1、栗子! ?% y, I+ E; A0 o, p5 _. {
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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, v4 @9 C/ B5 e) e* c5 } 2、山药
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7 L+ O5 w9 C6 y6 Z( i7 ]+ [! Z3 k 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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3、枸杞子
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。# [% o9 d$ x+ X, p' U
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4、黑芝麻1 T2 j6 ~( V/ Z7 h* T/ ?3 ]
1 W5 C8 L- C; P, D: I; O 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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5、黑豆
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W9 D2 C: p( \9 P; j( n 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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7 d. v; T" S8 @5 J 6、黑米
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。( K6 P7 _6 l7 z) K% f7 c
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