1、栗子( {; G$ P) Q$ o- X+ `/ m" ]) a
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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' K, l( A3 Z! X. _/ A' A 2、山药% A( `! i: o* O0 j
2 P( |! ?4 Z1 O2 n, b 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。* Z) n$ w8 V4 z e" v
# \. J, t$ L) z9 F; E. }( w; n# m2 S 3、枸杞子7 j) y4 t6 |4 l" |7 }5 e0 B$ d
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。! S! a2 s& b: _+ x
/ k2 c: B# b9 X( ] 4、黑芝麻
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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& C. ]2 M1 O/ l) Y# }1 x 5、黑豆5 g b4 R1 ]4 H; i% n C
, s8 R( @& ^$ w 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。' z& c8 j( C8 X2 @" A+ j+ X5 d/ U9 S* \
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6、黑米
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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. c, A7 c" w8 h 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。: u4 S7 g+ U! O
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