1、栗子
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) _2 \- P( \$ j. X7 n5 u! O 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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2、山药
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( a( s0 u! y/ L5 d; J 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。, U- p5 N8 o/ \/ n" f @
( b$ h0 U) S s( F5 ]9 `6 e1 w 3、枸杞子
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" a5 R u% M/ ]# o 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。/ G2 c: K$ J: {8 n( M
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4、黑芝麻, ]( y7 U8 g, M( ?& Q8 _9 ]
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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5、黑豆! a, l/ I, j- p( g6 W
( j1 I4 N) H4 {- K. F6 y1 K7 B 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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6、黑米' V- |: ~ c* Z5 Y$ w
$ a3 P3 N% B* f$ o% {+ _ 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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