1、栗子
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. E. S) O1 M. w0 q$ A 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。7 l: V' E, I: E/ {1 | d0 \
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2、山药5 v. E7 ^& m1 B$ A3 m2 M6 |, ~
$ x* s: v8 ^4 v 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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3、枸杞子
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?8 z$ U* ]7 n 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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4、黑芝麻
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" f4 C8 @3 Y# z# _3 } 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。: ^& |$ {0 Z8 G5 M6 M, M
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5、黑豆: e3 R% X- I% j8 p" L% X0 l* K# e
2 L3 }9 _) A( v% G* @; M& v 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。- u+ y6 y: E+ d6 L5 q' g" {
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6、黑米3 @5 G0 W; w/ E
7 u9 b" M% R/ D" h6 ?: f$ S$ [" R 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。8 _5 V, G) Q/ [
7 V% X! q) X$ T7 ^- V7 O/ U 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。- q) N' w) E! b Y6 i
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