1、栗子: B# c5 U, R' V( \# ?; A
) W1 K, F. v% Q# J" K" J 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。6 V: C' d% m0 }: m7 {. x
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2、山药
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: M, l2 {9 c% y- ` 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。7 M# J4 g$ P2 @$ ^! h6 Y2 S
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3、枸杞子; B0 e) K* H! f% T; t) L6 ?( b- K4 C
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。 j6 q* x" x, y0 P
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4、黑芝麻4 m4 q0 H, i5 ^+ H( W
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。4 v- R3 b5 G P0 H2 [
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5、黑豆
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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6、黑米 h6 r5 r, i% r4 v3 Q% H0 w
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。! y! ^! m o2 [3 Z1 V M* H3 T: d
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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