找回密码
 立即注册
搜索

便秘食疗方

[复制链接]
田园网 发表于 2017-2-18 16:43:44 | 显示全部楼层 |阅读模式

2 q( [; q( Z) M; _  便秘是很多人的难言之隐。便秘容易伴发许多其他疾病,如痔疮、肛裂、失眠、口臭、肥胖、肠癌等,因此对便秘应该积极预防和治疗。) B$ c6 @- _% @6 j  b
& {! b2 I( r% p- Z
  对于饮食而言,食物不要过于精细,更不能偏食,平时需增加膳食中的纤维素含量,如五谷杂粮、蔬菜(萝卜、韭菜、生蒜等)、水果(苹果、红枣、香蕉、梨等);摄取足够的水分,每日进水量约2000毫升;适当食用有助润肠的食物,如蜂蜜、酸奶等;少吃强烈刺激性助热食物,如辣椒、咖喱等调味品,忌饮酒或浓茶。
) ?1 B9 I9 q; w2 f2 A% t, s* \" z7 b
  现推荐以下食疗方,供选用。- P5 e, t0 e- G, Y2 Q8 N

8 b) @2 V+ U; Y' {7 [6 s       1、松子粥
3 _, [" r- a. S' m- O4 g- M; V( g( E  v6 Y7 N
       松子仁15~20克,粳米60克。松子仁研碎,同梗米煮粥。可养阴润肠。$ G! ]7 [; }- W! @$ o( Q
, y! p9 V+ T: h( x! B3 F" K
       2、芝麻粥
, \  |4 r: I' ~5 k9 s) J) v8 K! Q% h5 @
       黑芝麻、粳米适量。先取黑芝麻适量,淘洗干净晒干后炒热研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥。适宜于身体虚弱、头晕耳鸣的老年便秘患者食用。  {" ]% S5 d( G. g% w

" S" f, o0 W9 L& a8 g5 n" d% b       3、柏子仁粥' G- J; E  ~) k8 F  m; ?

2 S6 x3 W4 [3 ?- {' X$ w2 W! x       柏子仁30克,粳米100克。将柏子仁30克洗净去杂捣烂,加粳米100克煮粥,食用时兑入蜂蜜适量。适宜于患有心悸、失眠的老年便秘患者食用。
0 z1 I" G  G( v; ^! M7 Z, J  K3 B' Y. W3 g! [7 O0 u9 n) n

5 G7 ~& j7 Z! h: S+ S2 Y4 Y! S  文/上海中医药大学  医学博士 夏乐敏
4 [2 W" P2 P1 Y. u: K, V( @! u3 s
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ|田园网安康养生

GMT+8, 2026-8-12 20:19

田园养生网 X3.5

© 2013-

快速回复 返回顶部 返回列表