' m* D2 g
& \1 ^+ G* q0 f2 \3 r+ a Y B 脾胃不和的朋友吃了山药芡实粥易产生腹胀，如果吃了不舒服就暂时不要吃了
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