山药和芡实（鸡头米）都是很好的健脾祛湿的食材，气血虚抵抗力差的朋友一定要多吃些，抵抗力高了才不容易生病。% t$ a4 ~8 z- S5 t9 P" v7 E, y
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另外，山药、芡实和粳米都能帮助肠道蠕动，消化好吸收好，中老年人常吃再适合不过了。
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. \* Q" X( `5 u& }, N9 N* B% H; K 食材：山药适量、芡实50克、粳米50克，冰糖少许；
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做法：: M1 [: Z2 K0 _" p; @ A
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1、山药洗净切块，粳米洗净备用；
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6 d* O- u4 b# N' s& z3 K 2、在电饭煲中放入珍珠米、山药、核桃仁和冰糖，加入适量的水煲煮30分钟即可；" i+ e2 x# M' y8 c
0 z, |5 z' {! Y 脾胃不和的朋友吃了山药芡实粥易产生腹胀，如果吃了不舒服就暂时不要吃了" _4 t* b0 H1 [# h; ^: @$ N$ X' V
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