1、栗子
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4 [. h1 @6 T2 v9 W8 @& K 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。* T; u J% k! N; t/ d8 g4 [
% \4 T3 ^9 \3 d 2、山药: q L7 }( @: e
+ s+ X: v) Z2 v8 G/ i+ P 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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3、枸杞子
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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0 l/ L# J" J* w: W 4、黑芝麻
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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5、黑豆
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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7 |: ?; t3 y( J 6、黑米
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8 }* O' F0 o& \% D H7 l: s& k6 w 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。9 e% L7 |1 S, b! l% A' e
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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