1、栗子( q4 H( `0 o, ?' H& r8 [ k
: Y6 e* g0 C. a3 H8 C7 w$ b 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。" _1 R" O* l* w) t, N7 z
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2、山药8 W$ x. k4 R# P$ G1 a' _: x: X0 j0 M3 O
. i. K& c5 d1 n8 f9 C$ p$ T# V' X 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。 a' f# q$ d) D5 n6 R! v5 f# b
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3、枸杞子5 s9 j; X( S- j
$ y9 _3 q$ m9 f* `! k t5 z 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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4、黑芝麻
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& ?3 y# {; `" W4 k% V* G 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。/ \ Y3 p, O3 L% `5 x
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5、黑豆
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4 |! o7 P2 b4 U, B7 z3 r 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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6、黑米& m: @7 [/ _1 p/ o( P
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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