1、栗子0 H" A; G! C, i% V$ E
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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2、山药
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( {( S+ y( Y6 D) ~ 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。1 V: Y8 X: {6 f, ?
# j( E3 D6 H3 |) @: W! m 3、枸杞子; j/ N3 b( \5 j* w, R. H# J
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。; n- e/ u1 E) ^% R
, M7 I) B: H% [2 X; L- I: S$ }4 g0 { 4、黑芝麻; y( X" a% l4 c0 B& ?# J' z' a" f* ^
; ]' _- H) w. g6 o: F/ g/ @) P 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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5、黑豆
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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' ]8 y5 ~+ k3 @# ^# Y6 a6 q) N 6、黑米$ V; m7 o- h9 w. f
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。" p1 z, b) n5 @8 P! G9 A6 V
( B: K ]4 g: f5 @$ H! i$ E& k 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。" Y- K E3 } t' x4 D
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