1、栗子+ F& |; _) g6 X4 D8 ^& P2 U& s
; g5 `1 T; P( O8 h) K+ A! z$ \ 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。9 a5 _5 g' J' b* m5 i
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2、山药
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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3、枸杞子
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1 [" ?+ w& R/ Q# D8 @ 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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4、黑芝麻 \3 `; y+ i: s8 C5 r8 J' a
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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5、黑豆
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- c7 z+ B; J4 K& U& ^% k! q 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。% }, L6 ]3 Z' H+ N. v/ T
3 h K, @4 ] B' C! e 6、黑米6 \+ \ J, q! E2 Q$ _; X$ F4 j
) e: ^7 e1 y" s5 \0 k! i1 M$ {' I 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。- ] U. R5 u G$ a
/ O# f& L; Y% f( f* J0 [. t6 v 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。- K" Y4 Y4 ^/ J9 c( [% r
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