1、栗子* @5 C6 U1 v( E& |( P) U. \
+ V; `( R6 Y8 e. M; c, x; h" V 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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2、山药
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+ \4 k+ G( V- L4 I4 q0 q# k 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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3、枸杞子% m0 B1 W9 O) Q8 M( Y+ z. h1 Y
, k( u7 v2 Y" B1 E 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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4、黑芝麻
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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5、黑豆
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! R5 T" c+ P x 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。4 ?* S4 z+ M. P
" m# X4 J1 r7 b9 K& l6 W/ f8 \ 6、黑米% U a* b( p1 s% h- O
3 S8 l+ } T s' Q; `+ c 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。: ~# V( E4 k9 r# E- G
' `0 Y( F' O1 j: _; N; \0 g5 F 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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