1、栗子) d9 f* g9 G) V# B$ Q
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。8 C( G$ |% w" S; k. o
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2、山药
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/ k& B! j8 m/ i5 ~/ U 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。3 a# l p7 o' w
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3、枸杞子
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4 G: G O/ r. @0 _ 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。0 K7 [! ?$ a4 a, Z
' A6 ~/ g' q5 A' {1 X5 i9 | 4、黑芝麻
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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5、黑豆 V9 [" X/ }! _0 T, f' ]6 }" `3 P
) s. a# d# r. ?# `: n: W/ q# } 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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6 X9 O5 s9 A1 f8 ?6 ^1 l! y 6、黑米
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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) s" n" \# y6 j& l- ~ 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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