1、栗子
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9 O \5 {/ }8 P 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。7 E% f, E) {& s+ s% q4 M8 W/ u" h
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2、山药; g( O/ \; Q$ b! P/ j7 v
9 x) T. ^2 E9 T% ]/ `5 W# [* N. A 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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! p# s+ ?, _. _& v1 |3 K 3、枸杞子
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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4、黑芝麻
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0 w( q# W, y' p 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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6 l1 ]( k. e5 I- I) X& l$ P* L L8 w4 F 5、黑豆4 N$ {+ i* m7 y5 c
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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6、黑米# j0 V2 k5 @5 h( A9 d6 j% z
- M0 u% {' h, i6 f% `; J' I 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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