1、栗子' J/ P5 }7 ~* {
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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2、山药, c( G% K6 ~: a. r+ v
9 s; U: m0 s- h 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。* B' D$ \4 T# d% D8 Y9 Z* L/ @( u" A
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3、枸杞子; H# S% Z0 f) e w8 U# v8 B
) a! y, d2 X- Q+ z- n 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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4、黑芝麻 t$ U6 r) k s4 [. t% B5 H5 @0 B! q
' B; B) K6 U7 C/ n! M 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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5、黑豆
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。2 f. T" n; q% g4 H
% ^& t) Z v- g/ c) p% V- X7 o 6、黑米6 x$ x5 u4 Z3 Z+ S9 v1 w- `2 E; I
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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+ e- [; {4 I, ^! a% r) ^5 o 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。& Z% A6 f; S3 g8 {8 ?
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