1、栗子( y7 U0 D& ^& h( Z/ _
# A, A& e, W) C8 C \& N 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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6 f9 |. K! M! t8 |/ D5 f5 J7 H 2、山药
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" ?4 @& _0 x! e+ S* Z 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。( Q, P' C7 `- V/ [0 Q5 w( b
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3、枸杞子. J) q/ q O$ r- W: @
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。2 @1 x* x( E2 ?* l9 R4 ]( Q. f
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4、黑芝麻
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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5、黑豆) y/ T% a' V' ?3 i) v# k [
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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6、黑米
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; U6 L* T4 q6 r 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。; \7 L9 Z$ U3 G8 ]1 L
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。" R- s0 u' X$ ?
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