找回密码
 立即注册
搜索

便秘食疗方

[复制链接]
田园网 发表于 2017-2-18 16:43:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
$ \5 V$ V9 l8 l; G
  便秘是很多人的难言之隐。便秘容易伴发许多其他疾病,如痔疮、肛裂、失眠、口臭、肥胖、肠癌等,因此对便秘应该积极预防和治疗。
6 T% }! f2 Z! Q. S( q2 f' l% R3 I) U  q6 i+ d- \( Z6 Q
  对于饮食而言,食物不要过于精细,更不能偏食,平时需增加膳食中的纤维素含量,如五谷杂粮、蔬菜(萝卜、韭菜、生蒜等)、水果(苹果、红枣、香蕉、梨等);摄取足够的水分,每日进水量约2000毫升;适当食用有助润肠的食物,如蜂蜜、酸奶等;少吃强烈刺激性助热食物,如辣椒、咖喱等调味品,忌饮酒或浓茶。* X$ C% q) Z5 G/ ~- j

2 f" R! r1 b1 G9 ]" w  现推荐以下食疗方,供选用。
, U" `6 J( B1 z+ j% M! F0 i
8 `# K3 V; ]% R" {6 m! l3 |% t       1、松子粥
- {; {4 ^) g2 y% c7 ^& K; ?, D8 [2 t. Y
       松子仁15~20克,粳米60克。松子仁研碎,同梗米煮粥。可养阴润肠。% J3 K5 H/ c9 D. k

1 @3 G6 |$ b  P3 S1 p       2、芝麻粥
& e- s: E+ }, g# ^1 I; }+ X
5 p. W$ n" k0 ~$ r       黑芝麻、粳米适量。先取黑芝麻适量,淘洗干净晒干后炒热研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥。适宜于身体虚弱、头晕耳鸣的老年便秘患者食用。
! i) N4 w) H5 k
* F* }3 b9 C: V  y       3、柏子仁粥
2 p/ ?7 L5 Z# n" H7 k! M) Q" `, n  l2 a, {% V' l
       柏子仁30克,粳米100克。将柏子仁30克洗净去杂捣烂,加粳米100克煮粥,食用时兑入蜂蜜适量。适宜于患有心悸、失眠的老年便秘患者食用。; X; F6 L7 p% u' T" ^% Z

& ]: f( g. N' `; ~0 e
9 l7 L; I+ w$ |' p5 m  文/上海中医药大学  医学博士 夏乐敏: E7 Z. F) o# ?' a! I% R4 c
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ|田园网安康养生

GMT+8, 2026-6-2 13:28

田园养生网 X3.5

© 2013-

快速回复 返回顶部 返回列表