山药和芡实（鸡头米）都是很好的健脾祛湿的食材，气血虚抵抗力差的朋友一定要多吃些，抵抗力高了才不容易生病。
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8 {) c" s( k$ |* c 另外，山药、芡实和粳米都能帮助肠道蠕动，消化好吸收好，中老年人常吃再适合不过了。
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食材：山药适量、芡实50克、粳米50克，冰糖少许；
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1 j) L$ P8 ]6 w- _/ B- O 做法：3 i& N1 o9 E/ C% ]; H
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1、山药洗净切块，粳米洗净备用；, O1 E- d+ C( d. a! m: O
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2、在电饭煲中放入珍珠米、山药、核桃仁和冰糖，加入适量的水煲煮30分钟即可；
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' N7 X+ L: f! _% y* r 脾胃不和的朋友吃了山药芡实粥易产生腹胀，如果吃了不舒服就暂时不要吃了
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