1、栗子# C3 L& N# {+ N% K& Y; L, ?1 t
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。( O* K: T, u- {2 W( ]; w; w8 l
6 X) j4 P0 J/ U' O, X& p 2、山药6 X4 j2 Y$ \! a4 l H7 G% }
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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( Y, G0 T0 E: F% `. T9 D 3、枸杞子
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2 U8 [% R( }& |! m 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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4、黑芝麻4 g. H% U$ N8 t& w& y
7 g/ V. F, Q0 Y 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。, T% o! l3 c# i% ?3 P, R
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5、黑豆
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& t- M- _6 b) y4 N+ V3 I3 ^2 p2 P 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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6、黑米
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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6 `9 N1 c2 U0 i+ M 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。; C+ |! @3 ?8 |" G. K
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