1、栗子7 J/ a, ^( n: K7 b
# J) y9 @9 ? {! {) R( E) \. i. F 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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2、山药9 C3 C' \4 Q' q" b4 G. a
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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6 ^ i- o1 R4 Y8 p" ` 3、枸杞子
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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4、黑芝麻
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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: e! R$ R& z; N1 [4 O& }/ i 5、黑豆
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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m Z) ?7 r' y% {, N7 O+ h 6、黑米# Y" {6 V9 v! ]% t
) _. h' c; X& @ 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。3 o! c- W9 P9 z# q8 ]! q1 F
6 w; Y/ @( D9 _2 H0 F, }+ M 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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