, x) W& M& [+ Z& d 冬天里，我们吃的肉类比平时多很多，一定要吃些能让肠胃放松的山药。山药和红枣都是养胃的好食材！
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山药和红枣可以直接蒸着吃，也可以做成甜甜的山药红枣粥，常喝活血暖身，提高抵抗力，还能预防感冒。2 b. U: b$ c; J& z
, V8 F# p0 f& g+ @+ a 食材：山药适量、红枣50克、珍珠米200克，冰糖50克；
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* u2 s7 K" o: Y& ^3 \* R 做法：
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4 h W+ s1 Z0 t; `$ ?1 J 1、山药切块，珍珠米、红枣洗净备用；
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: M( ?$ }/ m7 i9 \ 2、水烧开后依次放入珍珠米、山药、红枣和冰糖，煮30分钟左右。5 ~: w4 J- Q. }; \
$ E" k/ S9 g7 @ 红枣糖分较高，中老年人喝时不要放太多糖哦！ |
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