一条卷尺测出“隐形的肥胖” 判断你的内脏脂肪是否超标,最简单的方法是计算腰围与臀围的比值。这个测试在家就能做,你只需要准备一条卷尺就行。 第一步:用卷尺测出腰臀比例(腰臀比例=腰围÷臀围)。 方法:笔直站立,轻轻吸气,用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出处的臀围。如果男性腰臀比例在0.9,女性在0.8以上,就表明是内脏脂肪过剩的高危人群,需要马上进行第二步测试。 第二步:测试腰腹皮下赘肉。 方法:试着捏肚脐周围,如果能轻松捏起2厘米,表示堆积的是皮下脂肪,如果捏不起来,表示很多脂肪堆积在内脏里。 以上方法只是初步判断,如果想了解自己的哪个内脏“胖”了,“胖”到什么程度,可以到医院进行检查和测量,计算出腹腔内脂肪的面积。 如果内脏脂肪面积超过100平方厘米,即可诊断为内脏脂肪型肥胖。
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