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山药+芝麻:补钙

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田园网 发表于 2018-1-28 20:14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
       冬季寒冷,大家外出晒太阳、运动的机会并不多,钙的吸收受到了极大的阻碍。
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       芝麻中含有丰富的钙质,山药丰富的维生素能有效促进人体对钙的吸收,一起吃补钙强筋骨,活力百分百。
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       食材:山药300克,熟芝麻20克,白糖100克,油适量;
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5 q  p- V' k. `* Y       做法:
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. d9 H, U9 K$ q7 S. B6 g* o8 i       1、山药洗净切成条,放入油中炸至金黄捞出;
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. w4 g2 v) Q7 [9 t       2、熬化白糖,淋在山药条上拌匀,撒上芝麻就可以吃了;
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3 y& x  a! R# M       山药芝麻糖糖分很高,中老年朋友可将山药蒸熟后蘸芝麻酱吃,不过芝麻热量高不要贪嘴。
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