1、栗子- |2 s# A/ w+ f$ p# _
4 W, e1 x- s) t/ t- f/ ~) R% w 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。" ^! q% Y- l1 b7 o4 Z
; g9 U* M2 _. K4 I+ { {- R 2、山药
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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3、枸杞子6 w" U3 T& b9 i) b! P. i; e! q& c
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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0 f8 t9 c) J; Q; h- l 4、黑芝麻
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0 L V; \. e& n6 J( Y 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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5、黑豆
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8 ~% V; M5 E7 s( Y* ?8 ^ 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。 R& L+ Y) [6 ^
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6、黑米
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# ]6 X+ w' n+ h0 D6 i2 q: G 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。6 z( _" e0 S# D
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