1、栗子: f3 _5 Z- V0 ~1 F5 R
# K' O2 V7 e) k( k 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。' W9 `* T% b5 x) A3 G
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2、山药
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& O5 m, c3 C: |. A$ z0 ?$ Y 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。& b" A' i( O+ {/ I4 e" k7 f
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3、枸杞子8 t3 T9 d; F! y- z5 ^! Q
0 _* O" B+ o8 @& |, k& s& ?+ H" D 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。4 e, b0 S7 {0 i J* O
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4、黑芝麻
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8 S" T# w, [! P 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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5、黑豆' r8 `8 p1 W) L' ^- l0 S! P0 [
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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+ @ k9 S" Y2 Y 6、黑米
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" R9 j% ?' ?( q2 n; D; r 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。6 t. E, |) Q0 j. K' n' I5 l, l& }) M
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。$ ?7 Q# Z* g# t1 _: Z5 \% J+ ~
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