1、栗子8 F i4 a% v& J* `/ B3 y' t/ K
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。; f$ n+ B0 `6 A. u* S
. K# A7 h/ x9 r6 t) c$ b 2、山药' [# u1 s. O9 ? A) }1 N
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。) j5 k+ k( k% a( r' f+ r
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3、枸杞子
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。( D% U W7 @, H! p
3 B+ e; x9 p% o. A 4、黑芝麻
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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5、黑豆
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& N2 t% _2 X! O- h 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。3 R$ ?% i5 j/ w7 Q9 [
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6、黑米" J8 w; }5 W8 w5 [1 D
; R0 g; x, Q: ? 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。' R. E; Q+ e4 Q. t, w) A @2 }
# `, X/ V! o8 p t2 a) _9 l6 G4 ~ 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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