1、栗子
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6 K& f p9 p- q7 c. X 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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/ j: o# X+ i0 H5 l5 R 2、山药# W# e4 w% ` L7 [
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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3、枸杞子
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. F7 a5 [$ G7 h2 T 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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( Y7 r" Z6 H9 t! O+ \0 I 4、黑芝麻: a n7 m0 m. y& z0 z
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。: o; y/ z/ g" V' ^' `3 R
9 F( D6 Q" z6 r! ^ 5、黑豆
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2 [; U6 ]& x, j6 X2 ^ 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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1 Q- A7 S0 m- S* b 6、黑米% z7 Y3 H U$ g7 q- K: W
! y4 m6 @& x: Z6 M) w0 W! |% ^9 d 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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3 y8 D* M/ N* l! \; n 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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