1、栗子
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" O8 `9 R! @' L2 w% x 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。. c* o7 G1 M( Z6 v& b& P4 s
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2、山药
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。) D7 U2 l- V9 y) m# s+ k
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3、枸杞子
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' |& L0 `5 t% {* A0 M' m( |; N% }9 G3 n 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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& M/ @8 B3 C6 P; P Y 4、黑芝麻
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" K. H7 ?# W& K, {* [ 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。: p3 h' B n$ _" H" E
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5、黑豆8 J% J" Y+ @! C% `) G) @2 Q
r, r( g, x P! K' U' r( Y 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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z5 z* k8 U+ d ?8 s# G" R) N 6、黑米
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# A5 ]1 ]2 c4 d8 I$ q 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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