山药和芡实（鸡头米）都是很好的健脾祛湿的食材，气血虚抵抗力差的朋友一定要多吃些，抵抗力高了才不容易生病。3 {- _7 N4 o( K1 q6 U- s
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另外，山药、芡实和粳米都能帮助肠道蠕动，消化好吸收好，中老年人常吃再适合不过了。
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, y/ G0 N6 w2 b ?3 t. ?+ ^ 食材：山药适量、芡实50克、粳米50克，冰糖少许；# s1 x' T3 s- I( R. ^2 M3 U D
0 S2 D' g+ Y& H5 M) i7 y; f 做法：% k0 P" W7 ^3 B/ x; G n/ k
: f$ ^# k5 u9 s 1、山药洗净切块，粳米洗净备用；0 H/ s' f& C8 ?) H' h7 Y( U
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2、在电饭煲中放入珍珠米、山药、核桃仁和冰糖，加入适量的水煲煮30分钟即可；4 m$ G. l) N% N6 v
. L0 K( ]% O2 L6 R 脾胃不和的朋友吃了山药芡实粥易产生腹胀，如果吃了不舒服就暂时不要吃了1 i6 E7 T- f" }$ j3 l! Y* f. Y
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