1、栗子7 Q _+ }4 G1 c; |# J1 Q8 u
, ?( G2 N. M" `0 s6 j 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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2、山药% ?2 B9 U5 j6 t1 _
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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3、枸杞子- M8 y3 E; n6 G
% \/ ]7 U, i' r1 U+ V( c0 Y9 {( W 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。* _4 R' v+ ]* ^8 z- t# r" ^+ h( s% `9 }
5 R4 R5 A! p- u' s1 ^ 4、黑芝麻 q K o+ x a2 A
: ^5 `4 e! b" f" _- H! d# M7 c 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。, O6 ?6 Q+ u" t9 |" L
# R& D" l& N6 l6 O 5、黑豆
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。9 t. J" l/ z8 p1 I0 i5 e4 s+ c
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6、黑米
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。1 n' @) d5 M' b. b! z! a) \
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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