1、栗子
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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1 @- D6 `5 o$ k0 ~% O 2、山药
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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3、枸杞子
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1 G6 w: ~8 m- D8 N/ }# X$ v 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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4、黑芝麻# e( X0 g0 J7 c3 N0 |
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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5、黑豆3 x) z9 M; p8 l; i/ i6 A7 t4 s2 U
6 E: ~) w8 k: L" ]" l5 V 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。+ g! Z4 T0 f# Y( T, j7 G
2 h1 }. G7 X9 p( v1 p 6、黑米
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。& M' y+ R& T" R
7 _2 m, X s# E 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。$ \/ M: Q ^' S: Y
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