1、栗子0 M% Y' }6 A5 j& ^. Q0 L8 T
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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2、山药9 p5 E- `( x5 n/ w1 a( ?/ T8 G' b/ G
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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r. e+ B0 d& R9 h, i 3、枸杞子 m( x' y" L t, |0 |
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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: @0 [( `, P" s' I, W 4、黑芝麻, P$ {& Z8 u& g U0 [
& Z" j8 D" K$ D- T/ D 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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6 v* E! A" N; R0 ^1 I: r 5、黑豆
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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6、黑米
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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) o9 h8 E" \4 W% d 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。* c2 T1 n: w/ Z5 Z6 ]6 o, \ p
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