1、栗子9 X# [" U2 I$ I6 S: `* G0 \1 G ]( }
7 `/ ^& H( s. i! f; x 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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2、山药
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2 F3 c1 P6 [. X4 W, u" W 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。0 p- U! l* R2 i* z/ r
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3、枸杞子
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G/ N3 ^6 Z# K8 ^* C4 ? 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。6 J9 Y$ C6 y2 k1 }
; x4 J. `2 E' X1 a8 w 4、黑芝麻+ E, o+ R& \1 }1 c% o6 \
$ t5 s! X% h- r( G; H 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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6 B& l6 ?1 ?: K- z) y+ R 5、黑豆# W* O$ w( y$ Z0 N
" D! l* O8 }4 [5 q4 d. |1 V 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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7 \( ?7 X2 I0 _2 s' U 6、黑米
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。$ l0 L7 j2 @/ U) W. D+ B
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