1、栗子7 m3 K% j1 G. T5 ~4 q
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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2、山药0 h4 D: q! L% E0 n
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。0 W5 c2 y1 A, j5 e ^8 f
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3、枸杞子
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% Z- C$ o8 Z' H7 q 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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& A2 O3 ^6 y0 ]" p9 ?& A; e 4、黑芝麻
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% e2 t2 M) X' F: c% d& n% a 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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5、黑豆
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$ _5 i6 ^7 g% P) J- n6 R4 E 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。 o- t) @' V- S% M
2 H( h7 `; [5 Z/ C3 J$ L 6、黑米
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。, ?# ]& ]& ^, X2 E9 p6 M: J
+ T- r- ?/ B8 ^ 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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