2025年3月6日中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《用好身体健康穴》(上)视频全集和要点笔记。 穴位的命名蕴含着极为深刻的意义。以 “门” 来命名的穴位，往往处于人体较为开阔的部位，恰似生活里的门那般，承担着连接内外、守护防御等重要功能。中医专家将为您悉心传授如何巧用四个门穴，全方位守护身体健康。 胡慧，身为北京中医药大学东方医院针灸科的主任医师，对穴位养生有着深入研究。 肾之门 —— 命门穴 命门穴坐落于后背正中的督脉之上，在第二腰椎棘突的下方位置，与人体前方的神阙穴（即肚脐）相互对应。具体寻找方法为，从肚脐处水平向后拉一条直线至后背，此时双手拇指交叉汇聚的地方便是命门穴。当人体阳气不足之际，极有可能出现诸如腰酸背痛、膝盖乏力、尿频尿急、畏寒怕冷以及口干却偏好饮水等一系列症状，而这些症状的产生与命门穴的防御功能减弱有着密切关联。那么，究竟哪些行为会致使命门穴的防御能力下降呢？其一，频繁穿着露脐装或者低腰裤，使得腰部遭受寒冷侵袭，从而导致寒邪在局部积聚；其二，长期久坐不动，阻碍了气血的正常流通；其三，长时间站立则会损伤骨骼，进而对腰部产生不良影响。若想借助外力提升阳气，艾灸命门穴是个不错的选择。具体操作方法有两种：方法一是将艾条对准命门穴，保持合适的高度，谨防烫伤，直至穴位局部呈现红晕，这一过程通常持续 5 至 7 分钟；方法二则是把艾条放置于灸盒内，并将灸盒固定在命门穴处，进行 10 至 15 分钟的艾灸。倘若腰酸、畏寒等症状较为显著，可每日进行艾灸，一旦症状有所缓解，即可停止艾灸。 肝之门 —— 期门穴 期门穴处于乳头的正下方，位于两根肋骨之间的位置，距离人体正中线旁开大约 4 寸。当人体肝气郁结之时，常常会出现胸胁部位胀痛、腹部胀满且伴有吞酸现象，以及焦虑烦躁等诸多问题。若要有效缓解这些症状，就需要通过刺激期门穴来打通这一关键通道。巧用皮内针刺激期门穴是一种行之有效的方法。皮内针是一种极为迷你的小针，将其按压在期门穴上，不仅安全可靠，而且不会对日常活动造成任何妨碍，同时还能够实现对穴位的持续刺激。一般而言，倘若对胶布不存在过敏反应，皮内针可以在穴位处留置 3 至 5 天。需要注意的是，当身上留置有皮内针时，应避免长时间浸泡在水中。 风之门 —— 风门穴 风门穴位于人体的背部，处于第二胸椎棘突的下方，在人体后正中线旁开 1.5 寸的地方。由于人体背部的肌肉相对较为薄弱，因而极易遭受风邪的侵袭。当风门穴的防御功能失效，邪气乘虚而入时，人体可能会出现鼻塞、流涕等症状，严重时甚至会引发发烧。一旦出现风门穴失守的情况，可采用拔罐或者电吹风的方式来祛风散寒。 心之门 —— 神门穴 神门穴位于手掌横纹的上方，在肌腱内侧缘的凹陷部位，用手指按压此处时，通常会产生酸胀之感。神门穴与人体的心神状态紧密相关，当神门穴受到邪气、痰浊的侵扰，或者人体出现心气不足、心神失养等状况时，极有可能出现心慌心悸、失眠焦虑、心神不宁、气短以及胸闷等一系列症状。想要缓解心神不宁的状态，用好耳豆贴是个简便易行的办法。只需将耳豆贴贴在相应穴位上，然后轻轻进行揉按即可。耳豆贴一般贴 3 至 5 天，如果未能达到预期效果，可以将其取下，间隔 2 天后再次进行贴敷。 |
