1、栗子
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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* J( m, T& b0 r; ~% t4 X5 \% n 2、山药0 Z: F+ n6 x1 R. W: H' {
1 o; M: d0 }' E4 z% N( z* I3 i 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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3、枸杞子
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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, l, p0 p) ]- O& u/ o 4、黑芝麻: m; R" `: Z4 {& g. d$ ^! f4 v
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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5、黑豆7 R" j4 Q' @: L: c2 G& Z( D8 F3 f
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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6、黑米
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* g; f' N0 J k' ` 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。. [5 O# f) K# g: |/ ?" s+ a
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。$ @, t& b. Q% m6 o, W9 C. e1 ]6 n
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