1、栗子; m+ M1 G- ^0 e0 T1 h$ a6 @1 G
s- B5 G0 k% i; L+ w2 J1 i 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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, m3 a1 K3 [; d" f 2、山药
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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3、枸杞子
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; o a8 |7 {1 I, _6 Z) K 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。2 b( N. u- Y! w& L8 _8 W4 ]0 X
: y9 L$ z. ]2 p# I9 P, Q* t$ c. `4 w 4、黑芝麻" e: @- T3 e9 o) B) D
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。3 O; X& I/ H( \# }% |( K- J& V- [
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5、黑豆
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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. I2 E5 C4 T. p5 z7 P6 k! P# z6 T1 I: k 6、黑米4 K# L5 A; T% v7 {5 E% O" H0 s
- L, s) |4 j, [! { 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。6 e# }; x( z2 {
% ~% w7 d- P( ^, a 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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