1、栗子9 [9 ~% w q4 U! @
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。, W. y. l/ F9 Q) L
) c$ L1 O5 p8 F1 p* e& W2 P 2、山药
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# o2 [4 l% K0 U5 ~ 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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! @5 N K. \# a0 D7 F0 N 3、枸杞子- a, A; R" Q; Z- P0 T
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。$ p1 D, g4 L4 {: U( r
+ V2 f9 o+ a8 L2 g5 b 4、黑芝麻# O* D6 P0 v) l2 A5 S, X& H. @
# y( z$ p# W4 j 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。6 O/ Q* \' p1 I: m* Z+ `- c! {
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5、黑豆8 F1 Q! b, u" e+ M, B; P5 V( o
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。6 @, y0 S& i# t( J T: [
8 V: p5 Z3 F$ G% G. O( u) P 6、黑米8 B# A' f7 Y. \ ^+ R6 b, W; N6 q5 p
3 ^6 U9 w6 e* ?) h( A! [ 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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. A, [5 p( M, D* @( D* A. d 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。 Q, T) @1 t5 E- p1 o) K
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