1、栗子
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' O9 W# ?! q; B 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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7 v" }" U7 Y- H5 D6 G 2、山药
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" ~! G6 e& `& |5 k. [- K 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。! b+ {1 Z( |7 b0 l" y
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3、枸杞子2 W! S# z5 C; u+ G" X
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。5 {! j- p) }8 }1 u7 U6 f
& }- p4 X$ w5 Z 4、黑芝麻
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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5、黑豆* \# @) o9 Z2 |+ h. A" e1 p- G- U
1 C* Z2 o+ m! \1 ~ 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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6、黑米
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! M8 k( E+ r! P! o0 M2 Q8 p 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。' Q s1 V- W+ ~- C9 V* e
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。 z9 G2 J; l. p: @1 ?# f$ {5 j
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