1、栗子
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。1 n5 a) X! ]. S* }+ q- d
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2、山药
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- [ f: ^( m+ T7 d: ?) D 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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3、枸杞子
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。( a; [5 H! h( c' L) {; Y
( Y \; |: a& I 4、黑芝麻
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。- C( l; V+ `0 A9 g0 [# m) O1 ~
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5、黑豆 W3 |3 d2 P3 X( O
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。9 u f1 d4 `8 o$ C) _1 {
/ `6 z- S. K4 I9 n& N4 X 6、黑米1 {) P* W1 O/ K6 ^9 q
6 d! p V& ~# D3 Z3 Z1 Q 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。 \/ a3 s/ x+ m x4 R: @7 l
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。 w# @7 n9 Y3 ?
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