1、栗子" m: ~: v- K9 e6 N' C/ e' I3 ]
: y! ]+ ]/ X: H7 V, x- c3 R+ ?! [" j 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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3 Z9 B! N( o P( N2 ^! @ 2、山药
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。7 L& B i$ F8 r+ g3 |
n* Z7 R" Y' {$ `1 z4 z9 s 3、枸杞子" T+ T# ?+ y4 S* K2 o$ F
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。* p6 b- E1 [7 M+ }2 P( s
. x+ ]' H. t" c5 L! r# R 4、黑芝麻0 r1 g+ R. W6 ^) K4 N; ^4 o3 {( Z
6 `: ]5 j6 Y5 \ 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。/ h+ k' K: H* |3 K, q$ m' M# l
0 b' f2 [1 v) N1 p/ O 5、黑豆
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。( _5 z, j! j% I8 B1 J( P
2 i+ e0 W+ y( r6 B( f7 f, c$ l 6、黑米7 H- @+ e' d* L$ b l$ l
6 X% r# G% F% k 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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% T0 M( ^ r4 G 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。9 e7 s% G5 D( i; E* z6 z
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