1、栗子
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7 {9 r# j1 @$ y; _( P 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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2 E. X6 `! {( x3 D/ U* A- O0 h& A( A 2、山药
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。/ [% _- F) ^9 d4 ?# y
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3、枸杞子5 K5 ~. w3 [/ h% f# `* P1 d+ @2 m+ k; }
' W* N2 {, G: B* \/ O+ m* } 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。- S) }5 |5 P; j7 z2 T
+ k+ \4 M3 }- Y5 ~ 4、黑芝麻
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( E) M' ~) Z- o1 M 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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y. Q9 o( c8 i 5、黑豆) q& h' ?' h2 y) M/ P7 g0 W9 u& f
: j3 f3 t' R" W8 a 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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0 `. D& ]- P% Z 6、黑米
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7 _2 g8 q2 @7 h$ l9 C) H 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。5 U2 y' G/ [* O9 }3 z
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。. y8 P9 z# \7 y% i
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