2026 年 1 月 4 日，中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《清清补补止腹泻》：如果长期拉肚子总不好，可得警惕炎症性肠病！这可是反复腹泻的常见 “元凶”。对付它的关键就是帮身体清掉多余的湿热，再把虚弱的脾胃补起来。江苏省中医院脾胃病科的徐陆周主任中医师，分享了穴位按摩、代用茶、慢运动、中药方子这些实用妙招，跟着做就能慢慢补脾清热，摆脱腹泻困扰。 一、这些症状一出现，要警惕炎症性肠病 这种病主要影响大肠，有几个典型表现特别好认：肚子痛、老拉肚子，大便里可能带黏液甚至血丝，还有种想上厕所却拉不干净的感觉（这就是常说的 “里急后重”）。而且肚子痛通常比较明显，就算上完厕所也不会完全好，还会隐隐作痛，总觉得大便没排净。 在中医看来，这属于 “久痢” 的范畴。之所以会得这个病，大多是因为脾胃本身就弱，再加上平时饮食不注意，导致体内湿热和气血缠在一起，进而损伤了肠道黏膜。脾胃弱的人本来就容易长期拉肚子，要是受凉或者吃了不干净的东西，腹泻还会加重；而湿热和气血纠结在一起，就会让肠道黏膜破损、长溃疡，甚至出血。 二、急性发作时，这么应对超管用 （一）按按穴位，快速缓解疼痛腹泻 按摩的时候，用指尖用力刺激穴位，感觉到酸胀就对了，能快速减轻急性发作时的疼痛： 曲池穴：就在胳膊肘横纹的最外侧，按它既能调理胳膊局部的问题，又能改善肠道不适，缓解腹痛、拉肚子。 天枢穴：在肚脐两边，按这个穴位能理顺肠胃的气，快速止痛，对腹痛、腹泻都管用。 足三里穴：在膝盖外侧上方一点的位置，常按它能补脾胃，缓解脾胃虚弱引起的腹痛、腹泻，还能帮着消化。 （二）喝杯清热护肠茶，辅助缓解不适 配方：冬瓜皮 9 克、金银花 6 克、荷叶 6 克、大枣 2 枚 用法：用开水冲泡，当成茶喝就行 功效：能帮身体清热、祛湿、止泻，对急性发作时的腹痛、腹泻有辅助缓解作用。 （三）中药方子：清肠化湿方 这个方子能帮着清理肠道的湿热、理顺气血、清热止血，对于急性发作的病情，能快速控制缓解。 三、缓解期这样调，防止病情反复 病情稳定后，身体可能还会有这些表现：大便不成形、排便前肚子不舒服或隐隐作痛、肚子里咕噜咕噜响、大便带黏液，还有人会觉得没力气、脸色发黄、浑身发沉。中医说，这时候重点要补脾胃，同时兼顾调理其他脏腑，再稍微清一下残留的湿热。 （一）中药方子：健脾清肠方加减 这个方子主要是帮着脾胃祛湿，适合病情缓解期、脾胃虚弱且体内有湿气的人。建议要坚持喝一段时间，最好喝两年以上，这样才能稳稳地控制病情，避免再次发作。 （二）日常代用茶：补脾清肠茶 配方：茯苓 10 克、陈皮 5 克、金银花 2 克、生姜 2 片、大枣 5 枚 功效：茯苓能帮脾胃祛湿，陈皮能理顺肠胃的气、增进食欲，金银花（这次用量比急性期少）能清残留的热，生姜和大枣则能保护脾胃。 怎么喝：在吃中药的间歇期喝就行，日常坚持喝，能帮着维持病情稳定，特别适合缓解期的人。 （三）慢运动养脾胃，越练越健康 推荐大家练八段锦、太极拳云手这类舒缓的运动，这些运动能提升身体的阳气、补脾胃，还能调整呼吸、理顺体内的气。尤其是太极拳云手，以腰部为中心转动，胳膊舒展开，腿微微蹲下，既能锻炼核心肌肉，又能慢慢恢复脾胃的功能。 |
