2025年10月10日北京卫视节目《远离疾病“放大器”》文字笔记。 咱们身边常有这样的事儿：两位老糖尿病患者，得糖尿病的时间差不多，吃的药也没多大区别，可控糖效果却天差地别 —— 一个血糖稳得像定海神针，另一个却跟脱缰的野马似的，忽高忽低没个准儿。这到底是为啥呢？ 其实根源特简单：控糖差的那位，不小心把自己身上的 “疾病放大器” 给打开了。一旦这个 “放大器” 开始工作，麻烦可就不止血糖了 —— 连大脑都会跟着出变化。医生通过影像学检查发现，不少有这问题的人，大脑会出现两个明显变化：一是核心脑区的灰质体积变小了，二是部分脑区的灰质密度变低了。那这个 “疾病放大器” 到底是怎么被打开的？又会带来哪些实实在在的危害呢？ 说出来你可能会惊讶，这个吓人的 “疾病放大器”，其实就是咱们常说的 “老年焦虑”。老年人上了年纪，生活里难免遇到各种压力：比如突然生病、退休后不适应、或是失去身边的亲人朋友…… 这些事儿带来的 “丧失感”，很容易让人陷入焦虑。这种焦虑特别常见，可偏偏很多人没把它当回事，甚至根本没意识到这是个问题。 可别小看老年焦虑这个 “放大器”，它的破坏力可不小：不仅会把已经有的健康问题放大，让小毛病变成大麻烦，还会诱发新的健康风险。更头疼的是，它引起的症状常常和其他疾病 “撞脸”，比如心慌、乏力这些，既模糊了真正的疾病信号，又给医生诊断和治疗添了乱，严重的时候甚至会威胁生命。 面对这种老年人的心理问题，很多人的想法特别简单：觉得就是老人没事找事，只要多找点乐子、散散心就好了。但事实真的这么容易吗？其实还真不是 —— 想要知道自己或家里老人有没有打开 “疾病放大器”，有个超简单的办法：一张只有 7 项内容的表格，填一填就能大致测出来。 要是真测出有焦虑的苗头也别慌，应对它有两个特别管用的大方向：一个是 “转移注意力”，别让自己总陷在焦虑的事儿里；另一个是 “提升抗压力”，就像给心理装个 “免疫力盾牌”，让压力没那么容易影响自己。 根据这两个方向，专家还推荐了两个在家就能做的小办法，随时随地都能用： 第一个是 “5-4-3-2-1 情绪着陆法”，说白了就是个转移注意力的小游戏。当你觉得焦虑上来的时候，试着按顺序做一件事：说出眼前看到的 5 样东西（比如桌子、杯子、绿植），听清周围听到的 4 种声音（比如窗外的鸟叫、冰箱的声音），用手摸摸身边的 3 个物品（比如沙发、手机、钥匙），闻闻能闻到的 2 种气味（比如饭菜香、洗衣液味），再尝尝嘴里的 1 种味道（比如茶水味、薄荷糖味）。这么一套下来，能快速把飘远的情绪拉回当下，焦虑感也会跟着减轻。 第二个是 “4-7-8 呼吸法”，重点在调整呼吸节奏。做的时候特别简单：先用鼻子慢慢吸气，数 4 秒；接着屏住呼吸，数 7 秒；最后用嘴慢慢呼气，数 8 秒。不管是坐在沙发上、躺在床上，还是出门散步的时候，都能随时做。坚持一会儿，心情会慢慢平复下来，负面情绪的影响也会小很多。 孙新宇——北京大学第六医院：周一下午、周三上午（昌平院区）；周二上午（海淀院区）； 邵岩——北京大学第六医院：周一下午、周四下午（昌平院区）； 备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。 视频链接： |
