1、栗子" z& Q1 T" b8 Y3 Z
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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2、山药
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。- ^; V' P" ]; f, |5 y
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3、枸杞子2 r+ n: ^+ A0 I6 ]+ b) A) n
- H# R, e! ` ` 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。! \) j) `. J" |+ J' M! m3 f. W. u2 Y
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4、黑芝麻 K. U+ O. s& r$ r/ n
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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5 H- P0 s/ L! [ 5、黑豆 t: P' K. \2 f0 Y4 {& |6 P
2 ?* x, J2 u9 t. v3 \0 q 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。8 p* s" i! T; k5 D( E7 V
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6、黑米! N. V) Y* V4 q! W) f
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。 u9 \0 q! Q( h' ~1 c3 X3 B
3 Q8 N$ n1 N6 ?9 y 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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