1、栗子
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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2、山药8 q) F8 z, Q- o# J
; D* B6 I F5 H, w/ c 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。- J6 r3 B2 ^. |5 O- a0 R
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3、枸杞子2 p0 W0 e+ o E/ L6 F* ]
`' o( \ h [ w2 T0 z 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。' S0 _+ `4 m/ } m3 J7 z5 N
}, B2 ~4 f. W" o) A1 V9 k0 D0 I% G 4、黑芝麻2 H) I$ H1 b' \
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。1 J( `% W% A+ S, Q. w+ ~8 z
4 M+ p7 W+ n% o; p) U; y) X1 U& q 5、黑豆; M1 ~: l& Q, l1 Z0 r" y, g
9 a7 j! G/ r( E3 _, d' x* ] 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。2 s, Y ?+ s8 b& y
/ a2 _. Q* v! t7 {3 A 6、黑米4 d8 D* n2 o* D D K
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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