1、栗子) Z. s0 v1 q$ t
5 y7 {# B3 [, x7 L" B: h% l1 @ 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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2、山药
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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/ B" b; B$ Y; c% j* v 3、枸杞子2 P7 C, [: ?& e3 A( H
0 t3 x. A- [* W# V! \8 \ 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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% N' ]" j3 x4 q- i 4、黑芝麻$ x! H. U& R, g! ?
" |. o' d* R0 b+ p, y. K% E9 J 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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6 @' b4 p' i2 A6 k8 |* u6 c% H 5、黑豆
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. _2 Q! Y7 g8 l i3 K: Z1 H7 u$ X 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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$ h3 W5 [: b' m- n* F 6、黑米
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。$ W# x! e8 H. C) A+ m
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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