1、栗子
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0 G2 d! N1 g: s5 u8 d0 j 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。3 q' _ E4 k. I( ?: A) h
5 N$ R+ f) O: Q8 X) \* Z 2、山药
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。2 a% J' {# q0 ~
* I/ n- P3 [. z7 |+ ^. O; G5 ~" n 3、枸杞子" }) \. K1 z6 A) W
* c( r1 d* @0 l7 T5 }3 g 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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7 }& T: H4 M5 }& \5 L 4、黑芝麻
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7 S5 [, H2 X) M# Y6 @5 i 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。- j! v3 A, G! H6 Z# h5 G0 T
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5、黑豆) H( q( b9 o2 a! F1 X
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。# } q; S' Q) P0 d; m c
) f3 J; O$ l1 I* ~ 6、黑米, K0 U1 w& I9 F
- g8 a% t! j6 \) A5 _ 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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