1、栗子; c$ G3 f7 E( }) ~" Y2 n8 r' D
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。9 [- ?, G- f9 w( Z% {* Z2 v: i/ i
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2、山药
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! i. v& e- Q" Z6 m 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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# Z0 k& Z! t2 C 3、枸杞子
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; f, A8 ], L+ c" A 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。, j3 a# b8 N5 c7 B
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4、黑芝麻
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5 i9 x3 `# n7 |" p 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。# q/ O' A' L; y: Y' h
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5、黑豆5 D0 O0 D' K6 J! \2 o' F# P
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。) W5 c$ M3 l/ d: o3 t0 Z9 W) h1 W
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6、黑米0 o3 L4 o& x6 n6 J
[9 W; G1 P6 u- Z8 }! @4 P. K/ L 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。: d3 ^7 W. z6 l: M, z' t, i7 T
5 H- c5 w Q. y0 ?0 e# Y) o3 A 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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