1、栗子
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4 q; ]1 A6 v& A- G, G 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。' r: W& Z. }. A2 ] l# v
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2、山药0 [# }" m6 M, E5 Q' T
/ B) u/ R0 l4 ?; L7 q$ Y4 m 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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+ I# s' U/ C! ^1 v 3、枸杞子) ~" V1 R! \' w0 Q& n% z
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。) E. V7 d' j8 B3 j- k
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4、黑芝麻
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2 b& V! e$ z( P. Z7 K! l5 y 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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, s7 e, v! R# d% D* @ 5、黑豆
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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7 x8 D. ]; P& i1 C% Y2 M 6、黑米
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。: S P0 w0 g2 }' X! ^3 Z G
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。! u' n. H3 i* L
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