1、栗子" O' f# j6 p& J% k# Z
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。& h7 r, U* _. N$ b: C# y1 ^
. g' b: I, L% E4 U/ R4 K 2、山药
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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( }# m* C3 a% |% } 3、枸杞子: {, Y D; S: ?3 Y
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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, o, s. Y' j [) B 4、黑芝麻
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& z, O" v" W/ J0 ?1 o 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。7 w$ y7 n1 _1 s4 @$ \
# z4 p* z& o7 F( R+ y- I9 b$ W& R 5、黑豆) K( I& i* i( X! r
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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% W7 Z' d/ D: n( w8 D' I 6、黑米# n* v, a* a5 U1 }1 a
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。* v2 N2 b: H# ^
) i, V4 {( y" k4 C) `$ Z/ W 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。: @* h+ Q4 u- x2 X
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