1、栗子
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4 d3 g) b" L8 Y- v3 Z1 N1 L 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。0 g9 W) w4 ?9 d" Z s
) c# u; i% d- H, X6 H 2、山药
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! V; k& [, Z$ H, k# O 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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3、枸杞子
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% e7 N: z# D& }7 V% m) q# p 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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% D6 q, s; T& F3 B0 S 4、黑芝麻
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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* v6 b2 p1 `! ?9 |$ G 5、黑豆& f; c; B( z5 X h! m
* P, o" T3 G& W V$ E1 Z 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。2 m2 Q6 x+ m8 I2 A! \/ n
3 @) E. o' ]( A, m o' r 6、黑米
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。/ W% H! ~& o7 X, v' `
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。! u4 f3 Q, h2 V7 i1 j: g1 p% l
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