1、栗子
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+ X* p. q% `! C: _/ V, e 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。2 z- {, ?/ k4 o/ \+ B1 J
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2、山药
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8 m5 ~, o$ E. ? y 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。5 M: ~7 m' r; N2 a" s+ j+ ~
6 y6 e/ D0 d8 w! x) K* U 3、枸杞子
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2 t/ b' o$ n! U# t 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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9 L$ R' n# y9 r% p' q: D 4、黑芝麻
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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5 U0 ~# m7 X6 \: m 5、黑豆6 o/ N- u# e8 u* ^/ T' ^0 N7 k
# B) [- h$ L$ `5 L 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。& x8 Q8 f4 C0 e1 G
7 w8 k" L5 ~7 b+ G6 Y! Q3 a4 U; K 6、黑米
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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( T* P9 Y7 `* h: X7 x0 {( z3 O 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。6 l; c: o3 w' N' O: n8 E' n" B& L
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