1、栗子
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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3 ]7 B, x( [ J& ?* R2 a9 \* m 2、山药
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。% t6 a8 B7 T6 Z4 t
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3、枸杞子
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$ P& o. {; b0 m3 v0 V 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。1 E0 e- D7 B$ h0 x" t
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4、黑芝麻
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。8 p* y' e% i+ z* Z6 c, D; |
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5、黑豆
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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. ?6 _9 p( k* q# W 6、黑米3 [6 e( g5 j- I& g" e# O
$ C, g% d$ o9 Y8 ~: `; s8 o( f 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。+ H9 @: g2 V! m: h9 s
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