2025年7月7日中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《说文解字话节气・小暑》视频全集和要点笔记。 小暑到，盛夏始！咱得把 “养心” 这件事放在心上。从汉字里找养生智慧，科普小暑时节的健康密码。 从汉字里看小暑 “小” 的奥秘：在甲骨文中，“小” 字由三个点组成，就像细小的沙子或尘埃；到了篆文，字形变成两边分开、中间一竖，仿佛树枝被劈开后越来越小，形象地体现了 “微小”“细分” 的意思。 “暑” 的含义：小篆里的 “暑”，上面是 “日”，代表太阳，下面是 “者”。“者” 的原意可能和烧柴火时迸出的火苗，或者人们围着火堆聊天有关，整个字组合起来就是 “炎热” 的意思。《说文解字》里也说 “暑” 就是热，“日” 表示意义，“者” 表示读音。 小暑养生重点在 “养心阴” 高温天气容易让人大汗淋漓，这样很容易耗损心阴。一旦心阴不足，就可能出现口干舌燥、心慌心悸、气短胸闷等症状。所以，这个时候养生的关键就是保护心阴。 这些养生好物别错过 西洋参：它味道甘中带苦，性偏凉，能进入心、肺、肾经。有补气养阴、清热生津的作用，特别适合夏天出汗多、耗气伤阴的人。不过，体质偏寒的人要谨慎使用。 乌梅甘草陈皮汤：这道茶饮可是补心阴、祛湿气的好帮手。乌梅能酸敛生津，甘草可以调和诸药，陈皮能健脾燥湿。具体配方是乌梅 10 克、陈皮 10 克、甘草 3 克。 小暑的传统民俗 晒伏：民间有小暑晒伏的习俗，人们会把衣物、书画拿出来晾晒，这样可以防止发霉。 食新：品尝新收割的麦子、稻米等农作物，寓意顺应时节来饮食。小暑时常会做黄米凉糕，黄米性温味甘，有益气补中、消渴除烦的功效。 吃藕：生藕能清热生津、凉血止血；熟藕可以补中益气、补心养血。藕节有止血的作用，炒成藕节炭效果更好；藕粉则能清热生津、帮助恢复体力。 |
