1、栗子; f9 A0 L! {0 v6 H4 G0 U
! n* @8 `8 B# r. d2 v% I- P/ b 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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- m M% R/ Q! {- z2 N9 j) F' J 2、山药
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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8 ?( Y N# o) N7 P3 M* h 3、枸杞子1 g' e j' r% |* X
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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4、黑芝麻; W# B- o {: k9 b- ~
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。9 @8 G7 p5 Y! W. X& D1 a0 |$ W
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5、黑豆
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8 ]+ m$ a7 `' g. U/ j+ i6 R( j 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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6、黑米3 @' e G+ }5 H+ R
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。; `# I! @# e; r8 Q8 d
7 Q" r5 }6 t+ Z: d! _9 h 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。, F% E5 K8 `' v9 ^ H: c7 a) l
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