2025年6月17日中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《眩晕的真相（上）》视频全集和要点笔记。 你有过那种天旋地转的眩晕感吗？ 就像身体和周围世界一起坐上了 “旋转木马”，根本分不清是大地在转，还是自己在晃。 这种晕可能在你睡觉翻身时突然出现，也可能在心情焦虑时悄悄冒出来。 眩晕到底是怎么回事？ 首都医科大学宣武医院神经内科的林华主任医师，从发作原因、持续时间、身体感受等方面，带我们揪出两种常见的 “眩晕真凶”。 一、耳石症：耳朵里 “离家出走” 的小石子 凶手是谁？ 耳朵里有个叫 “椭圆囊” 的地方，表面附着着一些碳酸钙结晶颗粒，就像 tiny “小石头”（医学上叫 “耳石”）。 当这些 “小石头” 脱落，滚到负责平衡的 “半规管” 里时，就会捣乱 —— 让大脑收到错误的位置信号，引发剧烈眩晕。 哪些情况会诱发？ 头部受过外伤 骨质疏松（钙流失） 年龄增长导致耳朵老化 突发性耳聋等疾病 有啥特点？ 晕得很突然：像坐电梯突然下坠，天旋地转，甚至恶心呕吐。 一动就晕：躺下、翻身、快速转头时最容易发作。 眼球会 “发抖”：眼睛不受控制地左右或旋转颤动。 怎么治？注意啥？ 复位治疗：医生通过特定的头部动作，把脱落的耳石 “送回家”，立竿见影！ 防复发要点： ✔ 睡觉别猛翻身，尽量平躺或侧卧（睡姿别太 “野”） ✔ 起身、转头动作放慢（做个 “慢性子”） ✔ 多吃牛奶、豆腐等补钙（补好钙，石头更 “稳”） ✔ 定期复查（别让小石头偷偷跑出来） 二、持续性姿势性知觉性头晕（PPPD）：大脑 “信息乱套” 了 为啥会晕？ 简单说，就是大脑 “处理平衡信息” 的系统出了问题： 情况一：负责平衡的 “前庭器官”（包括半规管、椭圆囊等）向大脑传信号时，大脑 “没整明白”，信息乱成一锅粥，导致头晕。 情况二：耳朵老化了，或者得过梅尼埃病、前庭神经炎等病，康复后两边前庭器官 “配合不默契”，信号不对称，也会让人晕乎乎。 有啥特点？ 晕得久：至少持续 3 个月以上，像 “黏人的小尾巴” 甩不掉。 姿势影响大：一活动就加重，尤其是转头、躺下时，可能从 “头晕” 升级成 “眩晕”。 感觉不稳却摔不了：总觉得要摔倒，但检查平衡能力又没啥大问题，越焦虑反而越晕（陷入恶性循环）。 怎么治？教你两招！ 抗焦虑药物：调节大脑神经递质，让 “乱套” 的信息处理系统恢复正常。 前庭康复操：在家就能练，用眼球和头部运动 “训练” 平衡能力，具体动作看这里： 动作一：大拇指放眼前中间，头和拇指一起左右转动，眼睛盯着拇指看。 动作二：大拇指固定不动，头上下左右转动，眼睛始终盯着拇指。 动作三：大拇指和头反方向转动（比如头向左转，拇指向右转），眼睛追着拇指看。 注意：每个动作做 10~20 次，速度别太快（平衡差的人慢慢来），最好有家人在旁边陪着练。 最后提醒： 如果经常头晕，别硬扛！及时去医院神经内科或耳鼻喉科检查，先找准原因，再对症调理。平时注意别熬夜、少焦虑，保护好我们的 “平衡小系统”~ |
