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减肥健身的10种健康主食,帮你吃出好身材

2016-8-17 17:08| 发布者: 田园网| 查看: 4977| 评论: 0

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第 8 名 土豆

减肥健身的10种健康主食,帮你吃出好身材

土豆更有优势,含糖量要再低一些、不那么的甜。咱们国家目前已经在提倡「土豆主食化」了。

食用建议:

蒸煮最佳;土豆泥、土豆饼也很好做;一餐的食用量,和红薯紫薯相似。

可以自制微波土豆片当零食;如果菜肴中有土豆丝、土豆片,其它主食要减量。

第 7 名 山药 / 芋头

减肥健身的10种健康主食,帮你吃出好身材

大部分人把山药、芋头当蔬菜吃。其实,它们的碳水化合物含量也不错的,完全可以用来替代主食。而且吃得很多,热量也不会很高,饱腹感很强。

食用建议:

1. 如果平常山药、芋头入菜,那同时吃的其它主食量,要刻意减少点;

2. 脆山药适合炒菜,面山药更适合蒸着吃,或者煮汤煮粥。

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