1、栗子7 `# C* h x: }6 E- O. {
8 N& Q0 G( \$ W 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。8 `! o( b4 u% b/ b4 w) a! t/ C
6 E7 C( O$ b1 j8 _7 a; t 2、山药' j, A A1 r/ l) [8 o. z4 Q
) q+ Y9 P* D% i" ^; F 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。0 M) Z! i1 ]- f, e: t
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3、枸杞子
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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& @+ \2 O- c" X- P T, } 4、黑芝麻
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& L: N1 j$ Z, n0 x7 T 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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/ i6 ~ F) N% q3 U+ v, g- E 5、黑豆1 O+ Y# Z' l0 @+ C
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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6、黑米
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6 O9 t( K0 X% h+ [' Z, w* k+ L/ k 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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1 j1 n% b- N( C4 [, Q, e* ~ K3 v3 \1 d" I 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。2 y( s8 u- A L, N# h
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