1、栗子
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; j1 ^& x* h# [, c$ C/ Y 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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2、山药
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) S* W9 M4 g V) j 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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: z% K7 h) g- t( C4 t$ b$ ~ 3、枸杞子2 T5 C$ n2 h8 G6 s- ]# r
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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+ d8 Z# w6 l3 w/ w% y/ t. p 4、黑芝麻; r7 ]- y7 P- p1 z
0 p% [; d3 q' b: C! _$ w0 j4 U 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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" r8 E! W' J/ ?# o3 p* k" R3 \ 5、黑豆3 ?3 T" L2 j, a
9 o. _1 \$ l8 g# y4 e! k$ h% ~ 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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5 J; x2 j/ h, J& a; ] 6、黑米* i" _5 ]5 ]- m% o6 s; W& ~
6 x% T2 M. a1 @1 l4 [0 F 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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2 [2 E. {4 @4 D9 i) X0 p 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。7 k } Q% k8 A/ i
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