1、多吃纤维素能促进排便吗？9 D& }8 M+ c' H1 D! `
7 ^+ D. q: E% A5 D7 y! S+ q0 T 是的。因为纤维素是胃肠道不能吸收的大分子物质，可以使大便在肠道里面保持水分保持体积，使粪便不容易干结。其次，还能刺激肠黏膜，来促进肠胃蠕动。高纤维素的食物对于干硬型的便秘肯定是有好处的。. m3 m" \4 \; L9 l! r; @& d. F
" ]) l" ^* m$ Q& H ~" E 2、哪些食物里纤维素多？能长期吃吗？8 A% P8 G# W# l
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对干硬型的便秘，通便效果最好的食物就是红薯，它含纤维素最多。除了红薯之外，其它的薯类，土豆、山药这些对便秘都有好处。除此之外，含纤维素比较多的就是蔬菜水果，比如芹菜。 W7 e( `. a( ?, }3 h" s+ h, H
+ j2 [# l) ^9 k4 O7 u( R! y0 k% {+ e 3、益生菌能改善所有患者的便秘吗？1 R. d+ A+ N) t3 L4 j b, X
+ _. Y% P! q" h1 w+ c 益生菌对便秘会有好处，但是益生菌只可以缓解一部分患者的便秘。因为每个人的肠道菌群是不一样的，肠道菌群受饮食的影响非常大。假如正好这个患者的便秘跟缺乏某些益生菌有关系，那它就会有效；假设根本就不缺这种益生菌，那它就没用。含益生菌的酸奶同样对于一部分便秘患者会有好处，但是喝酸奶也要适量。毕竟它也是一种高蛋白的食品，如果每天都喝甚至每天喝几罐酸奶，可能会事与愿违。
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7 ~: u3 `5 u3 v4 k2 [ 4、多喝水有用吗？ G7 S4 z' b. D' a( ^. S
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喝水太少，很可能诱发便秘或者加重便秘，缺水的人一定要充足饮水，但喝太多也没必要，对便秘也不可能有更多的缓解作用。2 \9 t# J4 ^0 z6 }7 d! n+ l$ A
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建议大家不要等到很渴的时候再喝水，当出现口渴这个症状的时候，很显然是已经缺水了。关于每天摄入的水量，不同的年龄、不同的身高体重，对水的需求是不一样的。一般来说，每天喝水不能低于1000毫升，虽然饮食喝粥或者吃稀面条，里面已经含有一定的水了，但还需要另外再喝一些水。& A3 _3 r( t/ V, t" Y
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