1、栗子
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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2、山药
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3 ]3 O, z, a8 d& I" ~ 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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% i; U1 e1 |/ }/ g2 ?+ T 3、枸杞子5 b" t/ w4 \. i! i3 G/ E
' O& {& o8 C( Y* [ 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。$ R' d `4 l/ z
1 d* [5 U9 `* Q5 o, T 4、黑芝麻
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" D5 j/ n& q9 }3 U& f 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。2 O5 ^! [) f8 F+ h! h: U$ H
% ?3 |; O @- n% o; b, h 5、黑豆) P9 f3 i; ^4 ^0 \( X7 I3 B
% @, e+ |, H( M! ?- B 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。+ H# m: _+ [& c+ G8 `6 t
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6、黑米- j9 J5 b$ S) l) P
$ B, }% j3 W. }$ e( X+ A 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。8 _. Y" u/ ~" j
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。+ T: [* N2 t4 m. ^1 t
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