1、栗子 I b+ ]- B6 ^
, T _0 j3 _$ M# F D7 V U. r 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。+ U; h! e( a, T
0 _5 m. j& C/ } f 2、山药
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。2 Q7 c2 q# i% q- u
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3、枸杞子' C) z. a4 s9 K x: o$ a; R% E8 w9 N
7 S5 G% P C$ K) N! s 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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, ]7 z( ?7 T) O4 K5 n0 ~ 4、黑芝麻, Q7 U4 Q8 t4 M* w9 _! U6 {5 X5 e
$ z' l' c! ]1 z 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。7 L- Z1 ?5 x, D: n+ H3 E% q& y
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5、黑豆
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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6、黑米
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。- c" `# r( A7 \# `
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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