1、栗子, \" Z5 r7 \8 Z* D
* Y3 v2 e; P' E% _& {& ` 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。3 q" A* S8 Z P7 [2 B8 V E
9 O* t1 Z' z" [( ^& { 2、山药3 B! y, C0 h C4 m0 Z1 L& F5 m! _5 I6 `
+ [1 U" i4 P7 |2 I! r 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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' p' O; L% e( f' s; E2 o 3、枸杞子& D8 V3 y: X; i) J
4 B6 I+ S) R1 K4 v 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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b# }. {1 n$ a' X7 }5 g 4、黑芝麻% ^+ `7 m7 ~& h, d7 X1 ~; ~
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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2 u6 l# ?4 _, b9 e* A 5、黑豆
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3 `, Y2 b4 ?$ Q& t- \0 A! j/ b' o 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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6、黑米
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。1 t0 m$ B4 @/ X5 C0 U' P" U. H
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