1、栗子
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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# M, w2 y- c& T/ G9 g* Q) W 2、山药' s5 i2 M5 r! K( V5 c, \
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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* ~- E& V% q0 Y! _" Z* l9 U7 z 3、枸杞子2 e1 z! L+ A" G9 I9 l1 M& l
( j) K# k' O- S 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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4、黑芝麻# G& Y, @" l$ [6 A6 @
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。 S% E( I% F/ n& p& Q1 Y, k) b
* D0 @: q8 s, I 5、黑豆
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w9 y# A/ ^1 A+ _: @& t 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。' M0 F+ y4 B5 V5 r5 ~$ Z
4 I/ r* `% F, K" H 6、黑米
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。5 }# z5 h+ Q5 l0 I) P& W* G4 T
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。: V( {0 H8 \) U" j% ^2 h8 g
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