1、栗子
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。) m8 l4 z9 U+ F. k! u8 J
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2、山药1 ? y- ?, ?# }
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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0 I- m$ E% r' } 3、枸杞子
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! i1 @2 O4 a" F1 h( E. i 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。$ K! ]! [4 u1 |, m
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4、黑芝麻2 u; n8 Z ?/ |& S L0 c
% L* v4 Y' k/ `/ H* X 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。0 W9 [" Z4 F' M$ A6 ]6 S
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5、黑豆
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: A. o) `& C" i; `0 d* y; E: [2 Y 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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2 [2 o9 A3 P/ ?4 r# |3 r 6、黑米
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7 ]: d. M" }" _% u+ u: i' b& ` 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。! L; S7 n0 E. O/ j3 j( q& J
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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