1、栗子
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。" z* ]7 R1 K$ k& P3 D
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2、山药 S# T V" Q2 Q! f
9 B8 N4 d! s% q9 w' P 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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: n+ `4 Q$ B+ A# ~4 K. p 3、枸杞子0 f* }8 ^3 Z& Y* g# m( i
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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+ |" o& g3 Y# n 4、黑芝麻
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。$ g2 C$ X$ I3 y+ j* I/ u
% Z+ {2 i9 c) f) ` 5、黑豆4 B+ {& U Q7 n4 [+ v5 T" w9 R
U8 d' {5 U7 t- v0 B9 x 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。, o2 Y3 z2 V3 u( m6 P
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6、黑米
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。1 }* W1 t2 a! B y8 O4 i
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