山药和芡实（鸡头米）都是很好的健脾祛湿的食材，气血虚抵抗力差的朋友一定要多吃些，抵抗力高了才不容易生病。% n3 Z! x L6 f) T4 g+ n
+ E0 E4 e# e* _' P' e 另外，山药、芡实和粳米都能帮助肠道蠕动，消化好吸收好，中老年人常吃再适合不过了。
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食材：山药适量、芡实50克、粳米50克，冰糖少许；
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! u+ X! L5 v3 O: e( N 做法：( M: D9 C1 z) t/ F& \4 Q2 p S2 k
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1、山药洗净切块，粳米洗净备用；
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. p# [# v4 f0 z# D9 Y 2、在电饭煲中放入珍珠米、山药、核桃仁和冰糖，加入适量的水煲煮30分钟即可；6 z( }: c7 [# L* s! N. M) g2 D( n
4 g3 m+ w% \! q, `9 N 脾胃不和的朋友吃了山药芡实粥易产生腹胀，如果吃了不舒服就暂时不要吃了; T2 Y Q3 F2 B
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