1、栗子
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$ `( e& H+ [2 \ 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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2、山药
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2 o0 d( b A) g1 Q 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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. B, P7 d% d7 k- X" N+ } 3、枸杞子5 S' q1 n9 y7 x8 a8 a/ d6 e
5 t* C" _! K) V, `3 B- x# g- d 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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4、黑芝麻/ z5 Y- w' F- V% l M
" P3 V A* r, s! s 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。: E% C1 Y, }% ~2 q, E
5 M8 V+ B2 Z. P( X! f 5、黑豆
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0 _+ p1 n0 _. h! K 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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( J8 V5 u @9 x1 y 6、黑米9 B' B/ q4 P: c/ L, {" N7 X
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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' ?3 `: W- r/ ]+ B8 I 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。3 g R" e* E2 d0 v
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