1、栗子
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9 X5 p2 F' P) g9 }2 c! ]" L' z! ^ 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。6 G! y$ \, r6 v
4 g: V8 g) T0 Q0 Y, C Z 2、山药: e' ~3 n( V) v, U! W
4 E, u; z' v6 _1 Z7 o' d: w* h6 i0 } 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。0 _2 I( M2 u' y& h( \/ V, q5 Q
( M F* z9 v' U( L. A1 H 3、枸杞子) v# n {2 o/ @. ?# e$ B
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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4、黑芝麻7 ~9 [! I1 f& F( s. M8 }
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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l4 M& }6 Y& L: b% G! ]" H% r 5、黑豆
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9 u U) h& n9 C! A! \ 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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2 x1 _; V. i8 B# q, p7 }" m 6、黑米) U/ e5 B. C5 v4 h
J% O+ U g; t 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。% i% s y6 N$ @/ {% \2 U& d6 M
, b5 q9 {5 s. B+ |7 S. r+ j 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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