1、栗子; z# Y7 v& R: C4 @9 F
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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! j* ~) [: i/ K1 Y 2、山药9 z: ~! A v$ ` S
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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% o' m$ f' Y- ~& Z" \9 t 3、枸杞子 z9 f8 I! @0 H* U8 N
6 f( a4 y& }8 ?% K( X' x. J, U 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。; Q a& Y; P' n6 N0 Z& e
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4、黑芝麻8 Q h% @7 I N9 M1 v$ A [
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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5、黑豆
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* \6 E% e: s6 j2 F B 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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6、黑米3 t% ~3 [1 U; h) w& ]0 f
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。/ T6 q. c7 Z% @$ Z9 r3 F2 ]
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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