1、多吃纤维素能促进排便吗？0 G; X J" D5 ]/ s" h4 c4 i6 i
, A ~- ]' q3 j 是的。因为纤维素是胃肠道不能吸收的大分子物质，可以使大便在肠道里面保持水分保持体积，使粪便不容易干结。其次，还能刺激肠黏膜，来促进肠胃蠕动。高纤维素的食物对于干硬型的便秘肯定是有好处的。: N* \. Y, F4 i8 }
+ K- ~- |, [# B, C2 \. E 2、哪些食物里纤维素多？能长期吃吗？
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对干硬型的便秘，通便效果最好的食物就是红薯，它含纤维素最多。除了红薯之外，其它的薯类，土豆、山药这些对便秘都有好处。除此之外，含纤维素比较多的就是蔬菜水果，比如芹菜。 B7 i9 D7 g5 ^3 `8 l3 @5 L
3 w; m; `# i2 s1 Q" L 3、益生菌能改善所有患者的便秘吗？- A/ n5 @+ `4 s: n3 b! ^( ]
3 x/ R- [, S) x. T& O1 y/ l 益生菌对便秘会有好处，但是益生菌只可以缓解一部分患者的便秘。因为每个人的肠道菌群是不一样的，肠道菌群受饮食的影响非常大。假如正好这个患者的便秘跟缺乏某些益生菌有关系，那它就会有效；假设根本就不缺这种益生菌，那它就没用。含益生菌的酸奶同样对于一部分便秘患者会有好处，但是喝酸奶也要适量。毕竟它也是一种高蛋白的食品，如果每天都喝甚至每天喝几罐酸奶，可能会事与愿违。
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: ?; p) c2 w0 M+ B 4、多喝水有用吗？- d8 Z/ _, ^7 L
3 Q$ F, ^" V( e# o8 ^4 I8 o 喝水太少，很可能诱发便秘或者加重便秘，缺水的人一定要充足饮水，但喝太多也没必要，对便秘也不可能有更多的缓解作用。2 l# G) X2 [0 I- s$ V
( |! Y L3 a' i' Z0 j* x; _ 建议大家不要等到很渴的时候再喝水，当出现口渴这个症状的时候，很显然是已经缺水了。关于每天摄入的水量，不同的年龄、不同的身高体重，对水的需求是不一样的。一般来说，每天喝水不能低于1000毫升，虽然饮食喝粥或者吃稀面条，里面已经含有一定的水了，但还需要另外再喝一些水。0 ?% o6 [) E, q' W! G$ Q& V
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