1、栗子+ u) h& I7 g# Z' p3 H$ q# j) n
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。0 G. r& M" g8 M2 j
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2、山药
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。. e3 K/ Y! m! q2 I. r5 _0 ^
* A9 [8 R7 G. E& F3 L 3、枸杞子
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' B, N7 \* S3 `: p9 P( L 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。: _7 l u2 L$ b1 Y
( G1 P( `9 f% D; v6 M) S3 Z) { 4、黑芝麻
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。8 P9 X7 ^( M% [& i
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5、黑豆& S3 n% z8 s; B2 |
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。, b3 {! l# q0 \ A+ ~
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6、黑米# i9 j, d, E5 H% Z8 T
- ~3 ^; d# C" S- l% W 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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& q& N* z s8 y+ }4 a5 B% M 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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