& ^9 q5 c P+ y, g 冬天里，我们吃的肉类比平时多很多，一定要吃些能让肠胃放松的山药。山药和红枣都是养胃的好食材！; i7 B( x! Q6 w$ k' e, E2 Q8 H g g
1 T+ A- b4 q; q# O! B3 M) c1 X 山药和红枣可以直接蒸着吃，也可以做成甜甜的山药红枣粥，常喝活血暖身，提高抵抗力，还能预防感冒。
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食材：山药适量、红枣50克、珍珠米200克，冰糖50克；4 g. e4 q* K/ M: B8 w
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做法：7 |8 a7 l. B" l. |% y( K
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1、山药切块，珍珠米、红枣洗净备用；
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( y: O1 O e# n- i+ Y& s7 P! N 2、水烧开后依次放入珍珠米、山药、红枣和冰糖，煮30分钟左右。/ k! }1 N1 ^' g, e5 W- J. ^
+ [3 ~ Q+ \4 y- X/ g* r8 h8 _ 红枣糖分较高，中老年人喝时不要放太多糖哦！ |
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