2026 年 1月 7 日 北京卫视《养生堂》节目《“缩小”血管里的斑块“绊脚石”》文字笔记。 说起运动，大伙儿都觉得这是强身健体的好法子，可梁先生的经历却让不少人跌破眼镜。他曾是个不折不扣的运动达人，马拉松比赛参加了一场又一场，结果体检时竟查出了重度血管斑块。 这不，中国医学科学院北京协和医院的心血管主任医师、康复医学科副主任丁荣晶教授，就做客《养生堂》解开了大家的疑惑。原来梁先生是因为运动过量，导致血管内皮受了损伤，这才慢慢形成了重度斑块。更神奇的是，仅仅 8 个月时间，他的重度斑块就逆转为轻度了！这背后，全靠丁教授带来的两个 “特殊处方”。到底是啥处方这么管用？什么样的斑块能逆转？逆转的秘诀又是什么？ 第一个 “特殊处方”，就是科学运动。欧洲心血管病学会的权威共识早就明确，科学运动能改善动脉粥样硬化。而且多项国际大规模随机对照研究也证实，降低胆固醇，就能帮动脉斑块 “瘦身”。有研究数据更直观：把 “坏胆固醇”（LDL-C）降到 1.8mmol/L 以下，再搭配科学运动，70% 的患者斑块不会再发展，还有 22% 的患者斑块能直接缩小！ 为啥科学运动这么厉害？因为它能提高脂质代谢的效率，减少体内的炎症因子，还能修复受损的血管内皮，妥妥是斑块逆转的关键操作。不过问题来了，到底怎么运动才算科学？每个人适合的运动强度咋判断？有没有简单的测试方法？ 当然啦，斑块逆转可不是只靠运动就行，还得配合药物、饮食营养和心理调节。说到饮食，想让斑块逆转效果更好，三餐该咋吃才对？丁教授带来的第二个 “特殊处方”——健康饮食餐盘，就给出了答案。餐盘里每种食物每餐吃多少，才最利于心血管健康？ 另外，斑块逆转还得重视心理压力，压力太大了也会拖后腿，这又该怎么调节？丁教授还在现场演示了慢康复三式，这套动作又是怎么帮我们调节自主神经功能、改善睡眠质量的呢？ 丁荣晶——中国医学科学院北京协和医院：周一下午、周三全天、周五上午东单院区心内科门诊； 备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型(普通、专家或特需门诊)、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。 视频链接：https://item.btime.com/27m47frnf459g13b44m9hkos4fv |
