一、避免坐月子错误迷思 1、避免长期卧床 长期卧床会增加子宫脱垂的风险。自然产的，6-8小时候即可起来，自行大小便，24小时候可轻微活动；剖腹产的，24小时候可简单下床活动，10天后可轻微健身。 2、不要门窗紧闭 不论是外出或室内通风，产妇都要做好保暖措施，尤其外出，头颈部一定要围围巾，才可预防月子病，而且保持通风，可防止发生体温过高、中暑等状况。 坐月子对产妇来说非常重要，影响身体健康相当大。 3、可以洗头洗澡 如果阴部没有伤口，而且疲劳都已恢复，随时都可洗沐浴，不宜用盆浴，但洗澡时间不宜太久，5-10分钟为佳，洗后要赶快擦乾，及穿好衣服，以免受凉感冒。 二、新手妈妈如何坐月子 1、饮食尽量清淡 坐月子饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜，少吃过于油腻的食物，以免影响消化，夏天时，妈妈也可以多吃点生津解暑的食物，如绿豆汤、西瓜等，避免中暑。 2、保持空气流通 妈妈居住的屋子要时常打开门窗，保持室内空气流通，早晚窗户应开放换气，必要时白天也要注意开启门窗，以让室内外空气进行交换，但不要让风直接吹到。 3、正确使用空调 夏天若温度过热，可开启电扇，因为电扇可促进空气对流，帮助妈妈散热，但要注意不要直接坐或睡在电扇吹出的气流之下。空调也不要把温度设得太低，以免感冒。 三、坐月子怎么吃比较好 1、天然食物为主 有些人认为怀孕和生产的过程让女人元气大伤，所以要多吃保健品补一补，这是不对的，坐月子应以天然绿色的食物为主，少食用或不使用人工合成的各种食品。 2、适当喝红糖水 红糖的铁含量很高，也还有多种微量元素和矿物质，能促进恶露排出，预防尿失禁。不过，引用过多会导致妈妈出汗更多，所以饮用时间不宜过长，最多不超过10天。 3、补充足够热量 不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。对于正在进行哺乳的妈妈，应保有足够热量的摄取，要比平常多700卡的热量，这时间绝对不能采取节食瘦身。 |
