2025年3月7日中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《用好身体健康穴》(下)视频全集和要点笔记。 穴位的命名蕴含着古人深邃的智慧，其中以 “泉” 命名的穴位别具一格。如同生活里的泉眼常处于地势起伏之处，人体中这些以 “泉” 为名的穴位，也都分布在身体不平坦、有凹陷的部位。接下来，北京中医药大学东方医院针灸科的胡慧主任医师，将为我们详细解读如何巧用五个泉穴，全方位守护身体健康。 一、涌泉穴：肾经之源，活力之本 （一）精准定位 涌泉穴的取穴方法较为独特，把整个脚掌均匀分成三等份，在上三分之一与中三分之一交界的横线，和第二、三脚趾指缝的竖线相交处，能看到一个明显的凹陷，此处便是涌泉穴。 （二）神奇功效 益肾泻火：刺激涌泉穴，对耳鸣、目赤、咽喉肿痛、口舌生疮等因体内火气上炎引发的症状，有着显著的缓解效果，犹如为身体燥热 “降火降温”。 醒神开窍：在面对抽搐、晕厥等急性突发状况时，刺激涌泉穴能发挥醒神开窍的作用，成为紧急时刻的 “救命稻草”。 改善失眠：对于心肾不交导致的失眠问题，涌泉穴更是一剂良方，帮助人们重归甜美的梦乡。 （三）刺激要点与辅助妙招 刺激涌泉穴时，力度的把控至关重要，过度刺激易造成身体损伤。为更好地发挥涌泉穴的功效，可自制安眠贴辅助刺激。具体制作方法为：准备两到三克吴茱萸粉和肉桂粉，用醋将二者调和，揉搓成丸状，再把药丸放置在穴位贴上。每晚睡觉前贴敷于涌泉穴，次日睡醒后摘下，长期坚持，效果显著。 二、阳陵泉穴：关节守护，疏肝妙穴 （一）位置探寻 阳陵泉穴位于膝盖外侧，在腓骨小头前下方的凹陷处，位置较为明显，便于寻找。 （二）功效展现 缓解疼痛：无论是胁肋疼痛、带状疱疹带来的疼痛，还是膝盖疼痛，阳陵泉穴都能大显身手，有效减轻痛苦。 改善身体不适：对口干口苦、目赤肿痛等身体不适症状，刺激阳陵泉穴也能起到良好的改善作用。 （三）刺激技巧 巧用点穴棒揉按阳陵泉穴，能更精准、有效地刺激穴位，达到事半功倍的效果。操作时注意力度适中，以产生酸胀感为宜。 三、阴陵泉穴：健脾利湿，女性呵护 （一）精准取穴 阴陵泉穴处于小腿内侧，在胫骨内侧髁的边缘处。找准这一位置，是发挥其功效的关键。 （二）功效聚焦 健脾利湿：阴陵泉穴在健脾利湿方面功效卓越，对腹胀腹痛、食欲不振等因脾胃功能失调、湿气内生导致的症状，有着显著的调理作用。 女性健康守护：在调节月经不调方面，阴陵泉穴也发挥着重要作用，为女性健康保驾护航。 四、极泉穴：心胸畅达，活力之源 （一）位置揭秘 极泉穴位于腋窝中间极深的位置，是一个相对隐蔽但作用强大的穴位。 （二）功效解读 用手指轻轻弹拨极泉穴，能有效缓解胸闷憋气、肢体拘挛、心悸心痛等症状，让心胸恢复舒畅，活力满满。但需注意，若出现心脏不舒服的各类症状，应及时就医，切勿耽误治疗时机。 五、廉泉穴：咽喉护卫，口腔清道夫 （一）定位方法 廉泉穴位于人体前正中线，在喉结上缘的凹陷处，位置较为浅表，易于找到。 （二）功效显著 廉泉穴主要针对与舌和咽喉相关的疾病发挥作用，如口腔溃疡、舌苔厚腻、舌肿大、重舌（舌下面肿胀像长出小舌头）、吞咽困难、呛咳、流涎等症状，都能通过刺激廉泉穴得到改善。当出现咽喉肿痛时，采用揪痧的方法对廉泉穴进行适度刺激，可有效减轻水肿和肿胀感。 |
