1、栗子' i/ ` L1 P# b
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。. T$ S. ]0 m" m- ]0 [8 ?0 D
+ c( D+ h1 s d$ S& Z Y( m 2、山药
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, f% G k) ]$ j! [' t" p6 I6 W 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。0 } j5 b* A- |0 T4 [, p+ z2 |
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3、枸杞子- ?& u r# b* ^2 g
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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4、黑芝麻
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7 b8 D+ C: ^9 @% {- v: \( g 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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5、黑豆/ F$ d" D" q) Y* y* q- q
0 u) N% m% y5 n$ C. k0 e5 L; s' \ 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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) i/ T1 U, t* a$ B( s 6、黑米- Y0 D# h- |: u7 P% M" s
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。& `# N+ m8 x4 s- Q4 B) N
: D) J. t7 q3 S; \ 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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