1、栗子
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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2、山药
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。* U5 n* }8 p& Z. {" s, u4 K
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3、枸杞子
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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( E8 t: L* n0 m) D n 4、黑芝麻) u' ^* X3 G; W
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。4 g, Q( Y$ a$ E: `$ Y
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5、黑豆0 P! m- g$ D$ w8 R! P/ _
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。- I3 k* C+ C. T: ]
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6、黑米
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( [8 A5 n% h$ j; ]% S, m) c" h5 y- v 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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6 i+ L& P! `5 x! u 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。4 W8 r# ]3 |5 q# T' k
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