2025年7月6日中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目视频全集和要点笔记。北京中医药大学东方医院针灸科胡慧主任医师带来的《中医外治度暑伏》。 入伏以后，阳气达到最旺盛的状态，此时正是调养身体的好时候。有方法能用穴位贴敷、药物罐这些中医外治手段，来应对夏天常出现的问题，像吃凉的拉肚子、关节疼、特别怕冷等情况。 一、吃凉就拉肚子 这类人往往胃口很好，但肠胃消化吸收能力差，饭后容易腹胀，大便也比较稀，有些人还会出现虚胖。从中医角度看，这是胃强脾弱的表现。推荐用 “半夏泻心汤” 这个经典方子，把药材按比例打成粉，用姜汁调和后贴在穴位上。它能调和身体寒热，让胃气下降，还能健脾胃、补虚弱。 穴位贴敷具体做法 药材：半夏、党参、炙甘草、黄芩、大枣，再准备些生姜汁。 制作步骤：把药材打成粉，用生姜汁调匀；取适量药泥放在穴位贴上就行。 小贴士：药材比例要根据个人体质调整；生姜汁能中和部分药物的苦寒，还能增强温阳祛湿的效果。 贴敷穴位：神阙穴、中脘穴、公孙穴，每次贴 4 - 6 小时。每年三伏天都坚持贴，能慢慢调理脾胃，减少吃凉拉肚子的情况。 应急止泻方法 如果吃凉后拉肚子，可试试逆时针摩腹：从外向内，像画圈一样由大圈慢慢画小圈，能帮助止泻，每次做 5 分钟。 缓解腹泻摩腹操：1 分钟转 30 - 50 圈，每天做 5 分钟。 促进消化摩腹操：如果想助消化，就顺时针摩腹，从内向外，由小圈画大圈，同样 1 分钟 30 - 50 圈，每天 5 分钟，能促进肠胃蠕动。 注意：摩腹时力度要适中；经期女性和孕妇不适合做摩腹。 二、关节疼痛 夏天长时间待在空调房，让电扇冷风直吹，或者常吃寒凉食物，容易让寒邪聚集在体内，导致关节酸痛、活动不灵活，肩颈、腰膝这些地方更明显。中医认为，这是寒邪侵入身体，经络不通畅引起的。 调理方法 药物贴敷：能舒筋活络、驱散风寒、止痛消肿，还能补肝肾。 敷药包制作：把药材按比例打成粉；用黄酒调和；取两块纱布交叉叠放，把药泥铺在上面。 小贴士：药包敷在疼痛关节处可以戴 24 小时；打粉的比例要根据体质调整。 温敷护理：如果对酒精过敏，可把药物布包蒸热后敷在疼痛处，每次 30 - 40 分钟，每天 1 次。 自制敷药包：把中药饮片放布包里泡好；蒸到皮肤能接受的温度；热敷疼痛部位，可准备两个药包交替用。 日常注意：平时要给关节保暖，别让冷风直吹。 三、夏天怕冷 夏天怕冷的人分两种情况：一种是阳气不足，表现为手脚冰凉、容易感冒；另一种是阳闭于内，表现为怕冷但身体里有热感，口干想喝水，还容易心烦。 调理方法 药罐疗法：用透骨草、羌活、独活、当归、红花、川芎、生甘草这些药煮水，再把竹罐放进去一起煮，利用药气和热气拔罐。主要在督脉和膀胱经走罐、留罐，每次 5 - 10 分钟，隔一天做一次，能通阳和营，缓解怕冷的症状。 艾草锤按摩：阳闭于内的人，平时可以用艾草锤轻轻敲督脉和膀胱经，每次 10 - 15 分钟。 小贴士：别用艾草锤敲后脑和脖子；女性经期时，腰骶部不要用力敲，避免不舒服。 |
