2025年7月25日中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《中医减重组合拳(中)》视频全集和要点笔记。 减肥这事儿，谁还没遇到过几个坎儿？ 总觉得胃口像个无底洞，管不住嘴；明明吃得比猫还少，秤上的数字却蹭蹭涨；好不容易掉了几斤，偏偏卡在平台期动弹不得 —— 这三大难题，是不是让你对着镜子直犯愁？ 首都医科大学附属北京中医医院的李彬副院长，今天就来给大伙支个招：试试中医针灸，说不定能帮你把这些减肥路上的 “拦路虎” 一个个挪开，踏踏实实瘦下来。 为啥针灸能减肥？中医早有说法：胖人大多是气血不顺畅，痰湿在身子里堆着排不出去。针灸这手艺，能把气血调顺了，让身体代谢快起来，慢慢把浊气、脂肪都清出去。 现在医学也研究明白了：针灸能给神经内分泌系统 “调调弦”，减轻身体里的慢性炎症，把代谢和肠胃功能都理顺了，从根上给身体做个全面调理。 哪些人适合靠针灸瘦下来？ —— 管不住嘴的：针灸能帮着压一压食欲，吃完东西更容易饱，看见那些高油高糖的也没那么馋了。 —— 代谢慢的：年纪大了，身体 “转” 得慢了，吃一点就容易囤肉，针灸能帮着提提劲儿。 —— 卡平台期的：减着减着体重不动了，针灸说不定能帮你打破僵局。 说实话，好多人减肥失败，多半是败在 “吃” 上。那针灸具体扎哪儿呢？ 中脘穴在上腹部，是胃的 “门面”，能帮着理顺胃气、消化积食； 气海穴在下腹部，是补气的好手，能给身体添点阳气； 天枢穴在肚脐旁边两寸，管着大肠，能让肠胃动起来、气血活起来； 外陵穴专克小肚腩，好多人肚子先胖这儿，扎它能帮着减肚子上的肉； 足三里在小腿外侧，是调理脾胃的老熟人，能帮着补补元气； 手三里在前臂外侧，这条经气血足，扎它能疏通经络、调和气血。 要是属于那种脾虚湿重的胖，还能加上丰隆穴（祛湿的王牌）和三阴交穴（同时管着肝、脾、肾三条经），祛湿效果更到位。 在家也能做的辅助招：耳穴压丸。 耳朵上藏着不少 “开关”，自己在家就能按，帮着控制食欲、调内分泌、稳情绪。 饥点在耳屏前面，按它能让饿感减轻，吃得就少了； 内分泌点在耳廓最洼的地方，能帮着调内分泌，让代谢更顺； 胃穴在耳轮内侧中间，能让肠胃动得勤点，消化吸收更利落； 大肠穴在耳轮内侧下面，能帮着排便，解决便秘的麻烦； 神门穴在三角窝上缘靠外的地方，能帮着稳情绪，少点焦虑和压力。 做法也简单：用带王不留行籽的耳贴贴上，每天按几回，每次按几分钟，多刺激刺激效果更好。 有人纳闷：是不是岁数大了，喝凉水都长肉？ 其实是因为年纪大了，气血慢慢亏了，身体运化东西的本事弱了，就算吃得不多，也难消化排出去，自然就容易胖。 这种情况，中医一般建议针灸（埋线）配上药物一起调。 埋线减肥除了常用的穴位，还会针对气虚、阳虚的体质，加上脾俞、肾俞等四个后背的穴位，帮着补补气、添点阳，瘦得更扎实。 平时还能泡点健脾通浊的茶喝：陈皮和茯苓能帮着健脾祛湿；山楂能活血，对血脂高的人好；茉莉花能顺顺肝气，少点烦躁。 要是减到平台期，体重死活不动了，试试从气血下手：沿着阳明经揉揉、拍拍，比如从上到下敲敲天枢和外陵穴，让肠胃动起来、气血活起来。踏踏实实地坚持健康的法子，管好日常，再配上辅助治疗，平台期慢慢就过去了。 |
