1、栗子& k: Y r: M0 c8 y; l
: N9 \# J& i+ X/ D, H! G* o 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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2、山药
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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/ H$ u# T5 Q6 O' V6 N; T6 j 3、枸杞子* ~* u U- o. X; _( H
$ ]# L7 U/ q- u" T# x% u4 [0 |3 t 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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/ A3 F$ B7 o5 w( K# |0 O 4、黑芝麻8 X" O, M) a5 x7 S# Y
8 O; ?* u5 {6 U: p 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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5、黑豆
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2 X. B( n w6 {! g 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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% b4 ?& X9 D) i, \8 q: ? 6、黑米
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" T# a1 c e6 I1 q, G- ` 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。( c! o2 N9 }8 ]1 P5 [: R
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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