1、栗子% w5 K; s# o5 @5 p( M- |+ U& t
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。; G+ U2 |" R, d2 Z5 M/ b5 b+ v2 J, k
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2、山药$ B5 {$ ]- F6 l& w0 X# b
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。# Z' j+ _8 [1 N5 p
3 G: z, W+ D9 h o- g 3、枸杞子5 K" U3 V9 I3 S( L! m
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。4 x- V$ Z) k) k) F
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4、黑芝麻
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% a8 ~. `& k& x% K 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。8 Y& F" N4 v1 w' T7 X$ G' E7 K
" S$ V) j k/ A$ c 5、黑豆
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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6、黑米2 e- n& u; o% s0 t ^! q
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。+ w% Q3 d# l( N/ J
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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