1、栗子
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" Z) w0 K( v4 \7 x, R+ L 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。6 {: h0 e8 S( }
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2、山药& ?4 A9 A) s4 r" _; P! e% B
/ Z: @. r; {% K! t3 s 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。0 [. F/ h( v- G6 A) F
# n u5 B. n. p9 o 3、枸杞子- V# n/ ~2 B' ~1 a1 f1 ?
% W# w5 m$ W) b. `( F$ U 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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4、黑芝麻
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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, Z$ |; C$ Z# E6 u i 5、黑豆- Q- u! W( t7 f. K3 D
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。1 R6 ]& y& p" h2 y: M3 R
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6、黑米
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: {" O' X$ R( ^. p/ `: ], O% U+ O 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。' ^ e X) o( s
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。) U( \7 G& U# V. k) D6 ~& B- t: @
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