1、栗子" F* p; {% L% y/ K
+ Y3 a& f) Y7 N3 w" ^ 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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p, q1 Q% n7 X' r' x4 n 2、山药, u$ U+ a5 b# ^# @/ K* H+ y: i# |
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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3、枸杞子4 q. Y$ K# U% j! B
% y/ ?' r0 }! O, [6 K& ] 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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, z; A) \5 P% T2 w0 y9 C 4、黑芝麻
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。9 |+ N; W/ V- D& o- P& `* @% {
& N4 c( U H9 c5 V6 i' Q! z1 u 5、黑豆! H* i1 _0 _ W7 \! ]+ n7 M% i
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。/ o5 u9 T; P6 q0 a8 d/ a5 b
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6、黑米& {( T7 \0 K) J6 [8 H7 S
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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