1、栗子
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2 ?, P3 @8 n; y9 ?% _2 ~ 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。1 Z( M; T8 `0 C; Z$ P
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2、山药
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/ [% {& R8 t, N! {) T* v 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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3、枸杞子, z% B! {) }( J0 j. V( S" D) k2 K
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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4、黑芝麻1 X. u1 s, V9 L; J6 U* f9 I( J; R
: f# [7 Z* S# ?7 ] 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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5、黑豆
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。9 \: z! P7 l' Z0 {
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6、黑米2 d+ C$ S9 T8 h6 _7 [ w. l
# D5 `7 n, m# ]* ? 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。* i6 A2 V7 L$ l0 v, k6 q8 w# d
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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