1、栗子
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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7 a2 X5 `9 N0 T( |! s3 A( }( S 2、山药
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。" z6 t, L; q# i |, s- S
$ R: `6 A+ Y$ h9 e* f: F 3、枸杞子% p: Y2 R8 x, }; o- _& _
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。4 Z7 X7 p0 n- ?& p+ g
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4、黑芝麻
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^2 Z7 _& P8 M& _ 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。, U$ P, o& O! `1 Y: w$ q4 |- p$ c9 c2 T* @' A
+ K5 d9 m4 |( B, |: N M& m 5、黑豆* `5 z- [8 |% R6 {$ E5 \2 U
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。! N$ U7 t, a, n7 H" ?* [2 @ `
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6、黑米
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! h. Q4 a+ y& ]5 Y* T+ ]: q 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。/ u+ C2 n* C+ W$ u/ @
$ o9 S$ o( p, O5 U 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。) L7 j* L3 L' ^9 J
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