1、栗子
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! C1 p/ [) u( i8 {& h) y 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。. |& }! |0 Q1 x" l3 O' j& f8 W
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2、山药" N1 a9 T) W8 k$ N( |
: T6 E: Z7 o2 n 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。6 n( Q6 h2 N) n
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3、枸杞子
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。- v' L/ ?, r' R1 }. k Z
& A; Y: j G) \ 4、黑芝麻
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3 \5 [4 Y0 R/ X) Q' G 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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5、黑豆* Z9 z% O, q! y" U
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。, V! t/ k" p+ b/ ^3 h2 V6 e1 F
. t/ A: ^3 p( p 6、黑米
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3 m. G6 C$ ~, b9 q, G$ I5 A. H 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。6 p8 _0 c6 D$ A- [; g" C& W& h
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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