1、栗子* P8 G$ t6 C' o M
" ^6 q1 _/ i8 S' Q. O* Y- A' w 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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. u% [# H7 c$ K2 D0 Q& n1 A ^ 2、山药
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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3、枸杞子" [) B( L! X/ j7 N i
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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9 }3 [/ J5 a8 V; Z6 S& i$ g& w- p 4、黑芝麻
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。% r$ i! k, [# V2 G' V. Y0 s
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5、黑豆( j2 W* s. v; M
2 Y6 u% k% o3 |! j 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。 {2 o0 N( g7 p q/ m
% v, c1 X, n q. D# n, W 6、黑米
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。$ x" N H z Z) f
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