1、栗子) d3 v0 z; g7 j# V- T9 P6 y8 R6 U& q: X
8 \" N9 T+ C8 l( q& H" X 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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2、山药
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2 d2 t& c3 P; w$ g& {' [ D 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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9 F7 Z) `% J" o 3、枸杞子
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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$ {* D7 B. H) t6 T% z k 4、黑芝麻2 G1 g2 \8 e3 o$ a1 G6 [
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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5、黑豆
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! r/ G( k v' ^ 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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6、黑米
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( e3 ~3 f2 z7 e( d! I) }, j8 V 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。" B A( H+ N8 ~- k# x3 ?% [
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。, o3 |3 O- w- A6 u
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