1、栗子
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1 L& ]+ b. D E1 B 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。0 l$ n& y) H1 E$ T, f9 B, O
; {' W4 W% ~( }; v; i* C 2、山药! ^0 f: t8 ?6 P0 [$ Z
& P5 S% a* b: S, V! T; ~ 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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3、枸杞子9 x; T$ n' e$ A4 u* N) a3 s
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。7 t7 l& k @7 f& L' r" N$ N2 x
# i9 ^9 w5 B2 {! w: g! v5 p( w' l! W0 } 4、黑芝麻1 Z1 \+ h/ A$ |
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。4 z% g3 [* q; O6 d
$ l6 q8 b" P3 e8 C4 h 5、黑豆/ o3 N2 F! T9 j4 O6 @
& t6 u! G- d9 `, i6 ~* Y7 b 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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; ~ f8 o' R! C! _$ N% m2 h5 j5 _2 K 6、黑米
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+ e9 s p2 a, v. L1 X 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。* X& G( H$ h$ A. c# l
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。, f5 q n1 Q( @' u
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