2026 年 1 月 5 日，中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《说文解字话节气・小寒》：小寒一到，冷风就跟 “撒欢儿” 似的刮起来，天又干又冷，地里都冻得硬邦邦的。这种时候，咱们的身体特别容易被寒气 “钻空子”，招来不舒服。不过别担心，北京中医药大学的鲁艺教授和张其成教授，就带着老祖宗的中医智慧来支招，帮大家安稳过冬、护好身体。 汉字里的小寒小知识 咱们先从字里行间看看小寒的门道。《说文解字》里说，“寒” 字的意思就是 “冻”，字形特别形象 —— 就像人躲在屋子里，用茅草铺着取暖，脚下还踩着冰块，藏着古人在大冷天里求生存、盼温暖的聪明劲儿和硬骨气。 再说说 “戏” 字，小篆里它是由虎头、兵器 “戈” 和高脚器皿 “豆” 组成的。最早是指用虎肉祭祀的场面，后来慢慢变成祭祀或吃饭时跳的舞蹈，到最后就成了咱们现在说的玩耍、做游戏啦。 小寒的老习俗：冰上找乐子 北方的小寒天，河面、水沟都结了厚厚的冰，天然的冰场就这么形成了。孩子们最盼着这时候，滚铁环、堆胖乎乎的雪人、坐小冰车滑来滑去，玩得不亦乐乎。别以为这只是瞎玩，这些冰上活动不光能给冬天添点热闹，还能让身体气血动起来，帮着振奋体内的阳气，越玩越有精神。 小寒该补补：吃对了来年少生病 老辈人常说 “冬补三九，来年无病痛”，小寒正好在 “三九” 前后，正是进补的好时候。这时候天气冷、阴气重，但阳气已经在悄悄准备 “冒头” 了，趁这会儿给身体补补，能存下足够的能量，来年身体更结实。 黑色食物别错过：像黑豆、黑芝麻这些黑亮亮的食物，能滋养肾脏，还能解毒、润燥、补气血，冬天多吃准没错。 栗子是 “养生好果”：栗子被叫做 “肾之果”，既能养肾又能健脾。冬天街上飘着香味的糖炒栗子，还有老北京爱吃的栗子面窝头，都是补身体的美味。 小寒养生关键：把阳气 “提起来” 小寒天儿冷，老年人尤其要注意，容易犯心脑血管、关节炎这些毛病。中医说，这主要是因为体内阳气不够，寒气太多闹的。 所以小寒养生，核心就是一个 “振” 字 —— 得把心里的阳气和肾脏的阳气都调动起来。这两种阳气就像身体里的 “小火炉”，互相配合着，身体才能正常运转。天冷的时候，一定要好好保暖，别让寒气把这 “小火炉” 浇灭了。 养生药材小提醒 有个叫附子的药材，能帮着温暖身体、赶走寒气，还能在关键时刻补阳气、止疼痛。但要注意，这药材有毒性，可不能自己随便用，必须得听医生的指导。 在家就能做的养生茶：锁阳红糖饮 不想麻烦的话，在家泡杯代茶饮也能养生，分享一款锁阳红糖饮： 材料和功效：锁阳能补肾、益精气，还能帮着通大便；党参能补气血；红糖是温性的，能养胃、赶走肚子里的寒气。 好处：这款茶喝着温和，能慢慢调动起心和肾的阳气，日常喝喝，能帮着增强体质。 用量参考：党参放 10 克，锁阳 5 克，红糖 10 克，煮水或者用开水冲泡都行。 |
