1、栗子
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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2、山药& \, X! ~6 e: H2 ~9 Z
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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3、枸杞子( j9 ]+ r2 `) U% y0 A- l) e
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。7 M4 _/ V2 d( h
; {; x( F* |8 c' v 4、黑芝麻
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。/ h R; }9 C3 C9 H6 |6 ~% z
. ?+ J/ Z. P7 }! o0 T 5、黑豆# ~; D; U6 A1 \( K' f1 |5 [* @
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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' t2 E/ S) r9 V( b9 f$ s! o 6、黑米
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。2 y" t4 i) K% l8 {6 B: l: Q6 [, g
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