1、栗子, [( H( K0 J( X& J
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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- I2 I4 N. y% X Q4 ?: W 2、山药
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。- q; W. R+ P @) B7 Z4 ^8 J
+ I9 O5 W4 s7 L* p3 s 3、枸杞子
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+ U! [0 X+ v; o* }) t% @ 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。1 h; X3 v0 o* O4 ~4 H, q
# G6 @& g! d, y2 x 4、黑芝麻
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。+ S4 o. [% q3 G) `, P/ Q
7 H4 y& P* L5 y 5、黑豆8 e8 b9 u1 G3 R1 @$ G' G4 [4 s) x
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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6、黑米
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. B* e! s F4 f( b 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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5 @6 b7 i7 X. [9 ?4 Q' M 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。 C. H2 w5 ]: c
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