1、栗子) N: z' C8 K& F$ ~
0 d! T; o' T& c+ S$ Y d* c 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。; r; t& q4 ~# A, G1 F
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2、山药
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2 m. ^/ n' L3 ?# E' _4 R; b 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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3、枸杞子( t6 W3 m5 X, u# q( \
8 q& Z) I. N( L5 I 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。. I! Y6 C% L9 R$ d7 x2 W* B' D
% X0 L: l1 r+ V$ H# h7 Q 4、黑芝麻
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8 A& P3 [& Y0 N: s: `+ S 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。9 Q2 a* Q2 w6 H9 O% n
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5、黑豆; }7 R6 e ?0 ^9 o6 |
! [4 n. [0 p) X% Y! O& j( x 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。3 R' B. S, }! {4 E X$ s: d- b ?
+ ~; Z* F. N) a* { 6、黑米: O! f# M6 S& X6 w& r) T
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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9 G# v' d% Y" c, f8 M# ~7 w! } 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。/ h/ r% \2 h1 ~! Q- c
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