2026 年 1 月 8 日，中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《肝动肠便通》：中医调肝通便有妙招！不同人群专属药方，轻松摆脱便秘困扰。 北京中医药大学的翟双庆教授带来了中医 “疏肝通便” 的实用疗法，针对不同人群的便秘问题，详细拆解逍遥散、知柏地黄丸、孔圣枕中丹配酸枣仁汤的用法，教大家从调理肝脏入手，彻底解决便秘烦恼。 现在人日子过得节奏快，饮食作息也不规律：熬夜成常态、顿顿离不开油腻辛辣的食物、还总爱喝冷饮，这些都是催便秘上门的 “元凶”。尤其是年轻人和老年人，便秘问题特别突出。年轻人扛着工作生活的双重压力，再加上不好的饮食习惯，很容易被便秘缠上；而老年人身体机能慢慢下降，肠道动得越来越慢，排便自然就成了难题。 在中医看来，肝脏的作用特别关键 —— 它能调节身体的气机，还能帮着脾胃更好地消化吸收。如果肝脏功能顺畅，肠道蠕动也会跟着变有力，大便自然通畅；可要是肝气郁结、堵得慌，肠道蠕动就会变慢，便秘也就找上门了。 便秘不是单一问题，得对症用药才管用，这几款药方不妨按需参考： 1. 没便意还焦虑？试试逍遥散 要是你总觉得情绪低落、胸闷腹胀，还没什么排便的感觉，大概率是肝气郁结型便秘，逍遥散就很对症。 这药方里的成分各有本事：柴胡能帮着疏通肝气，不让情绪 “堵” 着；当归和白芍能滋养肝血，给肝脏补补 “能量”；茯苓、白术、甘草则能调理脾胃，让消化更顺畅；最后加的薄荷，能帮肝气往上生发，让身体气机更灵动。 用法也不复杂：把除了薄荷之外的所有药材熬煮 30 分钟，快出锅时再放进薄荷煮一会儿；把两次熬好的汤药混在一起，分两次喝完就行。 参考用量：柴胡 9 克、当归 9 克、白芍 15 克、茯苓 15 克、白术 6 克、甘草 3 克、薄荷 3 克，再搭配 3 片生姜和 3 枚大枣。 2. 便秘还带虚火？丹栀逍遥丸来帮忙 要是便秘的同时，还觉得心情烦躁、嘴里长口疮，这就是身体有虚火的表现了。丹栀逍遥丸是在逍遥散的基础上，加了丹皮和炒栀子两味药。 丹皮能凉血降火，炒栀子能清热泻火，俩药搭配，对付虚火引起的便秘特别管用。 3. 更年期便秘？知柏地黄丸是专属 更年期的女性朋友，容易因为肝肾阴血不足出现便秘，还会伴有心烦失眠、晚上出汗、大便干硬的情况，这时可以用知柏地黄丸。 这药是在六味地黄丸的基础上，加了知母和黄柏，能滋阴降火，给肝肾补充阴液。如果便秘特别严重，大便堵得厉害，还能加 15 克肉苁蓉，既能补肾阳，又能滋润肠道、帮助排便。 用法：先把药材用清水浸泡半小时，然后大火熬煮 20-30 分钟，倒出汤药后，再往药渣里加些水，继续熬 20 分钟；把两次的汤药混合，饭后半小时分两次服用。 注意：连续吃两周就可以停药，不用一直吃，后续可以根据情况阶段性服用。 参考用量：知母 9 克、黄柏 9 克、熟地黄 24 克、山茱萸 12 克、山药 12 克、泽泻 9 克、茯苓 9 克、丹皮 9 克。 4. 老年人便秘？孔圣枕中丹配酸枣仁汤 老年人便秘可以试试孔圣枕中丹和酸枣仁汤一起用，效果更全面。 先说说这两款药：孔圣枕中丹里的远志能安神益智，石菖蒲能开窍醒神，龟板能滋阴潜阳，龙骨能重镇安神，搭配起来能帮着稳定心神；酸枣仁汤里的酸枣仁能滋养肝血、安抚睡眠，茯苓能调理脾胃、祛湿，知母能清热滋阴，川芎能疏通肝气，甘草则能调和所有药材的药性。 两款药一起用，能增强肝脏的调节功能，让神志更清明，从而改善便秘。如果大便特别干硬，还能加 15 克火麻仁，滋润肠道、促进排便。 用法：和知柏地黄丸类似，熬好第一次汤药后，往药渣里加水再熬 20 分钟，两次汤药混合后，饭后半小时分两次服用。 服用建议：先吃七天，要是感觉有效果，就再接着吃七天。 参考用量：酸枣仁 15 克、茯苓 9 克、知母 9 克、川芎 9 克、甘草 6 克、火麻仁 15 克。 |
