1、栗子
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。/ c% [8 B+ M. H( O1 z2 ?) N' W0 p. n
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2、山药" i( d2 O* T. ^7 H6 q# \
' x% F b1 H* g 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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# x" E' N7 Z& t5 [7 x& X 3、枸杞子/ ]8 F0 R' n/ H0 j3 X( C
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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4、黑芝麻
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! c% c7 R5 A5 q( Y, M# E 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。' W8 [* n' n% `1 ]1 j
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5、黑豆$ f8 h( ~" D5 ^
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。 o3 x2 n) Z1 x: ~
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6、黑米
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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$ A9 ]; H. N8 h+ s3 d7 J4 Q 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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