找回密码
 立即注册
搜索

便秘食疗方

[复制链接]
田园网 发表于 2017-2-18 16:43:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
5 O+ _# G( Z3 `2 G; u
  便秘是很多人的难言之隐。便秘容易伴发许多其他疾病,如痔疮、肛裂、失眠、口臭、肥胖、肠癌等,因此对便秘应该积极预防和治疗。
: Q6 }8 m2 ]# V( ^" `4 ?
$ D% Q0 Y, {. _) {' Z; }  对于饮食而言,食物不要过于精细,更不能偏食,平时需增加膳食中的纤维素含量,如五谷杂粮、蔬菜(萝卜、韭菜、生蒜等)、水果(苹果、红枣、香蕉、梨等);摄取足够的水分,每日进水量约2000毫升;适当食用有助润肠的食物,如蜂蜜、酸奶等;少吃强烈刺激性助热食物,如辣椒、咖喱等调味品,忌饮酒或浓茶。
, X6 [; y' N- o2 `# A* _) R: X# P6 S: w) Q
  现推荐以下食疗方,供选用。
6 l/ `# t) G) F3 q! Z* q- D' @. F' A$ o3 n& t
       1、松子粥( l4 d) N2 [: R+ T6 a

* A) w. o- g4 E       松子仁15~20克,粳米60克。松子仁研碎,同梗米煮粥。可养阴润肠。# _- _1 o3 N1 z& ?1 Z* h+ }3 `
0 H8 I& \7 s7 W) `  W
       2、芝麻粥# J; X  l& Z) [  {  Y( U
$ _3 P  u, F0 `. U+ P
       黑芝麻、粳米适量。先取黑芝麻适量,淘洗干净晒干后炒热研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥。适宜于身体虚弱、头晕耳鸣的老年便秘患者食用。
/ T7 v0 E8 s1 o  o' ^$ E% I; r! t# g* l) X
       3、柏子仁粥# D4 j0 k- U& w8 ]" \0 p: x

% H* v9 }( H: e! f8 W       柏子仁30克,粳米100克。将柏子仁30克洗净去杂捣烂,加粳米100克煮粥,食用时兑入蜂蜜适量。适宜于患有心悸、失眠的老年便秘患者食用。
7 _* b. m- E( T* V6 H0 J: N  Y; C4 p  E- b% ?5 A( o  c- E' t& l

/ G6 b8 l$ U& ^* d  文/上海中医药大学  医学博士 夏乐敏" |- |5 h; l# A
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ|田园网安康养生

GMT+8, 2026-4-5 13:14

田园养生网 X3.5

© 2013-

快速回复 返回顶部 返回列表