1、栗子2 ?5 V0 `1 r/ c) {. S' g6 \3 t
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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2、山药2 @! _# h% E4 t$ D ^ m
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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( Y, D: ^! y! p$ \8 s 3、枸杞子- f2 a) a' k2 F7 t
: Y' }" p9 |# u$ o! a 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。! {* K2 X6 F$ Z2 d+ l% v
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4、黑芝麻
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。3 {0 ~1 p! \3 P0 @0 A5 k/ q/ w
5 t" u; T$ }6 J8 n 5、黑豆
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* I4 U* f0 @' q 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。5 ]9 w3 T+ u, ]: H+ J
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6、黑米4 o% E; b* u& o$ z0 I
& \9 ]7 W' i% c+ y7 h: q( V 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。) B: T7 A" Y2 a/ J- P& Y
: N [6 U7 Z0 E 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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