1、栗子. ] A3 d T) V# P K2 H
6 ]9 W) r$ V5 s2 c8 P3 q9 c3 K 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。; A. l$ f4 [3 T/ w6 B6 k1 M
: V9 W2 j2 h/ @9 a7 Q; r1 J. m 2、山药
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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3、枸杞子
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。$ I6 `* O* O6 V% E9 x' R* T
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4、黑芝麻
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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( b3 s) b6 B) [' i& m; ] 5、黑豆6 Y! G' ~" A' w. F
' H' z" n( ]6 t: i ? 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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" d- e5 ^8 c& E 6、黑米
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" m9 C7 i `3 g 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。4 N+ `: v; n0 V' l* {2 A. {0 K
+ e/ x4 s3 ?* g x% v. \. J) r 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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