1、栗子
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。5 g7 x# d. s# Z9 U' O& L
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2、山药1 S$ `: v# E: {$ \% ^; u
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。" Z C4 t7 {# T# q$ h) g
7 ^' a$ d8 X$ E; A/ \: }1 i) k& q 3、枸杞子: j' a' i. l. l
) h6 ?( t3 w0 K 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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4、黑芝麻0 L* I5 h N3 D" l/ m( T
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。- e7 R- p8 E- |% H) `# p4 R
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5、黑豆! A3 S/ f$ h. C) @
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。& c3 i* }0 r, M' f$ r* k
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6、黑米& C4 h- B z k8 h4 |! S
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。; }1 ]9 V0 @9 N, s
% K3 h: A8 k, r+ c( D! g 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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