1、栗子6 Z6 t9 X6 R6 E5 B. Y$ z0 _
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。) y8 b/ D: Z. w
! Q/ M. ~* H$ U: o0 S 2、山药
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。! H- r( K; G2 n: j' r
4 w( [' B& O2 @4 h! Q( w/ l& X 3、枸杞子: J& {/ ~& e G4 k8 X+ N, {
6 p0 l# \$ q. B- U 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。1 b o+ W1 G1 `+ ^# |
& r, N/ e' b0 \# u b2 u 4、黑芝麻% c! H, {* a5 H) z) g
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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* `$ q6 P5 p* m: T 5、黑豆
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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6、黑米
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。/ z! D8 `- D" j q, ]
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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