1、栗子* D8 s$ y( y6 l0 W8 a
* Q+ p/ i0 X5 N; h" u$ v4 ? 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。' K+ L) {4 w8 u
! m' o- s( T; Z2 p: ]' M& G% q 2、山药7 r9 }+ L' H, F2 |4 v
% q+ j0 X, ~3 Q7 U 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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2 Y8 v. g( O: O, s 3、枸杞子
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+ w: r* w" f2 h5 R) E+ y0 O) Y 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。, W. s. h h" g# R9 ~$ u
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4、黑芝麻
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L7 B; d) e$ ^; r' s 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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: l, @8 K' Q+ J* ] 5、黑豆
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- @% g/ [+ H9 k/ D5 | 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。- y7 j+ e4 ~3 a6 e/ Y
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6、黑米6 t. G! E$ M5 n8 o3 G4 E
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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5 O2 x2 _! h" M( m- o 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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