1、栗子" M7 M& |" b7 N" B
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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2、山药
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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& J K! N* p6 C K' I% f 3、枸杞子
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4 ~& `3 h; ~( y; s 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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# L7 I( a) |) {! R u 4、黑芝麻
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8 h- _* i5 Z9 {4 y 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。1 `2 z0 N5 N9 W- W7 X
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5、黑豆3 Q* O. p+ s8 M; {$ q4 w C- O
1 @6 q/ y7 L2 n+ |3 O1 @ 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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, k+ Z, f" a/ c3 m, {) K$ y 6、黑米
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+ r6 f P6 Q( q2 ] 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。: _6 P/ D- r8 x( V, j
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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