1、多吃纤维素能促进排便吗？6 M% U4 H2 t8 q& A
) d+ f3 G0 r) o! x) o 是的。因为纤维素是胃肠道不能吸收的大分子物质，可以使大便在肠道里面保持水分保持体积，使粪便不容易干结。其次，还能刺激肠黏膜，来促进肠胃蠕动。高纤维素的食物对于干硬型的便秘肯定是有好处的。6 M: k$ j8 K+ n
* R+ u9 e3 A! W$ \; [/ w 2、哪些食物里纤维素多？能长期吃吗？* V) P+ Z/ E; Z. M4 W
$ z4 B; q, [% P9 d3 _
对干硬型的便秘，通便效果最好的食物就是红薯，它含纤维素最多。除了红薯之外，其它的薯类，土豆、山药这些对便秘都有好处。除此之外，含纤维素比较多的就是蔬菜水果，比如芹菜。
% f7 X' ?. h) W! j" Q/ m" U8 h
1 [1 B+ X' K1 ?0 F$ s6 ] 3、益生菌能改善所有患者的便秘吗？
D; @ b" H2 i, }8 o' G. Z( ], E# d2 r# e6 N2 X
益生菌对便秘会有好处，但是益生菌只可以缓解一部分患者的便秘。因为每个人的肠道菌群是不一样的，肠道菌群受饮食的影响非常大。假如正好这个患者的便秘跟缺乏某些益生菌有关系，那它就会有效；假设根本就不缺这种益生菌，那它就没用。含益生菌的酸奶同样对于一部分便秘患者会有好处，但是喝酸奶也要适量。毕竟它也是一种高蛋白的食品，如果每天都喝甚至每天喝几罐酸奶，可能会事与愿违。+ q8 U0 u2 q# K2 \1 p* ^
$ J+ W3 ]1 s8 c( _4 H' f 4、多喝水有用吗？, p( w2 k- Q$ Q1 k: P0 {
9 K$ G. O0 w6 s% P 喝水太少，很可能诱发便秘或者加重便秘，缺水的人一定要充足饮水，但喝太多也没必要，对便秘也不可能有更多的缓解作用。5 y& ]: G8 b( I3 D
7 l: I8 ?" s$ W- r
建议大家不要等到很渴的时候再喝水，当出现口渴这个症状的时候，很显然是已经缺水了。关于每天摄入的水量，不同的年龄、不同的身高体重，对水的需求是不一样的。一般来说，每天喝水不能低于1000毫升，虽然饮食喝粥或者吃稀面条，里面已经含有一定的水了，但还需要另外再喝一些水。
. E$ x# ]5 b9 g4 U6 E3 F! t9 \0 Y4 _7 v( `1 Z$ V) ]. D
|
|
