1、栗子, H- F+ { F6 ?' P8 I# u
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。& R* `' v8 O' \
, F6 |6 n$ G; c% V 2、山药1 c' z: t. `8 W# z# J% R6 A
& [9 b0 ?! {& J0 z5 a0 H1 x+ f 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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3、枸杞子* H% F" f6 a& j. P3 G3 C
+ v) O0 I1 \! i- m 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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: H: ]9 B& l4 K0 l" [" V4 p* F 4、黑芝麻
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4 }7 ~! X0 F) z" ], u/ A 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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! l4 H2 h6 [; f2 \2 j3 P6 q 5、黑豆
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" _. U% r& p: S; \: Z 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。- N# {4 D" M8 `* d6 `) h
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6、黑米
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" h7 w2 P6 S5 t! b% N# j 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。' L6 p. N4 t8 R
9 |4 u" G' C8 n 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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