1、栗子
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2 d) O1 Y* z8 W w6 I 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。7 w' B. J; M( I! `, f# P( [
) I/ u7 P( Q& A6 p* r 2、山药
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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5 U$ t: i# H3 _+ V! V' ^ 3、枸杞子: Q, h3 W& H9 N. a- r. o4 ?
& G: P/ {+ T* B/ {" c$ p 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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6 ]2 P: `* `. s 4、黑芝麻. V+ ?6 s' j* O) ]6 a0 ?
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。/ _0 @' Z" L$ p# e
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5、黑豆
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。' S; S5 j9 r+ ]- ~, U
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6、黑米' f( \0 g2 v# h8 H8 h& C. W6 f
" h: I' s: x+ M4 J 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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% U' l0 E4 q6 ^ 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。( r$ g4 v2 f+ B8 B0 k, n
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