1、栗子
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, x! V2 {. h4 W 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。& n; M$ [5 L1 f& l* V
; r2 \0 k3 w- L( F# O i4 @ 2、山药
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* ?- E% p( S; M 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。4 ~3 k4 g# Q% `8 f/ B) N7 G
: [0 Y+ F# H1 }0 g% [. ? 3、枸杞子
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0 k* F: C( }" c' w" U X: x. } 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。: H/ V3 \% d* ~0 s" o3 ~" f# c
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4、黑芝麻
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8 R/ `( o) r. Y/ b 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。! S' S7 P# X; l; h
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5、黑豆
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( _* M9 \; H. [+ e; C 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。+ \6 }) ?( E* N( `0 [4 v) R" }
) B# r" ^' o( x* F2 { 6、黑米
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。$ \7 S H j4 E2 @4 B5 b" y6 z
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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