1、栗子" r; n/ a/ j# ^1 q/ R
: l0 ]" i' e, v2 J1 l+ V$ D4 l5 g 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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( s" @) ^; d& m 2、山药
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。# a! a" u$ f9 \" O; G9 g8 f
8 W/ I6 d# @$ ]1 I9 l6 W 3、枸杞子
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。2 b' v: l D: W' u6 ?- W
m4 S- i: v; S+ ~" F 4、黑芝麻/ H$ B' z/ X, |2 s
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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5、黑豆% o1 h7 W! z2 u) [4 C3 j8 h
8 W) o; F8 x6 F( c# D8 s7 ^ 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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6、黑米# I$ K8 q6 l4 d6 b
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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- T) b) D2 `! b( D; H, X 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。6 b" {' Z# [" @9 R2 L4 k A; z
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