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山药+芝麻:补钙

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田园网 发表于 2018-1-28 20:14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
       冬季寒冷,大家外出晒太阳、运动的机会并不多,钙的吸收受到了极大的阻碍。
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6 `, j" h- P1 l6 Z+ y6 `/ s+ c  r       芝麻中含有丰富的钙质,山药丰富的维生素能有效促进人体对钙的吸收,一起吃补钙强筋骨,活力百分百。
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       食材:山药300克,熟芝麻20克,白糖100克,油适量;
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9 h$ M$ H  \, W* F/ ^, |( z' N0 X* ~! i       做法:4 X5 i( h  k$ J7 O! t
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       1、山药洗净切成条,放入油中炸至金黄捞出;8 ?$ d4 ]* ^4 f- H

5 A, C; b9 X2 z       2、熬化白糖,淋在山药条上拌匀,撒上芝麻就可以吃了;- @5 C' F, h( B# h) r2 j) d
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       山药芝麻糖糖分很高,中老年朋友可将山药蒸熟后蘸芝麻酱吃,不过芝麻热量高不要贪嘴。
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