1、栗子, ~1 k1 e- h: h. X1 E2 u
' l4 d0 k- x/ @% R9 _ 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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' z; u+ K% [ I6 Q 2、山药" Y i$ A0 Z. M; L; F
( ]9 B( R) @ H. \" G: y 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。/ x$ `3 g3 K7 ^& _: y3 M# [
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3、枸杞子
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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/ `5 f8 |' D( ? 4、黑芝麻
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! l) X0 f1 f, _6 I9 }" V; N! n1 k1 s 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。6 f( ~$ T6 D4 \' U0 v# N- ^+ p
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5、黑豆
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) B6 x2 }6 E/ e: W! A# W, x4 Y6 \ 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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. i) W& Q' W( k/ A- ~' O0 `8 i 6、黑米/ `# p4 }8 s( N+ F( @8 p+ S
; T7 Q4 m# Y( }$ ^4 D3 f. M 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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8 R2 q7 W( h0 | 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。) N5 `% B1 j6 x1 P3 K! J
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