1、栗子& V6 S1 g. s; F6 A$ Y5 g
' V/ V9 ~; ]) r: Z$ w 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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2、山药
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。8 \2 ^+ Q( r( e0 i% t# f4 C& n
! `" @) z) ]+ E i. t) X1 V' M% m# P% H% { 3、枸杞子# ]9 Z- r1 s' ~& J/ H1 ]& Q8 ]9 y+ q
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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4、黑芝麻- D" s( @+ j k- X( k
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。, X3 h+ R0 ]* k- g3 [4 ?: \& \
2 n+ j: { v* D* c2 b 5、黑豆
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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6、黑米& G( H9 p# e, O6 q/ O5 t9 O2 F
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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