山药和芡实（鸡头米）都是很好的健脾祛湿的食材，气血虚抵抗力差的朋友一定要多吃些，抵抗力高了才不容易生病。 A' l8 I: Q% W" |! _1 Z9 K. Q$ k
$ a+ L/ _- N2 t 另外，山药、芡实和粳米都能帮助肠道蠕动，消化好吸收好，中老年人常吃再适合不过了。3 M3 C; G$ `. ~( r+ P! y w* f
0 a, c1 D9 ], @2 L, k3 } 食材：山药适量、芡实50克、粳米50克，冰糖少许；) ~3 U! H( [( z" u2 A
2 V5 W. w }5 `7 |& n 做法：
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1、山药洗净切块，粳米洗净备用；
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2、在电饭煲中放入珍珠米、山药、核桃仁和冰糖，加入适量的水煲煮30分钟即可；
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7 v) p, L! m* o) t' c 脾胃不和的朋友吃了山药芡实粥易产生腹胀，如果吃了不舒服就暂时不要吃了9 f/ h m n$ a# r" {& G- L [+ i
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