山药和芡实（鸡头米）都是很好的健脾祛湿的食材，气血虚抵抗力差的朋友一定要多吃些，抵抗力高了才不容易生病。* c: l0 `% U$ E4 E8 N& F
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另外，山药、芡实和粳米都能帮助肠道蠕动，消化好吸收好，中老年人常吃再适合不过了。- [* k8 g, W' h, ?* G: M( S
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食材：山药适量、芡实50克、粳米50克，冰糖少许；
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$ l' O1 r5 H3 u4 ~5 K 做法：
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* l4 l/ V ]/ \& t" h 1、山药洗净切块，粳米洗净备用；
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2、在电饭煲中放入珍珠米、山药、核桃仁和冰糖，加入适量的水煲煮30分钟即可；
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: ` Y0 u; C% I$ o+ k6 G8 j 脾胃不和的朋友吃了山药芡实粥易产生腹胀，如果吃了不舒服就暂时不要吃了( _) w) X+ }& M# o$ o2 L
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