1、栗子
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& g; W4 _1 L4 X* H# f7 F0 m 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。/ _ j0 @* H- }" v) R# M$ O
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2、山药# K/ A+ b2 }3 E, z* H, `
$ o) {! A7 ?6 _1 j2 R3 F* @. c# J$ o3 W 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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3、枸杞子
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。 q- S4 u/ u, v- [& ^
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4、黑芝麻. z9 E- c3 ^8 S3 T# b0 O! I
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。1 e4 b6 B) t) X6 i0 M" v* C2 S3 Z
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5、黑豆& D9 ]0 v5 f* b; }' z/ p/ b$ x( [
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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6、黑米
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- V/ q7 X* h, }- x: M. L 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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5 k! i+ i, a! }$ A( C9 N2 s 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。6 o9 m' v! L' c' v V
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