1、栗子, H' o0 s, `/ D9 V) W u; W5 I* Z. _$ K
# [# D7 B7 n( @0 k: B6 | 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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2、山药
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。/ [9 G' ]8 {) Z; J& ?4 @
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3、枸杞子
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。3 U: T4 D, X* C) a, w
, J" c/ b# K. V 4、黑芝麻; \. B! x* A# J5 R
8 B. t, ?* R% r/ \) d' r( m+ ^ 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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8 _) l: f: z# @" ]* n% p( ]2 D 5、黑豆
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& m5 i9 @2 O' }8 C 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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6、黑米
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。$ c7 G2 F n7 E" H5 P
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