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山药+芝麻:补钙

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田园网 发表于 2018-1-28 20:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
       冬季寒冷,大家外出晒太阳、运动的机会并不多,钙的吸收受到了极大的阻碍。$ [4 j4 Y5 W6 I# {$ O; w

% h& Y) [$ L. O# R       芝麻中含有丰富的钙质,山药丰富的维生素能有效促进人体对钙的吸收,一起吃补钙强筋骨,活力百分百。, R! F" g. v0 E
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       食材:山药300克,熟芝麻20克,白糖100克,油适量;0 j  f* K9 X5 t( i6 A, x/ |
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       做法:+ O; b0 k9 K$ x  \  I

. c8 w' f) l! v! _- k       1、山药洗净切成条,放入油中炸至金黄捞出;! j# r8 J! H8 k4 m8 B+ X: q
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       2、熬化白糖,淋在山药条上拌匀,撒上芝麻就可以吃了;
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       山药芝麻糖糖分很高,中老年朋友可将山药蒸熟后蘸芝麻酱吃,不过芝麻热量高不要贪嘴。- H; o$ N! H4 c
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