1、栗子% w3 {/ |4 L0 B7 Q$ w+ z# A, q/ C+ d
; N0 D" B n! h$ o8 G 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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" E/ u+ x7 T7 f! ~% I2 Z I. h% \2 q 2、山药. u* N! Y( }' H7 L6 f% E9 e
0 n. I8 o0 x8 h' O: [* x: ]8 N) m$ f 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。% O5 O! h7 a, h" E+ ?6 |& ^$ w: g# A
' Y9 p& Y/ o6 z# B1 B# p 3、枸杞子
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; Q) S, y) c% B. y, E+ J# r 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。5 X! @/ ?6 }7 h& [; S3 h
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4、黑芝麻- P9 U. C; r; I- r1 ^
2 s. F5 c# ~) [5 s4 b 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。! Y) m8 ^$ l8 h0 e: Z2 z8 |
- G% m' b4 D5 H( L 5、黑豆
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M$ J5 L6 H! g" z 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。. E. A8 G% }+ i% ]/ s, X7 j7 F4 M# m
( m' Z) {6 Y* u9 ]* j6 Y 6、黑米5 w7 x$ G0 `5 D: [! l
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。 S$ V% M1 {$ n- b' G& j
7 F) k; l- q2 S8 l, w% n 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。* ` H* v1 q8 R. x- A. E
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