1、栗子
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6 D, u4 v/ M9 y7 |4 s+ ], H8 w9 c 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。( p: F9 }; w$ {
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2、山药3 {8 s5 f% x7 g: T3 P8 a( {' h H
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。9 k9 _9 G: C+ Y7 r5 ?8 I. h
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3、枸杞子' r) ?8 }6 \* l8 F1 ]% G1 i
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。5 K% r& c! p& U9 u, y; r
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4、黑芝麻
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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5、黑豆
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1 p" m4 K! H! g& I 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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6、黑米, s, j I, C0 z1 n1 Z4 P0 F: E
$ A @) u8 y7 \* O" Y4 V, W 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。& |9 n$ H; c8 l# u) G
" v% `0 G& V8 P1 e 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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