1、栗子: m' u- b$ z# }7 U' `0 g$ o5 ?
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。5 @$ l. l* k- ]9 M9 l
9 ^, ?7 T0 M0 {$ S0 d" x$ R. e. ` 2、山药+ H' _4 l5 y" U* O* d
% t2 B( s# |& ~: ~4 S* N: T 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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: @7 a, J! h& N2 S- W 3、枸杞子
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1 ] o6 K, z6 Q) p2 s4 { 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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& w& {2 _% G4 c! \# H- X" B 4、黑芝麻2 I, L5 L# \7 `" q8 g- x) |, N
5 C, M, H+ [5 E6 J. `& x 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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/ i6 M- U9 i- u$ O9 c' N) ]; h 5、黑豆" x+ Q9 o! c" D2 g* S! N
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。3 W1 ~, k& R6 I% @8 X2 s/ M$ ^
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6、黑米
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1 ]2 F7 c: N' Z3 u% W- X3 R 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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C9 a6 C4 V+ U U7 R+ u 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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