1、栗子
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。1 `2 ] G6 W$ B6 L" P+ e2 o3 f' p
; c7 N+ f& b! Y) \3 x! u; p 2、山药
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$ q9 L/ A" I$ A5 c6 X- q- r+ C6 d 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。/ J4 g9 G/ B: j% M3 N( I
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3、枸杞子
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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0 _" {5 `/ ~( S, s! y 4、黑芝麻0 l. r7 S* c6 k
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。# }+ r3 w4 P( c2 J3 w
3 P: ]* J6 b+ H' l8 F: R9 g4 M 5、黑豆
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9 u! B6 u) H( C" k 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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' ^ m4 w2 I. M# z 6、黑米
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。; h! ~4 Z& M$ Z$ N
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