1、栗子; t0 ?9 q3 P+ t; i
- h, L8 k/ D8 }' Y7 u& s9 B* y 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。- i/ `0 f; }# T9 W6 D
8 a4 q" K5 m. q- O; I$ @2 K* a$ V8 A 2、山药
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- n# O7 O# Q. f0 @, g 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。/ }7 _* G# a6 @0 x. B6 Y% b
3 E n4 Z( w3 f1 e/ g 3、枸杞子
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' s7 |8 H' u( v6 U8 H" Q# c/ C 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。7 H- T6 v$ U6 V D* C
: x$ [ j9 D+ o9 S 4、黑芝麻
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1 R( F: u" ?+ o |0 A 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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5、黑豆/ S' J. c9 d! e
4 C: m- g3 t8 { 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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6、黑米* M/ t4 L* q; i" @# h) a
- ^4 [ i- C e: K; m9 m" ? 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。' ~8 ~3 E4 K* e/ S+ u: @
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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