1、栗子
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2 i$ p6 _. _7 C+ F p9 X( L 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。, N' g, k \3 Z
, A% }; x1 e+ C" B# Z. X! Y! s 2、山药4 L! N9 L% n5 l8 v$ F: H5 g" m" P s
* {3 S% j6 n/ b" V" C 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。$ J, J7 R0 t; D
- D3 j6 u1 ]& F9 Z 3、枸杞子
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) ?4 p# U+ R1 W) x6 ]9 d( u 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。" X1 C4 s: ]$ G8 V7 X
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4、黑芝麻
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3 q3 Z2 U' d; h- S7 Y! F 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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5、黑豆
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0 o( ]- T3 K. n9 n/ B* p& R 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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9 c" { G! d$ O1 O. o$ {9 B 6、黑米2 D6 e2 @( f& ~( F' O8 K# G( C
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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; k. k6 l& O! Z% i0 f 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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