1、栗子1 J; ^: i3 U6 W1 ]5 }
' w& @" J7 Y0 i4 H3 ^' }( c# r 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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2、山药
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" ?$ x* B. r$ N 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。6 l; W8 r2 x, M3 [5 o
3 m' J! b* z" N6 I" C7 B3 s 3、枸杞子$ z% k2 ?! }! u
3 o. H7 F; N1 D& b+ M+ D) ]3 N E 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。/ x7 F, n9 P+ V3 @
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4、黑芝麻8 ^4 w- p# \6 x" V3 B: `2 F0 u' G
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。 m$ v& ]5 J) m0 s; M* x: o, G
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5、黑豆
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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6、黑米5 O( _: _7 O4 `/ Z8 ^
" ]( k# V3 l6 n" G& p1 @ 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。( x2 A5 {" l* s+ F, \
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