1、栗子! p8 u+ q. s# R) f! Q1 t9 C
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。' B: k, N+ m( @3 T$ W7 P" H9 J
7 c9 y W% O9 J1 N; u- x 2、山药0 M% r; ?) u5 g- h
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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3、枸杞子6 M n8 s$ ]) x F. \: ~/ I
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。9 d* i0 \1 G9 {% e& ?' g- ?0 a
' C5 U9 O# s) ~% |1 s( k" F 4、黑芝麻, {) w+ Y, n6 x
' s, Z4 `1 f, ], G0 l6 i% w7 Q- O 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。6 d8 ^ S( k/ o8 A' O2 n9 `8 N
5 m8 y* H; b% n, l' b 5、黑豆, M9 u, W' g5 T) M/ n& m
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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8 N4 b/ P4 Y- r 6、黑米
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。; ]9 ?% h4 Z- m# u# e
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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