1、栗子) ~0 k' A/ `9 f- A
# j5 L2 J9 v7 x5 h' l' p* ?9 P- x! w 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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2、山药6 y4 `8 K- _2 F' P& g' m
8 p3 D( M7 Y5 S4 Q2 O! _0 Q3 o$ _ 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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" \2 @7 j" ` Q 3、枸杞子
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。) j( n2 z: B a4 [( b
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4、黑芝麻
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。$ i) p7 j1 ]4 v. c9 W6 |5 S
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5、黑豆
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" E- c& j! ^8 [ 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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6、黑米
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& ^ j9 X4 q8 V3 w( l 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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