1、栗子
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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' \3 n* A- h+ M" D 2、山药
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6 J& n- K3 i% {: k* c+ g' ~ 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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3、枸杞子, M8 q8 [* W2 ~, T
, ~8 t- @* {; ?0 b" d 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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4、黑芝麻
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。& b$ l! g: T8 P
q- u# u8 F# i( e 5、黑豆
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8 k' M6 S* F7 ~0 e( U4 J+ _8 D$ Z 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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- M6 R" y5 v) R9 \+ D5 x: f1 i 6、黑米
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( H$ V6 o/ m# Y7 _0 | 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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6 S. F+ e! H: `, m6 b; T 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。) I( s$ I8 c x) j6 u0 D, N
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