1、栗子& [1 v4 c4 n9 r+ ?. W U1 C' b6 C
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。/ D5 u% [' `- w/ p" R1 G, e
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2、山药8 J/ B3 P3 M' X, O' h; v) C
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。 J8 i2 P% j2 `# d @" E, n
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3、枸杞子8 i0 R; E- c# f+ _, I
2 v4 \* a# n# I 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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- s; d+ J/ \" y3 K 4、黑芝麻" w! M, }1 \! L5 U0 `9 R
; V" D; L5 {( e0 w& r# a+ Y 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。8 |( R9 Y0 g, I" V q( s6 S; D* Z
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5、黑豆
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" b3 S% y' S y7 ~) s 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。" ~0 f8 G# d3 L% }; f
& n" y5 L( b( Z( }8 E( Q 6、黑米
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2 m- N. B; S& y8 L( h5 b 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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% C* e, W8 u, G 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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