1、栗子9 `5 H' K0 m; S: O. W" k
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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2、山药) S( [3 N1 k( m) p; i
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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3、枸杞子
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。- s; }9 L. y! v. W. W
6 J9 a H! H, ?& z 4、黑芝麻
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。- A( m% X% i, a* n
! S" C, i9 Z: e& l$ H3 `# \ 5、黑豆
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# R7 A" A- K+ R8 u" v; g 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。' y' _3 P, M: f. S& j: h
7 p5 K0 f" U& l/ ` 6、黑米
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1 }% ~7 g! K2 M9 j1 R 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。. O" N# N) B; `$ D |1 j8 b
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