1、栗子; X9 u: V3 Y/ ?
" E! O1 Q: D2 [) X 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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2、山药' A# p( l% r0 Q: p+ T" x
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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9 B) s: g E5 r. d8 l8 A" V( C 3、枸杞子
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2 e$ E: Z( s* Y- @3 u. l 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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4、黑芝麻
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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( `" h9 u( X. ~! j1 @/ c" I. j& B2 z$ ? 5、黑豆$ \% r m& _9 B e/ W- a
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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2 h0 p' e) j+ ~$ N 6、黑米 h( t$ T2 c; m5 K% Q, E$ w6 y8 {
7 n, N% Y/ h8 B0 J, B 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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' O$ r4 g) h) h5 n+ m 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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