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山药+芡实:提高抵抗力

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田园网 发表于 2018-1-28 20:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
       山药和芡实(鸡头米)都是很好的健脾祛湿的食材,气血虚抵抗力差的朋友一定要多吃些,抵抗力高了才不容易生病。+ ~2 f+ ~8 y7 E; P* B! b
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       另外,山药、芡实和粳米都能帮助肠道蠕动,消化好吸收好,中老年人常吃再适合不过了。
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       食材:山药适量、芡实50克、粳米50克,冰糖少许;
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! s* `3 p: I+ Y8 R       做法:0 I) G) t! M; f; ^3 ^, [) ]
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       1、山药洗净切块,粳米洗净备用;
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       2、在电饭煲中放入珍珠米、山药、核桃仁和冰糖,加入适量的水煲煮30分钟即可;
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/ V9 Y, _1 W; C$ \" k4 a       脾胃不和的朋友吃了山药芡实粥易产生腹胀,如果吃了不舒服就暂时不要吃了0 q( V* P) _- p6 Y3 A
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