1、栗子
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& m' B. f, @8 V. V4 m/ S1 g 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。& y" v) J% T1 } j- a
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2、山药
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。3 O+ X1 O& Q- E
) k: [& Q- g' W+ B0 T+ r 3、枸杞子
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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4、黑芝麻8 M, S2 f/ u7 G; Q h
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。& O V2 Z: {! {
a# W6 V3 f5 R/ N& r2 U9 l3 k K 5、黑豆' t0 z3 G9 Z/ k; g' Y
9 m0 ?5 U3 k* U% M9 t 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。0 n; _& I9 Y- N, _
* p" b O" ]5 [5 e) ? 6、黑米
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。 N0 B, J# f! x) J6 B
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