1、栗子5 l8 }, T9 b- O9 ]
# Z- r, @1 d+ `. y$ U 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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# v( T w. k9 g7 Z, D 2、山药
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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5 n/ k# o7 l4 a( Q0 f& A 3、枸杞子7 C3 f8 F- k, j" r/ p
( ~& O5 r7 ?* d8 \$ I+ ~) d. { 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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" z* o; x' ^" h( i; ^% W 4、黑芝麻
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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1 }' {) ]4 {9 t2 E 5、黑豆( i1 Y/ K. a1 `# z8 P2 ~+ p( f
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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$ ~ v, T1 N3 `3 K1 Y, z% U+ m 6、黑米' N; |9 K! j. G2 z4 S( \
& _4 S6 \/ E: N u# v6 t+ @, O 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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