1、多吃纤维素能促进排便吗？
3 X6 {, | W3 T5 E0 j H% N# l i. w! P$ D
是的。因为纤维素是胃肠道不能吸收的大分子物质，可以使大便在肠道里面保持水分保持体积，使粪便不容易干结。其次，还能刺激肠黏膜，来促进肠胃蠕动。高纤维素的食物对于干硬型的便秘肯定是有好处的。
; r! K/ C" b9 ?
9 N0 ~0 q" a w7 z; E 2、哪些食物里纤维素多？能长期吃吗？" p# e. e; ^5 u
1 _0 h" F1 |/ o& P9 R5 q
对干硬型的便秘，通便效果最好的食物就是红薯，它含纤维素最多。除了红薯之外，其它的薯类，土豆、山药这些对便秘都有好处。除此之外，含纤维素比较多的就是蔬菜水果，比如芹菜。
% K+ o' ~* L& p4 V; `+ ?9 B: l
4 r: p j/ o9 v+ u 3、益生菌能改善所有患者的便秘吗？/ L3 G2 q6 {. c
8 J0 X8 f7 ~9 f* m
益生菌对便秘会有好处，但是益生菌只可以缓解一部分患者的便秘。因为每个人的肠道菌群是不一样的，肠道菌群受饮食的影响非常大。假如正好这个患者的便秘跟缺乏某些益生菌有关系，那它就会有效；假设根本就不缺这种益生菌，那它就没用。含益生菌的酸奶同样对于一部分便秘患者会有好处，但是喝酸奶也要适量。毕竟它也是一种高蛋白的食品，如果每天都喝甚至每天喝几罐酸奶，可能会事与愿违。
7 _; y8 ^ j+ A3 T# r1 O* Z6 [4 v$ V8 |! u
4、多喝水有用吗？: R r* k2 |, l9 Y/ M
% j% g" ` Z0 i6 {* D0 Q" q
喝水太少，很可能诱发便秘或者加重便秘，缺水的人一定要充足饮水，但喝太多也没必要，对便秘也不可能有更多的缓解作用。
& t5 R' @0 z: S# R. a! x/ N
/ P( ~7 |# V) N% v I. W' { 建议大家不要等到很渴的时候再喝水，当出现口渴这个症状的时候，很显然是已经缺水了。关于每天摄入的水量，不同的年龄、不同的身高体重，对水的需求是不一样的。一般来说，每天喝水不能低于1000毫升，虽然饮食喝粥或者吃稀面条，里面已经含有一定的水了，但还需要另外再喝一些水。
$ q" I+ P- p4 V% B) k9 j9 F3 ]+ J3 z. S9 S9 I+ J
|
|
