1、多吃纤维素能促进排便吗？
7 _/ W9 M2 G" |8 l- q: U
: Y- Y' d+ h, Q6 |) F; M0 R# w 是的。因为纤维素是胃肠道不能吸收的大分子物质，可以使大便在肠道里面保持水分保持体积，使粪便不容易干结。其次，还能刺激肠黏膜，来促进肠胃蠕动。高纤维素的食物对于干硬型的便秘肯定是有好处的。$ n- X# G) W8 D& o( q. R
, V; z9 n; w" V) F 2、哪些食物里纤维素多？能长期吃吗？
: i- W% i$ B/ q& n7 O
4 ]6 p* r$ k7 j! M5 k, r/ s( B& ]) W 对干硬型的便秘，通便效果最好的食物就是红薯，它含纤维素最多。除了红薯之外，其它的薯类，土豆、山药这些对便秘都有好处。除此之外，含纤维素比较多的就是蔬菜水果，比如芹菜。
6 T8 N5 Y7 y+ n% t- u+ t; F5 \' a! X
3、益生菌能改善所有患者的便秘吗？ S$ X# V$ w1 Q% k
3 q0 b) H- _$ Y/ W8 l v E8 M
益生菌对便秘会有好处，但是益生菌只可以缓解一部分患者的便秘。因为每个人的肠道菌群是不一样的，肠道菌群受饮食的影响非常大。假如正好这个患者的便秘跟缺乏某些益生菌有关系，那它就会有效；假设根本就不缺这种益生菌，那它就没用。含益生菌的酸奶同样对于一部分便秘患者会有好处，但是喝酸奶也要适量。毕竟它也是一种高蛋白的食品，如果每天都喝甚至每天喝几罐酸奶，可能会事与愿违。4 H# _2 V6 x3 g. x1 ^; i2 O
: |; d2 ~6 U5 p0 f 4、多喝水有用吗？
' i6 {* x b4 o2 L
- ]# b( O! f! y- d. U 喝水太少，很可能诱发便秘或者加重便秘，缺水的人一定要充足饮水，但喝太多也没必要，对便秘也不可能有更多的缓解作用。
& ?4 B. r- n9 \
- e! E- |9 J7 u5 Q% t& v 建议大家不要等到很渴的时候再喝水，当出现口渴这个症状的时候，很显然是已经缺水了。关于每天摄入的水量，不同的年龄、不同的身高体重，对水的需求是不一样的。一般来说，每天喝水不能低于1000毫升，虽然饮食喝粥或者吃稀面条，里面已经含有一定的水了，但还需要另外再喝一些水。
- S1 h: S: m4 n, V c) a. h. C( |* A; {
|
|
