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便秘食疗方

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田园网 发表于 2017-2-18 16:43:44 | 显示全部楼层 |阅读模式

1 q- `. ?3 U' W) E  i! b' D9 N  便秘是很多人的难言之隐。便秘容易伴发许多其他疾病,如痔疮、肛裂、失眠、口臭、肥胖、肠癌等,因此对便秘应该积极预防和治疗。1 n. ]( E& L8 h+ v
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  对于饮食而言,食物不要过于精细,更不能偏食,平时需增加膳食中的纤维素含量,如五谷杂粮、蔬菜(萝卜、韭菜、生蒜等)、水果(苹果、红枣、香蕉、梨等);摄取足够的水分,每日进水量约2000毫升;适当食用有助润肠的食物,如蜂蜜、酸奶等;少吃强烈刺激性助热食物,如辣椒、咖喱等调味品,忌饮酒或浓茶。) I' D* ~* W: }" G& l4 R; D) l- c

3 A/ m2 z0 b! o& r& \; X  现推荐以下食疗方,供选用。
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       1、松子粥0 w4 H, h: j2 `0 e& I! h7 T

+ g6 B7 V6 R: U" }# b; R8 r       松子仁15~20克,粳米60克。松子仁研碎,同梗米煮粥。可养阴润肠。
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* ~( u; W# ]  g1 a. B       2、芝麻粥
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; e$ [( V3 G4 J       黑芝麻、粳米适量。先取黑芝麻适量,淘洗干净晒干后炒热研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥。适宜于身体虚弱、头晕耳鸣的老年便秘患者食用。8 s2 x- l" N4 l; s' c# l
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       3、柏子仁粥
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       柏子仁30克,粳米100克。将柏子仁30克洗净去杂捣烂,加粳米100克煮粥,食用时兑入蜂蜜适量。适宜于患有心悸、失眠的老年便秘患者食用。5 A6 O1 V! x! \$ P" X
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/ ]' _5 c  |) ^( M1 N+ f( q! C( q5 T  文/上海中医药大学  医学博士 夏乐敏
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