1、栗子
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。+ w$ q4 q/ x: o9 }9 g! {1 m
" H- q; U5 w5 } 2、山药. n6 D( v+ g( N5 l( I) G) Z! ~1 {: U
( M6 C7 x0 W' w$ y# J V7 r0 p 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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2 A! ^! p' n3 P0 c/ k9 s 3、枸杞子
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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) q* l/ k! @8 T 4、黑芝麻4 W% V j+ `+ R$ U) m8 Q) C
% l, S3 W7 o8 W+ P8 p0 W 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。& Y4 Z& R( H8 m/ ]5 z, [; ^
( H |6 p5 k" S% p$ t/ h9 _4 N 5、黑豆
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' J4 b: S6 @$ t/ T' [ 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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6 u4 l& v1 k9 |3 C1 J+ `# B 6、黑米
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。, c6 V& R! s( J
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